ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ГРЕБКОВОГО ДВИЖЕНИЯ У ПЛОВЦОВ-КРОЛИСТОВ 14–15 ЛЕТ
ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ГРЕБКОВОГО ДВИЖЕНИЯ У ПЛОВЦОВ-КРОЛИСТОВ 14–15 ЛЕТ
Аннотация
В современном понимании плавание выступает не только средством физического воспитания, но и направлено на решение оздоровительных задач населения, рекреации и досуга, а также включает спортивное и профессиональное направление. Каждый из этих аспектов понимания сущности и значения плавания влечет за собой необходимость повышения эффективности процесса занятий избранным видом спорта.
В рамках данного исследования представлен анализ необходимости повышения технических характеристик у пловцов 14–15 лет в учебно-тренировочном процессе. Показана необходимость проведения работы, направленной на повышение эффективности гребковых движений у кролистов, а также приведен анализ результатов экспериментальной работы.
1. Введение
По данным современных исследователей одну из важнейших ролей в достижении спортивных результатов в плавании занимает процесс совершенствования отдельных технических элементов, одним из которых выступает гребковое движение. Именно совершенствование гребкового движения позволяет повысить эффективность при плавании способом кроль на груди, что, в свою очередь, приведет к динамике спортивных результатов. Техническая сторона тренировочного процесса пловцов 14–15 лет включает совершенствование техники плавания основным способом, зачастую — это координация движений рук, ног и дыхания. Однако целесообразно уделять внимание именно фазе отталкивания, «шагу» гребкового движения, особенностям постановки кисти при захвате воды, а также силе, прилагаемой при выполнении данного двигательного действия , , .
Актуальность представленного исследования обуславливается необходимостью поиска новых средств и форм повышения эффективности гребкового движения стилем «кроль» у пловцов 14–15 лет, так как имеющиеся средства не в полной мере способствуют достижению высоких спортивных результатов, что подтверждается практическим опытом тренеров-преподавателей и современными научными исследованиями , .
Объект исследования — учебно-тренировочный процесс пловцов 14–15 лет.
Предмет исследования — повышение эффективности гребкового движения у пловцов-кролистов 14–15 лет.
Цель исследования — экспериментально обосновать эффективность комплексов упражнений, направленных на повышение эффективности гребкового движения у пловцов-кролистов 14–15 лет.
2. Методы и принципы исследования
Педагогическое исследование проводилось на базе спортивного комплекса «Гольфстрим» города Мончегорск Мурманской области в период с сентября 2024 года по февраль 2025 года. Выборка испытуемых — пловцы, специализирующиеся в плавании способом кроль на груди, 14–15 лет, юноши, учебно-тренировочный этап.
Для выявления эффективности гребкового движения при плавании кролем у пловцов 14–15 лет и анализа динамики данных результатов тестирования после внедрения комплексов в учебно-тренировочный процесс применялись контрольные тесты, предложенные Н.В. Чертовым . Тестирование проводилось в начале и в конце эксперимента:
- измерение эффективности гребкового движения (измерялось и фиксировалось время одного полного гребка),
- измерение эффективности в плавании кролем на груди на дистанции 50 м (короткая вода),
- измерение быстроты как показателя эффективности в плавании кролем на груди на дистанции 100 м (короткая вода),
- экспертная оценка эффективности гребкового движения (состав экспертной комиссии: 3 тренера-преподавателя со стажем работы от 3 до 8 лет).
Каждый тест определял уровень эффективности гребкового движения у пловцов-кролистов (табл. 1).
Таблица 1 - Критерии оценивания эффективности гребкового движения у пловцов 14-15 лет
Тест | Низкий уровень | Средний уровень | Высокий уровень |
Измерение эффективности гребкового движения, с | > 1,36 | 1–1,36 | < 1 |
Измерение эффективности в плавании кролем на груди на дистанции 50 м, с | > 57 | 56–53 | < 52 |
Измерение быстроты как показателя эффективности в плавании кролем на груди на дистанции 100 м, мин | > 2:05 | 2:05–2:00 | < 2:00 |
Экспертная оценка эффективности гребкового движения, баллы | 1–4 | 5–8 | 9–10 |
где, при экспертном оценивании учитывались следующие характеристики:
- неполный гребок (1 балл);
- гребок в сторону от туловища (1 балл);
- слишком глубокий гребок (1 балл);
- несимметричный гребок (1 балл);
- неправильная координация движений рук и дыхания (1 балл);
- неправильное (слишком высокое или слишком низкое) положение головы над водой (1 балл);
- чрезмерное прогибание туловища (1 балл);
- нерациональная амплитуда движений (1 балл);
- отклонение от центральной линии во время движения (1 балл).
Педагогический эксперимент включал проведение комплексов упражнений, направленных на повышение эффективности гребкового движения у кролистов. Всего было составлено 4 комплекса, в которых упражнения подобраны с учетом разнообразия, усложнения, увеличения времени проведения. Также от комплекса к комплексу уменьшалось время отдыха между упражнениями. Подготовительная часть проводилась как на суше, так и в воде, основная — в воде, заключительная — в воде (редко на суше).
Комплексы упражнений включали задания в воде из различных исходных положений (стоя у бортика плавательной чаши, с подвижной опорой, в парах на месте); с проплыванием отрезков с акцентом на выполнение заданного двигательного действия, с ускорениями и т.д. В качестве примера приведем следующие упражнения:
1) у неподвижной опоры:
И.п.: стоя на дне, наклон туловища вперед, руки вверх, имитация гребкового движения с акцентом на постановку кисти, подводное движение; обращалось внимание на статичное положение туловища и плеч.
И.п.: стоя на дне, наклон туловища вперед, реки вверх, имитация гребкового движения с акцентом на точку входа и выноса кисти из воды, уделялось внимание длине гребкового движения.
И.п.: лежа на поверхности воды с опорой на поручень (бортик), имитация гребкового движения с акцентом на работу кисти во время гребка в толще воды, упражнение выполнялось без отягощения, в плавательных лопатках, с утяжелителями (1–1,5 кг).
И.п.: стоя в наклоне в паре, руки на плечах партнера, выполнение гребкового движения одновременно спортсменами, основной задачей выступало удержание баланса без потери эффективности гребка.
И.п.: стоя лицом к бортику плавательного бассейна, выполнялись поочередно гребки с погружением в воду с выходом силой на бортик чаши плавательного бассейна.
2) в движении с опорой (плавательная доска, нудлы, калабашки)
И.п.: лежа на груди, доска вперед, проплывание отрезков с акцентом на постановку кисти, подводное движение; обращалось внимание на удержание линии, положение туловища и плеч, также в качестве усложнения применялись мячи (нетонущие), нудлы.
И.п.: лежа на боку, доска (мяч) в руке вверх, проплывание дистанции за счет работы ног, акцент на имитацию гребкового движения без погружения под воду, уделялось внимание сохранения положения туловища без потери техники работы над гребком.
И.п.: лежа на спине, калабашка в правой руке вверх, имитация гребкового движения левой, основная задача — длина гребка, в и.п. рука возвращается через сторону, над поверхностью воды.
И.п.: лежа на груди, в парах, чередование работу рук по отрезкам (правой / левой) с нудлами, необходимо сохранить положение тела и эффективность гребка вне зависимости от действий партнера.
Также все упражнения сочетались с проплыванием отрезков способом кроль на груди в полной координации с сохранением задач в каждой фазе гребка. Кроме того, учитывались индивидуальные характеристики техники каждого спортсмена, поиск рациональной техники. Все данные фиксировались в дневниках самоконтроля спортсмена.
В конец основной части учебно-тренировочного занятия и заключительную часть включались игровые задания исходя из интенсивности выполняемой работы, целью которых было закрепление техники гребковых движений, однако необходимо отметить, что подобные формы не проводились на фоне утомления. В качестве примера можно привести следующие: с применением соревновательного компонента преодоление отрезка с минимальным количеством гребков в парах или по командам, преодоление максимального отрезка с заданным количеством гребков, по аналогии с упражнениями проплывание заданного отрезка в паре с предметом без потери устойчивого положения и отклонения от траектории движения и т.д.
3. Основные результаты
Результаты, полученные в ходе констатирующего этапа, представлены в таблице 2.
Таблица 2 - Результаты констатирующего этапа исследования
| Эффективность гребкового движения | Измерение эффективности гребкового движения при плавании 50 м | Измерение эффективности гребкового движения при плавании 100 м | Экспертная оценка эффективности гребкового движения | ||||
рез-т | уровень | рез-т | уровень | рез-т | уровень | рез-т | уровень | |
1 | 1,53 | низкий | 54 | средний | 2:04 | средний | 7 | средний |
2 | 1,33 | средний | 68 | низкий | 2:33 | низкий | 4 | низкий |
3 | 1,37 | низкий | 64 | низкий | 2:50 | низкий | 6 | средний |
4 | 1,25 | средний | 56 | средний | 2:00 | средний | 6 | средний |
5 | 1,10 | средние | 55 | средний | 2:02 | средний | 7 | средний |
6 | 1,42 | низкий | 67 | низкий | 2:05 | средний | 6 | средний |
7 | 1,44 | низкий | 60 | низкий | 2:31 | низкий | 4 | низкий |
8 | 1,38 | низкий | 58 | низкий | 2:25 | низкий | 5 | средний |
9 | 1,51 | низкий | 63 | низкий | 2:19 | низкий | 5 | средний |
10 | 1,31 | средний | 65 | низкий | 2:20 | низкий | 4 | низкий |
среднее | 1,36 | средний | 61,0 | низкий | 22:29 | низкий | 5,4 | среднее |
Примечание: n=10
Исходя из данных, представленных в таблице, высоких результатов у пловцов не наблюдается, средние результаты выявлены у 40% испытуемых. Низкие результаты выявлены у 60% пловцов. Эти результаты говорят о низкой эффективности гребкового движения у пловцов-кролистов по тесту 1. По тесту 2 нормативные (средние) результаты выявлены только у 30% испытуемых. Низкие результаты выявлены у 70% группы. Установлено, что на констатирующем этапе результаты эффективности плавания стилем «кроль» на дистанции 50 м. у испытуемых не достаточно высокие показатели. У большинства пловцов-кролистов наблюдается средний уровень эффективности гребкового движения. Обучающиеся чаще всего допускают такие ошибки, как неполный гребок, несимметричный гребок, неправильная координация движений рук и дыхания, отклонение от линии во время движения. Полученные результаты показали необходимость составления и апробации комплексов упражнений в учебно-тренировочном процессе пловцов 14–15 лет.
Для выявления эффективности проведенной работы было проведено повторное тестирование на контрольном этапе исследования. Полученные результаты представлены в таблице 3.
Таблица 3 - Результаты контрольного этапа исследования
| Эффективность гребкового движения | Измерение эффективности гребкового движения при плавании 50 м | Измерение эффективности гребкового движения при плавании 100 м | Экспертная оценка эффективности гребкового движения | ||||
рез-т | уровень | рез-т | уровень | рез-т | уровень | рез-т | уровень | |
1 | 1,14 | средний | 50 | высокий | 1:24 | высокий | 8 | высокий |
2 | 0,53 | высокий | 56 | средний | 2:02 | средний | 6 | средний |
3 | 1,26 | средний | 54 | средний | 2:10 | низкий | 8 | высокий |
4 | 1,05 | средний | 51 | высокий | 1:30 | высокий | 7 | средний |
5 | 0,50 | высокий | 51 | высокий | 1:22 | высокий | 9 | высокий |
6 | 1,12 | средний | 56 | средний | 2:01 | средний | 7 | средний |
7 | 1,24 | средний | 54 | средний | 2:11 | средний | 6 | средний |
8 | 1,18 | средний | 53 | средний | 2:05 | средний | 7 | средний |
9 | 1,22 | средний | 58 | низкий | 2:11 | низкий | 7 | средний |
10 | 0,57 | высокий | 59 | низкий | 2:00 | средний | 7 | средний |
среднее | 0,93 | средний | 54,2 | средний | 1:50 | средний | 7,2 | средний |
Примечание: n=10
Высокие результаты наблюдаются у 30% пловцов, средние выявлены у 70% испытуемых. Низкие не выявлены. Это свидетельствует о повышении эффективности гребкового движения у пловцов-кролистов на контрольном этапе исследования. Нормативные (средние) результаты выявлены на контрольном этапе у 50% испытуемых. Низкие результаты выявлены у 20% группы, высокие — у 30%. Результаты быстроты плавания стилем на дистанции 100 м. у испытуемых имеют устойчивую тенденцию к возрастанию. Отметим, что у большинства пловцов-кролистов наблюдается средний уровень эффективности гребкового движения. При этом снизилось количество обучающихся с низким уровнем эффективности гребкового движения. По всем проведенным тестам прослеживается динамика роста показателей эффективности гребкового движения (рис. 1).
Рисунок 1 - Сравнительный анализ результатов констатирующего и контрольного этапов исследования
Таблица 4 - Сравнительный анализ данных группы в ходе педагогического эксперимента
Параметры | Измерение эффективности гребкового движения | Измерение эффективности в плавании кролем на дистанции 50 м. | Измерение быстроты (как показателя эффективности) в плавании кролем на дистанции 100 м. | Экспертная оценка эффективности гребкового движения | ||||
до | после | до | после | до | после | до | после | |
среднее | 1,36 | 0,93 | 1,36 | 0,93 | 2:28 | 2:05 | 5,4 | 7,2 |
t | 3,6 | 3,2 | 2,9 | 2,8 | ||||
p | <0,01 | <0,01 | <0,01 | <0,01 | ||||
4. Обсуждение
Исходя из полученных результатов и анализа научно-методической литературы по проблеме исследования можно сделать выводы:
- специфика вида спорта «плавание» предполагает систематические занятия как на этапе начальной подготовки, так и учебно-тренировочном, регулярный и грамотно организованный тренировочный процесс влечет за собой прирост результатов соревновательной деятельности спортсменов, что и составляет основную цель занятий избранным видом спорта;
- важно донести до обучающихся цель и задачи тренировочного процесса, и в частности каждого занятия, в нашем исследовании важность этого принципа заключалась в сознательном контроле выполнения гребкового движения не только во время выполнения упражнений и на протяжении всего учебно-тренировочного занятия, но в дальнейшем;
- включение разнообразных игровых заданий способствует повышению интереса у обучающихся не только в младшем, но и в подростковом возрасте, что важно при переключении внимания, эмоциональной разгрузке особенно в тяжелый природно-климатический период (например, полярная ночь и полярный день в условиях Кольского Севера);
- необходим индивидуальный подход к обучающимся, расстановка акцентов на сильной стороне каждого спортсмена, учет достижений, фиксация их в личных карточках или дневниках.
5. Заключение
Полученные эмпирические значения свидетельствуют о достоверности результатов исследования и позволяют заключить, что применяемые в учебно-тренировочном процессе упражнения имеют положительный эффект для повышения эффективности гребкового движения у пловцов-кролистов 14–15 лет, что говорит о достижении поставленной цели исследования и решении задач. В качестве приоритетных направлений дальнейшей работы можно говорить о проведении работы по эффективности технических характеристик спортсменов учебно-тренировочных групп, специализирующихся в плавании спортивными способами кроль на спине, брасс, баттерфляй.