THE SPECIFICS OF THE PEDAGOGICAL DESIGN OF WORKOUT AS A DIRECTION IN SPORTS AND RECREATION ACTIVITIES

СПЕЦИФИКА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ПРОЕКТИРОВАНИЯ ВОРКАУТА КАК НАПРАВЛЕНИЯ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Научная статья

Смирнов C.C.*

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, Москва, Россия

* Корреспондирующий автор (RED_DEVIL_93[at]list.ru)

Аннотация

В статье рассматривается специфика педагогического проектирования воркаута как направления спортивно-оздоровительной деятельности. Обоснована актуальность спортивно-оздоровительной деятельности в современном обществе. Выявлено, что специфика педагогического проектирования спортивно-оздоровительной деятельности определяется особенностями непосредственно данной деятельности и конкретным ее направлением. Исследование проводилось на базе ГБУ ФСЦ экстрим Москомспорта. В качестве испытуемых выступили 10 тренеров по воркауту. Методами исследования послужило анкетирование. Сделан вывод о том, что в воркауте как направлении спортивно-оздоровительной деятельности важнейшую роль играет педагогическое проектирование, в рамках которого реализуются этапы диагностики, подготовки, проектирования, реализации и контроля, принципов осознанности и активности, принцип непрерывности / последовательности, всестороннего физического развития, индивидуальности, учета биологических медико-физиологических факторов, учета оптимального уровня координации движения в целом, равновесия, силы и гибкости как критериев для оценки уровня сложности предлагаемых упражнений.

Ключевые слова: воркаут, педагогическое проектирование, спортивно-оздоровительная деятельность, принципы, оздоровительная направленность.

THE SPECIFICS OF THE PEDAGOGICAL DESIGN OF WORKOUT AS A DIRECTION IN SPORTS AND RECREATION ACTIVITIES

Research article

Smirnov S.S.*

Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism, Moscow, Russia

* Corresponding author (RED_DEVIL_93[at]list.ru)

Abstract

The article deals with the specifics of the pedagogical design of a workout as a direction in sports and recreation activities. The article substantiates the relevance of sports and recreation activities in today's society. The study finds that the specifics of the pedagogical design of sports and recreation activities are determined by the characteristics of this activity itself and its specific trajectory. The research was conducted on the basis of the State Budgetary Institution Physical Culture and Sports Center "Ekstrim". It involved 10 workout coaches as test subjects and used survey as a research method. The study concludes that in the workout as a direction of sports and recreation activities, the most important role is played by pedagogical design, which implements the stages of diagnosis, preparation, design, implementation, and control, the principles of mindfulness and activity, the principle of continuity / consistency, comprehensive physical development, individuality, taking into account biological, medical and physiological factors, as well as the optimal level of coordination of movement as a whole, including balance, strength, and flexibility as criteria for assessing the level of complexity of the proposed exercises.

Keywords: workout, pedagogical design, sports and health-improving activity, principles, health-improving orientation.

Актуальность

Современный этап развития спортивно-оздоровительной деятельности характеризуется направленностью на повышение уровня физической подготовленности и мотивации к здоровому образу жизни разных категорий населения. Вовлечение разных категорий населения в спортивно-оздоровительную деятельность обеспечивает развитие технологий, что, в свою очередь, привлекает большее количество занимающихся. Особое значение программы имеют в связи с взаимной интеграцией сфер спорта, медицины и здравоохранения [1]. В этой связи решение задач спортивно-оздоровительной деятельности осуществляется посредством внедрения технологий и их воздействия на различные возрастные категории занимающихся в совокупности с интеграций знаний теории и методики физической культуры, основ анатомии и биомеханики, физиологии и валеологии, гигиены [4].

В условиях карантинных мер, связанных с пандемией, широкое распространение получили индивидуальные занятия и занятия в малых группах не более 6 человек спортом и физкультурой на улице. С одной стороны, соблюдалась социальная дистанция, с другой, - поддерживалась оптимальная физическая форма. В этой связи особой популярностью стал пользоваться воркаут как направление спортивно-оздоровительной деятельности. Однако, как и любой другой вид данной деятельности занятия воркаутом требуют тщательной подготовки и проектирования.

Специфика педагогического проектирования спортивно-оздоровительной деятельности определяется особенностями непосредственно данной деятельности и конкретным ее направлением [3].

Согласно В. И. Слободчикову, в педагогическом проектировании представлены два вида: психолого-педагогическое, в основе которого лежит образовательный процесс и социально-педагогическое, объектами которого являются внешняя среда и учреждения [3].

Специфика педагогического проектирования заключается в том, что субъектом является педагог / преподаватель / тренер / инструктор, которых осуществляет педагогические действия (объясняет, показывает, контролирует, мотивирует) для достижения результативности той или иной деятельности.

В работах И.А. Колесниковой определены уровни педагогического проектирования: концептуальный, содержательный, технологический, практический (Рис.1) [5].

 

Рис. 1 – Уровни педагогического проектирования по И.А. Колесниковой

 

Исходя из сущности педагогического проектирования, целесообразно сделать следующие выводы.

В основе педагогического проектирования лежит идея (представление) будущей модели (процесса, явления, объекта) и пошаговый план действий по ее осуществлению. Целью педагогического проектирования является нацеленность на результат.

Современная инфраструктура в шаговой доступности (спортивные площадки, беговые дорожки, стадионы и парки), разнообразие технологий, содержания и средств, научная обоснованность подбора оптимальной нагрузки и упражнений, оценка физического состояния организма занимающегося, профессионализм тренера являются специфичными характеристиками современной спортивно-оздоровительной деятельности. [6].

Рассматривая молодежь в качестве занимающихся, целесообразно отметить, что основными критериями выбора спортивно-оздоровительных программ можно назвать: внешняя привлекательность, финансовая доступность, простота, результативность, массовость, высокая эмоциональность занятий.

Для взрослого населения критериями выборы являются удаленность от места проживания / работы, финансовая доступность, возможность посещать в любое время, индивидуальный подход, высокая результативность, вариативность [2].

Тренировочный процесс, основанный на культуре оздоровления, позволяет обеспечить оптимальный рабочий климат в группах и развить сознательное отношение занимающихся к здоровому образу жизни [8].

B.A. Bushman отмечает, что при проектировании спортивно-оздоровительной деятельности необходимо руководствоваться принципами здорового образа жизни и физиологических особенностях занимающихся [3].

По мнению А.А. Виру, A.A., Юрильи Т.А., Смирновой Т.А., В.И. Григорьева, Нестеровой Э.Э., в проектировании спортивно-оздоровительной деятельности особое значение имеют технологическая составляющая: модернизация имеющихся методик, интеграция знаний из других сфер, апробация инновационных технологий и средств [5].

В последние годы активное распространение получил воркаут – направление физической культуры, фитнеса и спорта, упражнения в котором выполняются преимущественно на уличных конструкциях: турник, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, вкопанные колеса, лавки и т.д., либо без их использования, то есть на земле [2]. Основной акцент делается на работу с собственным весом, развитие силы и выносливости. С точки зрения спортивно-оздоровительной направленности воркаут отличается высокой доступностью практически для любого человека, ориентированностью на двигательную активность и здоровый образ жизни, минимальным риском травматизма и оптимальными нагрузкам на организм [7]. Тем не менее, необходимым условием его эффективной организации как направления спортивно-оздоровительной деятельности является педагогическое проектирование.

Цель исследования – изучить специфику педагогического проектирования воркаута как направления спортивно-оздоровительной деятельности.

Исследование проводилось на базе ГБУ ФСЦ экстрим Москомспорта. В качестве испытуемых выступили 10 тренеров по воркауту.

Методы исследования

Методами исследования послужило анкетирование тренеров по воркауту.

Результаты исследования

Представлены результаты анкетирования тренеров по воркауту.

На вопрос 1 «Какие основные требования к занятиям воркаутом, на Ваш взгляд, необходимо соблюдать?» респонденты ответили следующим образом (Рис.2.):

Рис. 2 – Распределение ответов на вопрос 1

 

Таким образом, к основным требованиям к проведению занятия тренеры по воркауту отнесли: оздоровительную направленность, постоянный мониторинг, индивидуальный подход и вариативность занятий.

На вопрос 2 «Какие принципы должны быть положены в основу ворката как направления спортивно-оздоровительной деятельности?» ответы распределились следующим образом (Рис.3):

 

Рис. 3 – Распределение ответов на вопрос 2

 

Исходя из полученных данных, целесообразно сделать вывод о том, что для занимающихся воркаутом наиболее актуальны (более 50% ответов респондентов) являются:

- принцип осознанности и активности, в основе которого лежит не только непосредственно двигательная активность, но и мотивация как активность самого субъекта, его волевые усилия к занятиям;

- принцип непрерывности / последовательности, что предполагает регулярные занятия, отсутствие долгих перерывов в тренировочной деятельности, постепенно увеличение интенсивности и длительности нагрузок;

- принцип всестороннего физического развития, реализация которого предполагает комплексное обеспечение физической формы, физического здоровья, хорошего самочувствия, энергии, активности;

- принцип индивидуальности: выбор оптимального двигательного режима и повторяемости согласно уровню физической подготовленности и состояния здоровья;

- принцип учета биологических медико-физиологических факторов, таких как возраст, пол, наличие медицинских противопоказаний, хронических заболеваний, уровня физической подготовленности и т.д., знание которых позволяет делать оценку первоначального уровня физической подготовленности, мониторинг физической подготовленности для повышения эффективности тренировочного процесса.

На вопрос «Какие методы оценки первоначального уровня физической подготовленности занимающегося, на Ваш взгляд, являются наиболее оптимальными?»

Рис. 4 – Распределение ответов на вопрос 3

 

В этой связи целесообразно предложить следующие диагностические методы, направленные на мониторинг комплексного состояния занимающегося воркаутом:

1. Анкетирование (общая информация о занимающемся, заболеваниях и вредных привычках, предпочтения, самооценке уровня физической подготовки, целях занятий, ожидаемых результатах).
2. Тестирование самооценки функционального состояния (САН) и мотивов занятий спортом.
3. Антропометрические измерения.
4. Тестирование физических качеств и показателя МПК.

На вопрос «Как, по-Вашему необходимо оценивать уровень сложности упражнений для занятий воркаутом?» респонденты ответили следующим образом (Рис.4):

Рис. 5 – Распределение ответов на вопрос 4

 

Все респонденты однозначно выбрали технику выполнения упражнения и уровень координации движения в целом (по 100%), уровень равновесия отметили 90%, уровень силы – 85% и уровень гибкости – 75% занимающихся. В этой связи при проектировании программы по воркауту целесообразным является распределение наиболее распространенных упражнений и их модификаций в соответствии с программами разного уровня сложности: для базового, среднего и продвинутого уровня. Указанные критерии могут быть оценены по каждому упражнению непосредственно тренером или посредством метода экспертной оценки со стороны нескольких тренеров. В данном случае оптимальным будет разработать шкалу критериев для оценки сложности упражнений (табл. 1).

 

Таблица 1 – Шкалы критериев для оценки сложности упражнений

Критерий	Балл	Пояснение
Требуемый уровень силы (учитывались длина рычага, количество мышечных групп, вовлеченных в работу)	3	Высокий (длинный рычаг, статическое удержание позы, включение в активную работу большого количества мышечных групп)
	2	Хороший (длинный и средний рычаг, задействование большого и среднего количества мышечных групп)
	1	Удовлетворительный (средний и малый рычаг, включение незначительного количества мышечных групп)
	0	Низкий (малые рычаги или отсутствие влияния рычагов на выполнение упражнений, небольшое количество задействованных мышечных групп)
Требуемый уровень гибкости (оценивались углы в суставах, в которых происходит движение, количество суставов, вовлеченных в движение)	3	Высокий (необходима подвижность во всех суставах, гибкость большинства мышечных групп, упражнение задействует одновременно большое количество суставов)
	2	Хороший (необходима подвижность в крупных суставах и гибкость большого количества мышечных групп, упражнение задействует одновременно небольшое количество суставов)
	1	Удовлетворительный (гибкость и подвижность незначительно влияют на выполнение упражнения, одновременное задействовано малое количество суставов)
	0	Низкий (гибкость и подвижность не влияют на выполнение данного упражнения)
Требуемый уровень равновесия (учитывалась величина площади опоры)	3	Высокий (малая площадь опоры, наличие безопорных фаз в упражнении)
	2	Хороший (средняя площадь опоры)
	1	Удовлетворительный (большая площадь опоры)
	0	Низкий (отсутствие влияния величины площади опоры)
Требуемый уровень координации (оценивались степень задействованности частей тела в упражнении)	3	Высокий (задействование одновременно большого количества частей тела, работа в разных плоскостях)
	2	Хороший (среднее количество частей тела, задействованных одновременно, работа в разных плоскостях)
	1	Удовлетворительный (среднее количество частей тела, вовлеченных в работу, движения преимущественно в одной плоскости)
	0	Низкий (мало количество частей тела, преимущественно в одной плоскости)
Техника выполнения упражнений	3	Требуется подготовка к выполнению
	2	Требуются подводящие упражнения к выполнению
	1	Достаточно объяснения и показа для правильного выполнения
	0	Несложное, доступно для занимающихся любого уровня

 

Для определения рейтинга сложности упражнений программы воркаута целесообразно использовать 3-х бальную шкалу (от 0 до 3 баллов), средний балл позволит классифицировать упражнения и разработать три уровня сложности программ: базовую, для среднего уровня подготовки, программа продвинутого уровня.

На основании проведенного исследования целесообразно разработать алгоритм проектирования спортивно-оздоровительной деятельности на примере воркаута.

Рис. 6 – Алгоритм проектирования спортивно-оздоровительной деятельности

 

Таким образом, проведенное исследование показало, что в воркауте как направлении спортивно-оздоровительной деятельности важнейшую роль играет педагогическое проектирование, в рамках которого реализуются:

- этапы диагностики, подготовка, проектирование, реализация и контроль результатов, при этом оптимальным является использование промежуточного мониторинга с целью корректировки разработанной программы:

- принципы осознанности и активности, принцип непрерывности / последовательности, всестороннего физического развития, индивидуальности, учета биологических медико-физиологических факторов, позволяющих сохранить оздоровительную направленность программы, а также повысить эффективность тренировочного процесса;

- учета оптимального уровня координации движения в целом, равновесия, силы и гибкости как критериев для оценки уровня сложности предлагаемых упражнений. 

Заключение

На основе проведенного исследования целесообразно сделать следующие выводы.

Специфика педагогического проектирования воркаута как направления спортивно-оздоровительной деятельности обусловлена, с одной стороны, направленностью на поддержание оптимального состояния физического здоровья, систематичности и вариативности занятий с учетом индивидуальных особенностей занимающегося, ориентацией на реализацию задач физического совершенствования занимающихся, с другой, необходимостью соблюдения оптимальности нагрузки, адаптивности организма занимающегося к тренировочному процессу, мотивации к повышению уровня физической подготовленности и поддержанию здоровья.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы / References

1. Кокоулина О.П. Основные мотивационные направления развития физической культуры и спорта в современном обществе / О. П. Кокоулина, Ю. В. Бажданова // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. Научный журнал. – 2016. - № 2(2). - С. 17–29.
2. Колпакова Е. М. Двигательная активность и ее влияние на здоровье человека / Е.М. Колпакова // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2018. - №1 (8). - [Электронный ресурс]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/dvigatelnaya-aktivnost-i-eyo-vliyanie-na-zdorovie-cheloveka (дата обращения: 23.03.2021).
3. Марихин С. В. Методологические основания педагогического проектирования и моделирования в педагогике / С.В. Марихин // Вестник Санкт-Петербургского университета. Социология. - 2012. - №1. - [Электронный ресурс]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metodologicheskie-osnovaniya-pedagogicheskogo-proektirovaniya-i-modelirovaniya-v-pedagogike (дата обращения: 03.04.2021).
4. Панькин В. Е. Двигательная активность как фактор повышения здоровья человека / В.Е. Панькин // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2016. - №3. - [Электронный ресурс]. URL: https://clck.ru/VWrjV (дата обращения: 23.04.2021).
5. Савин С. В. Концептуальные и прикладные аспекты технологизации проектировочной деятельности в сфере оздоровительной физической культуры / С.В. Савин // Подготовка педагога по физической культуре в условиях модернизации Российского образования: материалы Всероссийской научно-практической конференции / С. В. Савин, О. Н. Степанова. - М.: МПГУ, 2007. - С. 149-156.
6. Сбитнева О.А. Самостоятельная физкультурно-спортивная деятельность как средство достижения физического совершенствования / О.А. Сбитнева // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. - 2018. - №3. - URL: https://clck.ru/VWrju (дата обращения: 04.04.2021).
7. Семенова М.А. Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни человека / М.А. Семенова, М.В. Железнякова, Е.Е. Щербакова // Ученые записки университета Лесгафта. - 2018. - №5 (159). - [Электронный ресурс]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kultura-i-sport-v-formirovanii-zdorovogo-obraza-zhizni-cheloveka (дата обращения: 01.04.2021).
8. Хазова С.А. Актуальные проблемы и современное состояние научных исследований в сфере физической культуры и спорта / С.А. Хазова // Современные наукоемкие технологии. – 2016. – № 12-3. – С. 637-641.
9. Репников И. А., Сметанин А. Г. Физическая культура как средство формирования здорового образа жизни студентов / И.А. Репников, А.Г. Сметанин // Актуальные исследования. - 2020. - №4 (7). - С. 59-61. - [Электронный ресурс]. URL: https://apni.ru/article/366-fizicheskaya-kultura-kak-sredstvo (дата обращения: 01.04.2021).

Список литературы на английском языке / References in English

1. Kokoulina O. P. Osnovnye motivacionnye napravlenija razvitija fizicheskojj kul'tury i sporta v sovremennom obshhestve [The Main Motivational Directions of the Development of Physical Culture and Sports in Modern Society] / O. P. Kokoulina, Yu. V. Bazdanova // Fizicheskaja kul'tura. Sport. Turizm. Dvigatel'naja rekreacija. Nauchnyjj zhurnal [Physical culture. Sport. Tourism. Motor recreation. Research journal]. – 2016. - № 2(2), pp. 17-29 [in Russian]
2. Kolpakova E. M. Dvigatel'naja aktivnost' i ee vlijanie na zdorov'e cheloveka [Motor Activity and Its Influence on Human Health] / E. M. Kolpakova // Zdorov'e cheloveka, teorija i metodika fizicheskojj kul'tury i sporta [Human Health, Theory and Methodology of Physical Culture and Sports]. - 2018. - №1 (8). - [Electronic resource]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/dvigatelnaya-aktivnost-i-eyo-vliyanie-na-zdorovie-cheloveka (accessed: 23.03.2021) [in Russian]
3. Marikhin S. V. Metodologicheskie osnovanija pedagogicheskogo proektirovanija i modelirovanija v pedagogike [Methodological Foundations of Pedagogical Design and Modeling in Pedagogy] / S. V. Marikhin // Vestnik Sankt-Peterburgskogo universiteta [Bulletin of the St. Petersburg University. Sociology]. - 2012. - No. 1. - URL: https://clck.ru/VWrpn (accessed: 03.04.2021) [in Russian]
4. Pankin V. E. Dvigatel'naja aktivnost' kak faktor povyshenija zdorov'ja cheloveka [Motor Activity as a Factor in Improving Human Health] / V. E. Pankin // Fizicheskaja kul'tura. Sport. Turizm. Dvigatel'naja rekreacija [Physical culture. Sport. Tourism. Motor recreation]. - 2016. - No. 3. - [Electronic resource]. URL: https://clck.ru/VWrjV (accessed: 23.04.2021) [in Russian]
5. Savin S. V. Konceptual'nye i prikladnye aspekty tekhnologizacii proektirovochnojj dejatel'nosti v sfere ozdorovitel'nojj fizicheskojj kul'tury [Conceptual and Applied Aspects of Technologization of Design Activities in the Field of Health-Improving Physical Culture] / S. V. Savin // Podgotovka pedagoga po fizicheskojj kul'ture v uslovijakh modernizacii Rossijjskogo obrazovanija: materialy Vserossijjskojj nauchno-prakticheskojj konferencii [Training of a Teacher in Physical Culture in the Conditions of Modernization of Russian Education: Proceedings of the All-Russian Scientific and Practical Conference] / S. V. Savin, O. N. Stepanova. - M.: MPSU, 2007, pp. 149-156 [in Russian]
6. Sbitneva O. A. Samostojatel'naja fizkul'turno-sportivnaja dejatel'nost' kak sredstvo dostizhenija fizicheskogo sovershenstvovanija [Independent Physical Culture and Sports Activity as a Means of Achieving Physical Improvement] / O. A. Sbitneva // Mezhdunarodnyjj zhurnal gumanitarnykh i estestvennykh nauk [International Journal of Humanities and Natural Sciences]. - 2018. - No. 3. - [Electronic resource]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/samostoyatelnaya-fizkulturno-sportivnaya-deyatelnost-kak-sredstvo-dostizheniya-fizicheskogo-sovershenstvovaniya (accessed: 04.04.2021) [in Russian]
7. Semenova M. A. Fizicheskaja kul'tura i sport v formirovanii zdorovogo obraza zhizni cheloveka [Physical culture and sport in the formation of a healthy lifestyle / M. A. Semenova M. V. Zheleznyakova, E. E. Shcherbakova // Uchenye zapiski universiteta Lesgafta [Scientific notes of the Lesgaft University]. - 2018. - №5 (159). - [Electronic resource]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kultura-i-sport-v-formirovanii-zdorovogo-obraza-zhizni-cheloveka (accessed: 01.04.2021) [in Russian]
8. Khazova S. A. Aktual'nye problemy i sovremennoe sostojanie nauchnykh issledovanijj v sfere fizicheskojj kul'tury i sporta [Topical Problems and the Current State of Scientific Research in the Field of Physical Culture and Sports] / S. A. Khazova // Sovremennye naukoemkie tekhnologii [Modern high technologies]. - 2016. - No. 12-3. - pp. 637-641 [in Russian]
9. Repnikov I. A. Fizicheskaja kul'tura kak sredstvo formirovanija zdorovogo obraza zhizni studentov [Physical Culture as a Means of Forming a Healthy Lifestyle of Students] / I. A. Repnikov, A. G. Smetanin // Aktualnye issledovaniya [Relevant Research]. - 2020. - №4 (7), pp. 59-61. - [Electronic resource]. URL: https://apni.ru/article/366-fizicheskaya-kultura-kak-sredstvo (accessed: 01.04.2021) [in Russian]