DEVELOPMENT OF SPEED AND STRENGTH IN WEIGHTLIFTERS AGED 16-17 THROUGH POWERLIFTING

РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ 16-17 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ И МЕТОДАМИ ПАУЭРЛИФТИНГА

Научная статья

Чайников С.А.¹, Филатов Н.В.²

^{1, 2} Мурманский арктический государственный университет, Мурманск, Россия

* Корреспондирующий автор (trotcenko2007[at]yandex.ru)

Аннотация

В статье кратко представлены результаты педагогического эксперимента по внедрению в тренировочный процесс элементов пауэрлифтинга для повышения показателей скоростно-силовых качеств спортсменов-тяжелоатлетов 16-17 лет. Рассмотрены особенности вида спорта, а также средства и методы развития скоростно-силовых качеств тяжелоатлетов-подростков. В ходе педагогического эксперимента, длившегося с сентября 2019 года по май 2020 года, выявлена эффективность авторской тренировочной программы, на основании чего предложен ряд практических рекомендаций, направленных на повышение соревновательной результативности исследуемого возраста.

Ключевые слова: тяжелая атлетика, атлеты 16–17 лет, тренировочный процесс, элементы пауэрлифтинга.

DEVELOPMENT OF SPEED AND STRENGTH IN WEIGHTLIFTERS AGED 16-17 THROUGH POWERLIFTING

Research article

Chaynikov S.A.¹, Filatov N.V.²

^{1, 2} Murmansk Arctic State University, Murmansk, Russia

* Corresponding author (trotcenko2007[at]yandex.ru)

Abstract

The article briefly discusses the results of a pedagogical experiment on the introduction of powerlifting elements into the training process to improve the speed and strength of weightlifters aged 16-17. The study examines the features of the sport as well as the means and methods of development of speed and strength in adolescent weightlifters. The pedagogical experiment, which took place from September 2019 to May 2020, demonstrated the effectiveness of the author's training program. On the basis of this experiment, the authors of the article propose a number of practical recommendations aimed at improving the competitive performance of the studied age.

Keywords:  weightlifting, athletes aged 16-17, training process, powerlifting elements.

Введение

Пауэрлифтинг является простым, доступным видом спорта. Быстрый рост результатов и благотворное влияние на здоровье спортсменов привлекает все больше желающих заниматься данным видом спорта [1].

Правильная система силовой подготовки является главенствующим фактором для совершенствования спортивных достижений [4]. Скоростно-силовые качества определяют способность человека выполнять движения максимальной интенсивности в минимальный отрезок времени [2]; [3]. Однако скорость и максимальная сила имеют отрицательную корреляцию. Это говорит о том, что достижение максимального мышечного напряжения возможно при относительно медленном их сокращении, а максимальной скорости движения соответствуют минимальные отягощения. Проявление скоростно-силовых качеств находится в области между этими максимумами. Скоростно-силовые качества сопровождаются трудностью в совмещении высокого уровня скоростных и силовых возможностей.

Кроме того, возрастание внешнего отягощения, преодолеваемого спортсменом, увеличивает роль силового компонента, а при уменьшении отягощения увеличивается роль скоростного компонента. Поэтому скоростно-силовые способности рассматриваются в качестве не разновидности силовых, а отдельных двигательных способностей [6].

Важно обеспечение полноценного развития всех разновидностей проявлений быстроты: быстроты ответных реакций при внезапном раздражении, быстроты в пространственном перемещении, быстроты отдельных движений [2].

Гарантией необходимого развития физических качеств не всегда являются наследственные факторы. Обязательное условие их развития – регулярность, систематичность и целенаправленность занятий по скоростно-силовым тренировкам [13]. Среди непосредственных источников биоэнергии при сокращении мышц выделяют фактор расщепления аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), имеющей относительно постоянное содержание в работе мышечной системы [15].

Уровень внутримышечной координации зависит от числа двигательных единиц, одновременно включенных в сократительный процесс, т.е. чем больше двигательных единиц вовлекается в сократительный процесс, тем выше уровень проявления силовых способностей мышцы. Проявление скоростно-силовых качеств наблюдается в прыжках, поскольку при разбеге, толчке и в процессе приземления наблюдается смена режима работы мышц и движений. Это будет способствовать совершенствованию быстроты при подборе специализированных упражнений [7]. Формирование силы у различных групп мышц завершается в 16-17 лет, и ее уровень сохраняется до 41-50 лет. Наиболее быстрый рост силы мышц среди отделов позвоночника наблюдается в поясничном отделе, а наиболее медленный - в шейном [15].

У старших школьников при интенсивной мышечной работе наблюдается увеличение числа эритроцитов на 12-17%, гемоглобина на 7%. Причина этого явления - выход депонированной крови в систему общего кровотока. Воздействие длительного физического напряжения приводят к снижению уровня гемоглобина и эритроцитов. Процесс восстановления крови имеет большую продолжительность у школьников в отличие от взрослых [5], [11].

В процессе взросления с ростом и формированием организма, происходит повышение как абсолютных, так и относительных размеров сердца. Важный показатель работы сердца - частота сердечных сокращений. С возрастом частота сердечных сокращения снижается. В шестнадцать-семнадцать лет наблюдается ее приближение к показателям взрослых и составляет 70-78 уд/мин.

Средства пауэрлифтинга для развития скоростно-силовых качеств у юношей – это в основном силовые упражнения, классифицируемые на группы общего, регионального и локального воздействия на мышечную систему. Общее воздействие оказывают упражнения, выполнение которых предполагает участие в работе более двух трети общего объема мышц, региональное – от трети до двух третей, локальное - менее трети всех мышц.

Пауэрлифтинг относят к атлетическому виду спорта, связывая соревновательную деятельность в нем с проявлением предельных силовых возможностей спортсменов, которые сопровождаются существенным развитием мускулатуры. Занятия пауэрлифтингом являются эффективным средством увеличения окружности грудной клетки, жизненной емкости легких, показателей кистевой динамометрии и существенного развития физических способностей. При занятиях пауэрлифтингом используются как общие принципы спортивной тренировки и бодибилдинга, так и специфические, характерные для силового троеборья [9]. Однако тренировки обучающихся старшего подросткового возраста необходимо проводить с учетом градиента биолого-физического развития организма спортсмена [8], [10].

Таким образом, актуальность исследования обусловлена важностью и интересом изучения различных аспектов данной проблемы со стороны ученых и специалистов в области теории и методики спорта и пауэрлифтинга: Бельский И.В., 2014, Бондаренко И.А, 2016, Дворкин А.М, 2014 и др., а также объективной необходимостью изучения физиологических и биомеханических основ развития скоростно-силовых качеств юношей 16-17 лет, занимающихся силовым спортом в условиях Кольского Севера: Гандельсман, А.Г., 2012, Манько И.Н., 2008.

Цель работы: теоретически и экспериментально доказать эффективность авторской программы с элементами пауэрлифтинга, на развитие скоростно-силовых качеств юношей-тяжелоатлетов 16-17 лет.

Практическая значимость заключается в дополнении данных, касающихся средств и методов подготовки юных спортсменов, а также в изучении динамики скоростно-силовых качеств юношей, занимающихся тяжелой атлетикой. Представлена авторская программа с элементами пауэрлифтинга, реализация которой позволяет вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс.

Методы исследования

Педагогический эксперимент проведен в течение учебного 2019-2020 года в общеобразовательной школе №3 поселка Алакуртти Мурманской области. Экспериментальную группу (ЭГ) составили 8 школьников 16-17 лет из секции тяжелой атлетики. Учебно-тренировочные занятия в ЭГ проводились по авторской программе с включением в нее средств и методов пауэрлифтинга. Контрольную группу (КГ) составили 8 юношей аналогичного возраста, также занимающихся в секции тяжелой атлетики по стандартной программе.

Для определения показателей развития скоростно-силовых качеств испытуемых нами были использованы следующие тесты:

- подтягивание на перекладине (кол-во раз);

- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз);

- выпрыгивания из приседа (кол-во раз);

- челночный бег 3х10 м (сек.);

- подъем ног в висе на перекладине (кол-во раз);

 - жим штанги лежа (кг);

- вис на перекладине на согнутых руках (сек.) [13].

В течение учебного года в рамках педагогического эксперимента к юношам экспериментальной группы была применена авторская тренировочная программа, основанная на принципах пауэрлифтинга. Занятия проводились не менее трех раз в неделю. В тренировочный процесс юношей-тяжелоатлетов 16-17 лет (ЭГ) кроме специальных упражнений: жим ногами с использованием тренажера, тяга штанги с подставками, сгибание рук со штангой (в сидячем положении), разгибание рук на вертикальном блоке (стоя), подъем туловища на наклонной скамье, жим от груди в тренажере, подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа и др., были также включены три основные соревновательные упражнения пауэрлифтинга.

В первые два месяца (сентябрь-октябрь 2019г.) упражнения с соблюдением техники пауэрлифтинга выполнялись в следующем порядке: понедельник - приседания, среда - жим лежа, пятница - тяга становая. Данная последовательность помогла тренеру выявить эффективность обучения, определить ошибки в выполнении техники упражнений, вовремя внести коррективы в методику обучения и дополнительно включить упражнения, влияющие на исправление ошибок.

Следует отметить, что в начале эксперимента объем упражнений из раздела общей физической подготовки превалировал над упражнениями специальной подготовки, но в дальнейшем, с увеличением работы над техникой классических упражнений пауэрлифтинга произошло выравнивание объемов нагрузки ОФП и СФП.

Интерпретация и достоверность полученных данных подтверждалась посредством t–критерия Стьюдента.

Результаты исследования

Для выявления эффективности внедрения авторской тренировочной программы в ходе констатирующего и контрольного экспериментов определялись скоростно-силовые качества спортсменов. В результате констатирующего тестирования в обеих группах не выявлено достоверных различий по всем примененным критериям скоростно-силовых качеств (табл. 1).

Анализ данных, представленных в таблице 1, позволяет утверждать, что средние значения испытуемых контрольной группы по всем тестам несущественно превосходят результаты спортсменов экспериментальной группы, кроме показателей по тестам «сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях» и «вис на перекладине на согнутых руках». Различия в показателях всех тестов между экспериментальной и контрольной группой в начале эксперимента статистически не достоверны (р> 0,05).

 

Таблица 1 – Результаты межгрупповых показателей скоростно-силовых качеств юношей ЭГ и КГ на этапе констатирующего эксперимента

Контрольные упражнения	Группы	Средний показатель	t критерий	р достоверность
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)	ЭГ	8,6	0.00	> 0,05
	КГ	8,6
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)	ЭГ	16,7	-0.88	> 0,05
	КГ	15,8
Выпрыгивание из приседа (кол-во раз)	ЭГ	24,7	1.11	> 0,05
	КГ	25,7
Челночный бег 3х10 м (сек.)	ЭГ	10,8	-1.23	> 0,05
	КГ	11
Подъем ног в висе на перекладине (кол-во раз)	ЭГ	15,5	2,26	> 0,05
	КГ	17,9
Жим штанги лежа (кг)	ЭГ	66,8	2,32	> 0,05
	КГ	68,4
Вис на перекладине на согнутых руках (сек.)	ЭГ	16	-0.73	> 0,05
	КГ	15

 

Представленные результаты указывают на однородность генеральной выборки испытуемых по уровню развития скоростно-силовых качеств. Данное обстоятельство позволило произвольно разделить выборку испытуемых на две группы и выполнить исследование с соблюдением основных требований организации и проведения педагогического эксперимента.

После формирующего эксперимента (в конце учебного 2019-2020 года) для определения эффективности авторской программы развития скоростно-силовых качеств юношей 16-17 лет в обеих группах было проведено повторное тестирование (табл. 2,3).

 

Таблица 2 – Результаты и прирост скоростно-силовых качеств у юношей 16-17 лет ЭГ на этапе контрольного эксперимента

№	Подтягивание на перекладине (раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)	Выпры-гивание из приседа (раз)	Челночный бег 3х10 м (сек)	Подъем ног в висе на перекладине (раз)	Жим штанги лежа (кг)	Вис на перекладине на согнутых руках (сек.)
1	14	24	38	10,2	25	87	24
2	15	25	36	10,1	24	85	26
3	13	26	39	10,2	22	90	25
4	14	24	38	10,4	24	86	27
5	15	23	36	10,5	24	84	21
6	13	25	35	10,5	27	82	20
7	15	22	37	10,3	25	84	24
8	14	24	38	10,2	27	84	22
Средний показатель	14,1±1,1	24,1±2,1	37,2±2,2	10,3±0,2	24,8±2,8	85±3	22±2
Прирост показателей	64%	44%	50,60%	5%	60%	25%	62,50%

 

Данные контрольного этапа эксперимента указывают на значимость различий в исследуемых группах. Так, показатели развития силовых качеств в тесте «подтягивание на перекладинe» составили – 14,1 раза, прирост – 64%, в контрольной группе – 12,5 раза, прирост – 45%. Средний показатель в упражнении «сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях» испытуемых экспериментальной группы – 24,1 раза, прирост – 44%, незначительно превышал этот показатель у испытуемых контрольной группы – 20,2 раза, прирост – 28% соответственно.

 

Таблица 3 – Результаты и прирост скоростно-силовых качеств у юношей 16-17 лет КГ на этапе контрольного эксперимента

№	Подтягивание на перекладине (раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре брусьях (раз)	Выпры-гивание из приседа (раз)	Челночный бег 3х10 м (сек)	Подъем ног в висе на перекладине (раз)	Жим штанги лежа (кг)	Вис на перекладине на согнутых руках (с)
1	11	20	32	10,5	24	70	20
2	13	21	30	10,4	19	75	22
3	14	20	31	10,5	23	72	21
4	12	22	31	10,2	24	74	22
5	12	18	29	10,7	25	75	17
6	11	19	27	10,7	22	70	19
7	14	21	36	10,4	25	80	18
8	13	20	33	10,3	26	82	21
Средний показатель	12,5±1,5	20,2±2,2	31,1±4,1	10,5±0,3	23,5±4,5	74.7±4,7	20±3
Прирост показателей	45%	28%	21%	4%	31,20%	9%	33%

 

При оценке силовой выносливости в упражнении «выпрыгивание из приседа» результат экспериментальной группы был выше – 37,2 раза, прирост – 50,6%, чем у испытуемых контрольной группы – 31,1 раз, прирост – 21%. При оценке быстроты в контрольном упражнении «челночный бег 3х10м» средний показатель испытуемых экспериментальной группы составил 10,3 сек., прирост – 5%, у спортсменов контрольной группы – 10,5 сек., прирост - 4%.

Выполнение теста «подъем ног в висе на перекладине» также позволил выявить различия у испытуемых исследуемых групп. Так результат экспериментальной группы составил 24,8 раза, прирост – 60%, контрольной группы – 23,5 раза, прирост – 31,2%. Показатели упражнения «жим штанги лежа» существо выросли у тяжелоатлетов экспериментальной группы – 85 кг, прирост – 15%, по сравнению со спортсменами контрольной группы – 74,7 кг, прирост – 9% соответственно. В упражнении «вис на перекладине на согнутых руках» у спортсменов экспериментальной группы прирост результатов составил – 65,5%, в контрольной – 33%.

Выявлено, что достоверный прирост скоростно-силовых качеств был отмечен как в контрольной, так и в экспериментальной группе (табл. 4,5).

 

Таблица 4 – Динамика внутригрупповых показателей скоростно-силовых качеств у юношей экспериментальной группы (ЭГ) и контрольной группы (КГ) после формирующего эксперимента

Упражнение (тест)	КГ			ЭГ
	до	после	t, p	до	после	t, p
Подтягивания на перекладине (раз)	8,6±1,6	12,5±1,5	6.29 <0,05	8,6±1,6	14,4±1,1	7,11<0,05
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)	15,8±1,8	20,2±2,2	5,82<0,05	16,7±2,4	24,1±2,1	6,34<0,05
Выпрыгивание из приседа (раз)	25,7±3,7	31,1±4,1	5,38<0,05	24,7±2,7	37,2±2,2	8,45<0,05
Челночный бег 3х10м (с)	11±0,3	10,5±0,3	-5,42>0,05	10,8±0,1	10,3±0,2	-5,36>0,05
Подъем ног в висе на перекладине (раз)	17,9±2,9	23,5±4,5	4,35<0,05	15,5±1,5	24,8±2,8	4,46<0,05
Жим штанги лежа (кг)	68,4±6,4	74,7±4,7	4,56<0,05	66,4±6,4	85±3	8,87<0,05
Вис на перекладине на согнутых руках (с)	15±2	20±3	3.75<0,05	16±5	22±2	4,98<0,05

 

Судя по данным таблицы 4, средне-групповые показатели скоростно-силовых качеств в ходе педагогического эксперимента повысились на достоверном уровне у юношей экспериментальной (ЭГ) и контрольной группы (КГ) (р<0,05).

Исключение составили результаты теста «челночный бег 3х10м», различия в котором недостоверны в обеих группах (р>0,05). Можно предположить, что это стало результатом того, что физическая нагрузка на занимающихся спортсменов была оказана методически не верно.

 

Таблица 5 – Динамика межгрупповых показателей скоростно-силовых качеств юношей экспериментальной группы (ЭГ) и контрольной группы (КГ) после формирующего эксперимента

Контрольные упражнения	Группы	Средний показатель	t критерий	p достоверность
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)	ЭГ	14,4±1,1	3,3	p< 0,05
	КГ	12,5±1,5
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)	ЭГ	24,1±2,1	5,9	p< 0,05
	КГ	20,2±2,2
Выпрыгивание из приседа (кол-во раз)	ЭГ	37,2±2,2	7.0	p< 0,05
	КГ	31,1±4,1
Челночный бег 3х10 м (с)	ЭГ	10,3±0,2	-2,5	p> 0,05
	КГ	10,5±0,3
Подъем ног в висе на перекладине (кол-во раз)	ЭГ	24,8±2,8	3,5	p< 0,05
	КГ	23,5±4,5
Жим штанги лежа (кг)	ЭГ	85±3	5,0	p< 0,05
	КГ	74,7±4,7
Вис на перекладине (с)	ЭГ	22±2	5,4	p< 0,05
	КГ	20±3

 

Выводы

1. Анализ динамики физической подготовленности испытуемых показал, что в обеих группах после проведения эксперимента наблюдалось достоверное изменение показателей скоростно-силовых качеств по всем тестам, кроме челночного бега 3х10м.
2. Внедрение средств и методов, заимствованных из пауэрлифтинга в тренировочный процесс спортсменов-тяжелоатлетов 16-17 лет, дало больший прирост результатов скоростно-силовых качеств у спортсменов экспериментальной группы, чем у контрольной группы, которая занималась силовой подготовкой в объёмах, характерных для стандартной программы.
3. Применение в тренировочном процессе подводящих и специально направленных упражнений, в соответствии со структурой двигательных действий пауэрлифтеров, позволило на достоверном уровне улучшить силовые качества у юношей 16-17 лет, что может свидетельствовать об эффективности авторской тренировочной программы.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы / References

1. Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки. Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И.В. Бельский // Серия: Стратегия силы. - Минск: вид - Н, 2014. - 352 с.
2. Бондаренко, A.A. Пути повышения силовой подготовки атлетов / A.A. Бондаренко // Пауэрлифтинг. 2016. - № 6. - С. 5-7.
3. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский - М: ФиС, 2013. - 215 с.
4. Ворожейкин, О.В. Общая характеристика силовой подготовки в пауэрлифтинге / О.В. Ворожейкин // Актуальные проблемы профессиональной деятельности специалистов в сфере физической культуры и спорта: сборник научных трудов молодых ученых. – СПб.: СПбГПУ, 2014. - 176 с.
5. Виноградова, О.Л. Оптимизация процесса физической тренировки: разработка новых «щадящих» подходов к тренировке силовых возможностей / О.Л. Виноградова, Д.В. Попов, А.И. Нетреба и др. // Физиология человека. – 2013. - Том 39, № 5. - С. 71-85.
6. Волков, Н.П. О технике жима штанги лежа двумя руками в пауэрлифтинге / Н.П. Волков // Теория и практика физической культуры. – 2012. – № 6. – С. 80–81.
7. Гандельсман, А.Г. Физиологические основы методи­ки спортивной тренировки / А.Г. Гандельсман, К.А. Смирнов - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 237 с.
8. Дворкин, А.М. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / А.М. Дворкин. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2014. - 384 с.
9. Каплунов, А.А. Основы тренировочного процесса по тяжелой атлетике в юношеском возрасте / А.А. Каплунов, А.П. Попов // Физическая культура и спорт в XXI веке: сб. науч. тр. - 2015. - Вып. 3. - С. 141.
10. Лукиных, М.Г. Применение тестов скоростно-силового характера для оценки состояния тренированности спортсменов / М.Г. Лукиных // Проблемы оптимизации тренировочного процесса. - М.: ВНИИФК, 2014. - с. 109-114.
11. Манько, И.Н. Биомеханические особенности проявления силы в пауэрлифтинге у квалифицированных спортсменов / И.Н. Манько // Учен. зап. Университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 9 (43). - С. 42-46.
12. Никулин, И.Н. Использование изометрического режима работы мышц в силовой подготовке пауэрлифтеров высокой квалификации / И. Н. Никулин, М.С. Филатов // Олимпийский спорт и спорт для всех: тезисы доп. XIV науч. конгресса. - М.: НУФВСУ, 2014. - С. 95.
13. Рычков, С.Н. Контрольные нормативы для оценки силовых качеств юношей 18-22 лет в группах различного уровня силовой подготовленности / С.Н. Рычков // Современные проблемы науки и образования. – 2015. – № 2-2. С. 351 -356.
14. Чернoгоров, Д.Н. Влияние занятий атлетической гимнастикой на функциональное состояние юношей 15-17 лет / Д.Н. Чернoгоров, С.Е. Никитин // Культура физическая и здоровье. - 2013. - №01 (43). - С. 54-58.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Belsky, I. V. Sistemy effektivnoi trenirovki. Armrestling. Bodibilding. Benchpress. Pauerlifting [Effective Training Systems. Arm Wrestling. Bodybuilding. Benchpress. Powerlifting] / I. V. Belsky // Seriia: Strategiia sily. [Power Strategy Series] - Minsk: vid-N, 2014. - 352 p. [in Russian]
2. Bondarenko, A. A. Puti povysheniia silovoi podgotovki atletov [Ways to Improve the Strength Training of Athletes] / A. A. Bondarenko // Pauerlifting [Powerlifting]. 2016. - No. 6, pp. 5-7 [in Russian]
3. Verkhoshansky, Yu. V. Osnovy spetsial'noi silovoi podgotovki v sporte [Fundamentals of Special Strength Training in Sports]: / Yu. V. Verkhoshansky-M: FIS, 2013. - 215 p. [in Russian]
4. Vorozheikin, O. V. Obshchaia kharakteristika silovoi podgotovki v pauerliftinge // Aktual'nye problemy professional'noi deiatel'nosti spetsialistov v sfere fizicheskoi kul'tury i sporta: sbornik nauchnykh trudov molodykh uchenykh [General Characteristics of Strength Training in Powerlifting] / O. V. Vorozheikin // [Topical Problems of the Professional Activity of Specialists in the Field of Physical Culture and Sports: A Collection of Scientific Works of Young Scientists]. – SPb.: SPbGPU, 2014. - 176 p. [in Russian]
5. Vinogradova, O. L. Optimizatsiia protsessa fizicheskoi trenirovki: razrabotka novykh «shchadiashchikh» podkhodov k trenirovke silovykh vozmozhnostei [Optimization of the Physical Training Process: Development of New "Lenient" Approaches to Training Strength Capabilities] / O. L. Vinogradova, D. V. Popov, A. I. Netreba et al. // Fiziologiia cheloveka [Human Physiology], 2013, Vol. 39, No. 5, pp. 71-85 [in Russian]
6. Volkov, N. P. [On the Technique of Bench Press With Two Hands in Powerlifting]/ N. P. Volkov // Teoriia i praktika fizicheskoi kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2012, no. 6, pp. 80-81 [in Russian]
7. Gandelsman, A. G. Fiziologicheskie osnovy metodiki sportivnoi trenirovki [Physiological Bases of Sports Training Methods] / A. G. Gandelsman, K. A. Smirnov-M.: Fizkultura i sport, 2012. - 237 p. [in Russian]
8. Dvorkin, A. M. Silovye edinoborstva. Atletizm, kul'turizm, pauerlifting, girevoi sport [Strength Martial Arts. Athletics, bodybuilding, powerlifting, weightlifting] / A. M. Dvorkin. - Rostov-on-Don: Feniks, 2014. - 384 p. [in Russian]
9. Kaplunov, A. A. Osnovy trenirovochnogo protsessa po tiazheloi atletike v iunosheskom vozraste [Fundamentals of the Weightlifting Training Process in Youth] / A. A. Kaplunov, A. P. Popov // Fizicheskaia kul'tura i sport v XXI veke: sb. nauch. tr. [Physical Culture and Sports in the XXI Century: Collection of Scientific Works]. Tr. - 2015. - Issue 3, p. 141 [in Russian]
10. Lukinykh M. G. Primenenie testov skorostno-silovogo kharaktera dlia otsenki sostoianiia trenirovannosti sportsmenov [The Use of Speed-Strength Tests for Assessing the State of Fitness of Athletes Text] / M. G. Lukinykh // Problemy optimizatsii trenirovochnogo protsessa [Problems of Optimization of the Training Process]. - M.: VNIIFK, 2014, pp. 109-114 [in Russian]
11. Manko, I. N. Biomekhanicheskie osobennosti proiavleniia sily v pauerliftinge u kvalifitsirovannykh sportsmenov [Biomechanical Features of Force Manifestation in Powerlifting in Qualified Athletes] / I. N. Manko // Uchen. Zap. Universiteta im. P. F. Lesgafta [Lesgaft National State University Bulletin] - 2008. - № 9 (43), pp. 42-46 [in Russian]
12. Nikulin, I. N. Ispol'zovanie izometricheskogo rezhima raboty myshts v silovoi podgotovke pauerlifterov vysokoi kvalifikatsii [Using the Isometric Mode of Muscle Work in Power Training of Highly Qualified Powerlifters]/ I. N. Nikulin, M. S. Filatov // Olimpiiskii sport i sport dlia vsekh: tezisy dop. [Olympic Sports and Sports for All: Proceedings of the XIV Scientific Congress], M.: NUFVSU, 2014, p. 95 [in Russian]
13. Rychkov, S. N. Kontrol'nye normativy dlia otsenki silovykh kachestv iunoshei 18-22 let v gruppakh razlichnogo urovnia silovoi podgotovlennosti [Control Standards for Assessing the Strength Qualities of Young Men Aged 18-22 Years in Groups of Different Levels of Strength Training]/ S. N. Rychkov // Sovremennye problemy nauki i obrazovaniia. [Modern Problems of Science and Education]. – 2015. – № 2-2, pp. 351 -356 [in Russian]
14. Chernogorov, D. N. Vliianie zaniatii atleticheskoi gimnastikoi na funktsional'noe sostoianie iunoshei 15-17 let [Influence of Athletic Gymnastics on the Functional State of Young Men Aged 15-17 Years] / D. N. Chernogorov, S. E. Nikitin // Kul'tura fizicheskaia i zdorov'e [Physical Culture and Health]. - 2013. - №01 (43), pp. 54-58 [in Russian]