РОЛЬ И МЕСТО СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ВУЗОВ

Караев А.Ш.¹, Полякова О.А.², Жероков З.А.³, Мусакаев В.М.⁴, Яхутлова Э.Б.⁵

¹ ORCID: 0000-0003-2645-5233, ² ORCID: 0000-0002-4012-6762, ³ORCID: 0000-0002-1901-5080, Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова, ⁴ORCID: 0000-0001-8476-8129, кандидат педагогических наук, доцент, ⁵ORCID: 0000-0002-9751-4491, кандидат педагогических наук, доцент, Кабардино-Балкарский государственный аграрный университет им. В.М. Кокова

РОЛЬ И МЕСТО СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ВУЗОВ

Аннотация

В статье рассмотрена взаимосвязь физического, умственного, нравственного и эстетического развития человека. Проанализированы современные проблемные аспекты, связанные с низким физическим развитием и ухудшением здоровья молодежи и населения России в целом. Выявлена необходимость совершенствования методик физического воспитания учащейся молодежи и обоснована целесообразность применения в системе Вузовского физического образования предложенного подхода по развитию комплексно-силовой подготовки с элементами периодического мониторинга их уровня развития.

Ключевые слова: сила; силовая выносливость; скоростно-силовые качества; гимнастические упражнения; физическое развитие.

 

Karaev A.Sh.¹, Polyakova O.A.², Zherokov Z.A.³, Musakayev V.M.⁴, Yakhutlova E.B.⁵

¹ ORCID:0000-0003-2645-5233, ² ORCID:0000-0002-4012-6762, ³ ORCID:0000-0002-1901-5080, Kabardino-Balkarian State University named after H.M. Berbekov, ⁴ ORCID: 0000-0001-8476-8129, PhD in Pedagogy, Associate Professor, ⁵ ORCID: 0000-0002-9751-4491, PhD in Pedagogy, Associate Professor, Kabardino-Balkarian State University named after V.M. Kokov

THE ROLE OF POWER PREPARATION OF YOUTH IN SYSTEM OF PHYSICAL TRAINING IN HIGHER EDUCATION

Abstract

The article gives a detailed analysis of the interrelation of physical, intellectual, moral and esthetic development of the person. Having analyzed the issues connected with low physical development and deterioration in health of youth and the population of Russia in general, the need of improvement of physical training techniques of youths is revealed and the expediency of application complex and power preparation with elements of periodic monitoring of their level of development in system of High school is proved.

Keywords: force; power endurance; high-speed and power qualities; gymnastic exercises; physical development.

Индустриализация и механизация производственных процессов в современном мире вытесняет тяжелый ручной труд. Однако физическое развитие не должно терять свое приоритетное положение, поскольку профессиональная работоспособность в полной мере зависит от уровня силовой подготовленности трудящихся.

Взаимосвязь физического развития человека с умственным, нравственным и эстетическим отмечал в своем произведении «Собрания педагогических сочинений» П.Ф. Лесгафт, в котором указывал на необходимость развития педагогического процесса, направленного на совершенствование физического развития учащейся молодежи с целью укрепления здоровья, развития силы и выносливости, а также формирования атлетического телосложения [2]. В этом аспекте одной из главных задач ВУЗов является содействие физическому образованию студенческой молодежи, так как оно тесно связано с умственным.

Отсутствие целостной государственной стратегии в области спорта и физического развития населения в результате социально-экономических кризисов, обрушившихся на плечи нашей страны после развала СССР, привело к комплексу проблем на современном этапе:

• низкое физическое развитие, в следствии чего ухудшение здоровья молодежи и населения в целом;
• низкая технологическая база для развития физической культуры и массового спорта;
• несовершенство научно-методических подходов в области теории физического воспитания и спорта;
• недостаточная профессиональная кадровая подготовка;
• пробелы нормативно-правового и организационно-управленческого обеспечения.

В настоящий момент на основании Постановления Правительства РФ от 11.06.2014 N 540 (ред. от 30.12.2015) «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)» целью современных занятий по физической культуре в ВУЗе является всестороннее физическое развитие организма занимающихся в соответствии с требованиями предъявляемыми нормами ГТО. В этой связи комплексная силовая подготовка при условии регулярных занятий поможет укрепить здоровье, воспитать силу воли, целеустремленность, моральный дух, привить патриотические основы и тем самым подготовить к будущей трудовой деятельности.

Слабая силовая подготовка студентов первых курсов свидетельствует о несовершенной методике развития силовых качеств учащихся в школе на уроках физического воспитания. Для исправления данной ситуации, полагаем, что необходимо увеличивать количество силовых упражнений на занятиях по физической культуре за счет сокращения объема другого материала, а также при помощи повышения моторной плотности занятий.

Студенты первого года обучения должны постепенно приобщаться к силовым нагрузкам, способствующим повышению уровня мышечной силы и силовой выносливости. Этому содействуют упражнения с собственным телом, сочетающие различные режимы мышечной деятельности (статические и динамические) в разнообразных условиях движения и опоры. На занятиях в данной стадии необходимо в большом объеме использовать гимнастические упражнения, поскольку они направлены на совершенствования функций внутренних органов, овладение своим двигательным аппаратом, а также на воспитания морально-волевых качеств. Стоит отметить, что по сравнению с другими видами спортивной деятельности гимнастические упражнения оказывают на вегетативные органы заметно меньше влияния, однако соматические функции организма (двигательный аппарат, органы чувств) получают гораздо большее развитие, поскольку их разнообразие предъявляют значительные требования к центральной нервной системе и органам чувств [1]. К тому же комплексы гимнастических упражнений способствуют развитию кинетической и вестибулярной чувствительности.

Большой проблемой, с которой сталкиваются преподаватели по физической культуре ВУЗов является слабый опорно-двигательный аппарат студентов и разнообразные его нарушения (сколиозы разных степеней, плоскостопия и т.д.). В этом случае необходимо выбирать комплексы гимнастических упражнений, направленных на укрепления суставов, мышечно-связочного аппарата на опоре. Данный вид деятельности не требует значительных материальных вложений, а приносит существенные плоды.

Во всех гимнастических комплексах рекомендуется использовать повторный метод и метод «до отказа», которые в значительной степени способствуют развитию нервно-мышечной координации, увеличению мышечной массы и благотворно влияют на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Повторный метод оптимально доступный для начинающих, поскольку обладает рядом преимуществ: большой объем выполняемых упражнений способствует изменению в обмене веществ, и тем самым вызывает функциональную гипертрофию мышц, что способствует росту силы; появляется возможность снижения напряжения, что позволяет лучше контролировать технику выполнения упражнений и уменьшать включение в работу ненужных мышечных групп [3].

В методе «до отказа» наиболее эффективны последние повторения упражнения, выполняемые на фоне утомления мышцы, что является максимальным раздражителем для организма и способствуют мышечному росту. Данный метод используется в силовых гимнастических упражнениях с собственным весом.

Применения гимнастических упражнений без отягощений в силовой подготовке начинающих имеет оздоровительный эффект и помогает избежать травм, вероятность которых не исключена при выполнении упражнений с отягощениями.

Студентам второго года обучения для продолжения развития силовых качеств также необходимо применять комплексы гимнастических упражнений с сочетаниями статического и динамического режимов работы мышц. К данным средствам развития силы присоединяются упражнения с преодолевающим и уступающим режимами, с использованием в упражнениях разнообразных отягощений, а также резиновые шнуры, бинты, амортизаторы.

Для улучшения эффекта развития силы нами предлагается выполнять упражнения с резиновыми шнурами 3-4 подхода по 20-25 повторений после упражнений с отягощениями, которые выполняются в 3 подхода по 12-15 повторений (вес подбирается индивидуально) или с собственным весом (например, отжимания с планки, подтягивания на перекладине, отжимания на параллельных брусьях и т.д.). Подбор упражнений зависит от физического развития и степени тренированности студентов. Интервалы отдыха между подходами зависят от сложности упражнений от 20-30 сек. до 1-2 мин. В это время рекомендуется выполнять упражнения на растяжку работающих мышц и дыхательные упражнения, поскольку они способствуют расслаблению мускулатуры.

По мере овладения определенным силовым упражнением его следует постепенно усложнять (например, отжимания в упоре с колен, следует выполнять в упоре лежа на полу, затем с опорой ногами о гимнастическую скамейку), а также необходимо увеличивать отягощения или же сопротивление резиновых жгутов.

На занятиях данного этапа как дополнительное средство развития силы возможно использование изометрических упражнений. Они доступны в применении, поскольку не требуют специального оборудования и могут выполняться в любых условиях, при наличии неподвижно закрепленного предмета. Изометрические упражнения можно включать в каждую тренировку для проработки всех групп мышц.

Активное использование сочетания гимнастических комплексов, направленных на укрепление мышечно-связочного аппарата и силовых упражнений окажут положительное влияние на всестороннее физическое развитие студентов.

На третьем году обучения студентам предлагается помимо собственно силовых способностей развивать скоростно-силовые качества и силовую выносливость. На занятиях должна обеспечиваться преемственность с силовой подготовкой, проводимой на уроках предыдущих годов обучения.

Нагрузки на занятиях регулируются количеством подходов или повторений, а также временем выполнения упражнений и отдыха. Так сокращение времени отдыха между подходами создает более трудные условия для организма занимающихся, тем самым служит предпосылкой развития силовой выносливости. Развитие скоростно-силовых качеств основывается на освоении техники исполнения силовых упражнений, затем повышается скорость их выполнения.

На данном этапе подготовленности студентов рекомендуется применять метод круговой тренировки, способствующий развитию силы, силовой выносливости и скоростно-силовых качеств, что определяет повышение общего физического развития [4]. Кроме того, круговой метод значительно повышает моторную плотность занятия, а, следовательно, увеличивается общий объем выполняемой нагрузки, что способствует развитию не только физических качеств, но и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также выработке моральных качеств, как настойчивость, способность противостоять утомлению, отмечается повышение дисциплины занимающихся.

В процессе занятий физической подготовкой студентов необходимо проводить периодическую оценку уровня силовой подготовки. Контрольные испытания, определяющие уровень физической подготовленности, рекомендуется проводить три раза в год: в сентябре – перед началом занятий, в декабре как промежуточный результат и в мае-июне после всего цикла занятий.

Катастрофическое ухудшение здоровья молодежи, их низкая силовая подготовленность, на сегодняшний день, указывает на необходимость теоретического и практического исследования данного вопроса с целью разработки новых подходов развития физических и моральных качеств студентов, подготовки их к сдаче норм ГТО и дальнейшей трудовой деятельности.

В этой связи трудно переоценить значение силовых и гимнастических упражнений в развитии организма студентов, поскольку они способствуют комплексному силовому развитию и повышению работоспособности в целом. Регулярный контроль развития силовых качеств поможет вносить коррективы в процесс занятий, тем самым повысить качество их проведения, с использованием индивидуальных подходов к занимающимся.

Внедрение в систему Вузовского физического образования предложенного подхода развития комплексно-силовой подготовки студентов, позволит в пределах разумных средств значительно увеличить число занимающихся оздоровительной физической культурой, что поспособствует решению задач, поставленных Правительством России по оздоровлению молодежи и населения в целом.

Литература

1. Крестовников А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений. М.: Физкультура и Спорт, 1951. С. 348.
2. Лесгафт П.Ф. Собрание педагогических сочинений / Ред. коллегия: Г.Г. Шахвердов (отв. ред.) и др. М.: Физкультура и спорт, 1951-1956. Т. 1: Руководство по физическому образованию детей школьного возраста, ч. 1. 1951. С. 10. // Научная педагогическая библиотека имени К.Д. Ушинского URL: http://elib.gnpbu.ru/text/lesgaft_sps-t1_rukovodstvo_1951/ (дата обращения: 29.04.2016).
3. Сухотский И.В. Силовая подготовка. Методическое пособие. М.: Высшая школа, 1990. С. 14.
4. Физические упражнения для моделирования круговой тренировки спортсменов в учебно-тренировочном процессе [Текст]: методические рекомендации / А.В. Шевченко, А.М. Тхазеплов, З.А. Жероков, А.Ш. Караев. Нальчик: Каб.-Балк. ун-т, 2014.

References

1. Krestovnikov A.N. Sketches on physiology of physical exercises. M.: Physical culture and Sport, 1951. P. 348.
2. Lesgoft P.F. Collection of pedagogical compositions / Editions board: G.G. Shakhverdov (executive editor), and others. M.: Physical culture and sport, 1951-1956. T. 1: Guide to physical education of children of school age, p. 1. 1951. P. 10.//Scientific pedagogical library of name K.D. Ushinsky URL: http://elib.gnpbu.ru/text/lesgaft_sps-t1_rukovodstvo_1951/ (date of the address: 4/29/2016).
3. Sukhotsky I.V. Power preparation. Methodical grant. M.: The higher school, 1990. P. 14.
4. Physical exercises for modeling of circular training of athletes in educational and training process [Text]: methodical recommendations / A.V. Shevchenko, A.M. Tkhazeplov, Z.A. Zherokov, A.Sh. Karaev. Nalchik: Kab.-Balk. university, 2014. P. 14-16.