Тест

Оборудование

Условия и

протокол

Попытки

Критерий

зачёта

Бег на коньках 30 м

Электронный хронометраж, ледовая площадка

Высокий старт по свистку, фиксация по пересечению финишной линии

2 попытки, отдых 5 мин

Лучшее время (с), точность 0,01 с

Прыжок в длину с места

Мат с разметкой, рулетка 5 м (0,5 см)

Полуприсед 90°, мах руками, фиксация по пяткам

3 попытки, отдых 2 мин

Лучший результат (см)

Жим лежа (1ПМ)

Штанга олимпийская, скамья, стойки

Темп 2-1-2, касание грудью, полное выпрямление; протокол: 50%×10 → 70%×5 → 80%×3 → 90%×1 → прибавка 2,5–5 кг до отказа

До 5 подходов, отдых 3–5 мин

Максимальный подъём (кг), точность 0,5 кг

Присед со штангой (свой вес, макс. повторений)

Штанга, силовая рама, гониометр

Вес = 100% массы тела, угол колена ≤ 90° (контроль по скамье), темп 2-1-2

1 попытка до отказа

Количество повторений

Бросок шайбы на дальность

Клюшка игрока, шайба (156–170 г), рулетка 50 м (1 см)

Статичная стойка, бросок с хвата (выбор игрока), фиксация точки первого касания льда

5 попыток, отдых 1 мин

Лучший результат (м)

Wингейт-тест (Wmax)

Велоэргометр, программное обеспечение

30-секундный тест, сопротивление 0,75 кг/кг массы тела, фиксация пика за 5 с

1 попытка

Максимальная мощность (Вт)

ЧСС покоя

Пульсометр

Утром, лёжа, после 10-мин отдыха, 3-мин запись

1 измерение

Среднее за последнюю минуту (уд/мин)