РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БАСКЕТБОЛИСТОК НА ОСНОВЕ УДАРНОЙ ФИТНЕС-СИСТЕМЫ ТАЙ-БО

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БАСКЕТБОЛИСТОК НА ОСНОВЕ УДАРНОЙ ФИТНЕС-СИСТЕМЫ ТАЙ-БО

Научная статья

Маклаков В.А.*

Гродненский государственный университет имени Янки Купалы, Гродно, Республика Беларусь

* Корреспондирующий автор (ma1407[at]mail.ru)

Аннотация

В статье подвергается обсуждению проблема развития специальной выносливости баскетболисток высокой квалификации. Рассматривается возможность использования ударной фитнес-системы Тай-бо в качестве современного средства развития специальной выносливости квалифицированных баскетболисток. Представлены эскизы связок Тай-бо для развития специальной выносливости спортсменок. Определена эффективность ударной фитнес-системы Тай-бо в развитии специальной выносливости баскетболисток высокой квалификации. Полученные результаты позволяют существенно расширить и дополнить учебно-тренировочный процесс в училищах олимпийского резерва и баскетбольных клубах Республики Беларусь.

Ключевые слова: специальная выносливость, высококвалифицированные баскетболистки, фитнес-система, Тай-бо.

DEVELOPMENT OF SPECIAL ENDURANCE OF HIGHLY TRAINED BASKETBALL PLAYERS BASED ON THE TAE BO FITNESS SYSTEM

Research article

Maklakov V.A.*

Yanka Kupala State University of Grodno, Grodno, Republic of Belarus

* Corresponding author (ma1407[at]mail.ru)

Abstract

The article discusses the problem of developing special endurance of highly trained basketball players and examines the possibility of using the Tae Bo fitness system as a modern means of developing special endurance of trained basketball players. The article also presents sketches of Tai-bo sequences for the development of special endurance of athletes. The authors determine the effectiveness of the system featured in the article in the development of special endurance of highly trained basketball players. The obtained results allow the authors to significantly expand and supplement the educational and training process in the schools of the Olympic Reserve and basketball clubs of the Republic of Belarus.

Keywords: special endurance, highly trained basketball players, fitness system, Tae Bo.

Введение

В баскетболе спортивные достижения в значительной мере определяются уровнем развития двигательных способностей игроков [4, С. 21]. При этом одним из ведущих двигательных качеств, влияющих в целом на проявление спортивного мастерства, а также на возможности их совершенствования, является выносливость баскетболистов. Более совершенная выносливость сказывается на организации всей игры, позволяет увеличить игровую активность, расширяет диапазон технико-тактических действий [8], [9], [11].

В Республике Беларусь сложилась довольно эффективная система подготовки высококвалифицированных спортсменов. Тем не менее, для эффективного управления тренировочным и соревновательным процессами необходимо решать вопросы совершенствования структуры организационных форм управления, а также выбора современных средств подготовки.

Одним из способов решения данного вопроса может выступать популярная фитнес-программа Тай-бо, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений [3], [10], [11]. Однако при причине недостаточного учебно-методического обеспечения и отсутствия научных исследований, рассматривающих воздействие Тай-бо системы на организм квалифицированных спортсменов, данное исследование представляется актуальным.

Методология

Методологическую основу исследования составили положения современной теории управления подготовкой спортивных резервов (В.П. Губа, П.В. Квашук, М.Я. Набатникова, В.Г. Никитушкин, В.П. Филин); труды по проблемам психомоторики спортсменов (Е.П. Ильин, Б.Б. Косов, В.П. Озеров, E.H. Сурков); концептуальные исследования многолетней подготовки баскетболистов на различных возрастных этапах (А.Н. Бондарь, А.Я. Гомельский, Ю.Н. Емельянова, Ю.Д. Железняк, В.М. Корягин, В.А. Кудряшов, Ю.М. Портнов); положения о преимущественном развитии и совершенствовании физических качеств спортсмена в сенситивные периоды (В.К. Бальсевич, В.М. Волков, A.A. Гужаловский); работы по теории и методики физической культуры и спорта (Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов).

Методы исследования

Анализ и обобщение научно-методической литературы; педагогический эксперимент; контрольно-педагогическое тестирование уровня развития специальной выносливости; методы математической статистики.

Основная часть

С целью определения эффективности ударной фитнес-системы Тай-бо в развитии специальной выносливости баскетболисток высокой квалификации был проведен педагогический эксперимент. Эксперимент проводился на базе ГУФКиС «Баскетбольный клуб «Виктория» в период с сентября по ноябрь 2020 года. В нем приняли участие спортсменки клуба в количестве 36 человек. Состав групп (контрольной и экспериментальной) был подобран таким образом, чтобы в каждой из них было равное количество по максимально идентичным характеристикам.

Тренировочный процесс в опытных группах осуществлялся согласно общему плану, в котором уделялось должное внимание интенсивному развитию специальной выносливости параллельно с задачами технической подготовки. Общий объем тренировочных нагрузок в группах был одинаков.

Тренировочные занятия опытных групп отличались лишь средствами и методами. В контрольной группе применялись общеизвестные в спортивной практике баскетболисток средства и методы: вариации беговых упражнений с использованием стандартно-повторного метода. Девушкам экспериментальной группы была предложена ударная фитнес-программа Тай-бо с применением интервального метода в основной части тренировки 3 раза в неделю. Разработанная экспериментальная фитнес-программа включала в себя варианты связок разной степени сложности, составляющим которых являются различные виды ударов (таблица 1).

 

Таблица 1 – Разновидности ударов в Тай-бо

Удары руками	Удары ногами
JAB – короткий прямой удар	FRONT – прямой удар
CROSS – длинный удар	ROUND – боковой удар
HOOK – боковой удар	SIDE – удар в сторону
UPPER – удар снизу	BACK – удар назад

  Примерные варианты связок представлены ниже (таблица 2).  

Таблица 2 – Вариант связок Тай-бо для развития специальной выносливости квалифицированных баскетболисток

ВАРИАНТ №1 (легкий уровень сложности)
Содержание связки	Длительность связки	Кол-во подходов	Интервалы отдыха между подходами
Jab-Cross-Hook-Upper (прыгая перенося вес тела с одной на другую ногу)	2 мин	4	1,5 мин
Upper-Round-Cross-Back	2 мин	4	1,5 мин
ВАРИАНТ №2 (средний уровень сложности)
2 Cross с разноименными шагами – 2 ухода вправо-влево – 2 удара коленом вверх	3 мин	4	1 мин
2 удара коленом – Side – Upper – 2 уклона вправо-влево – Back	3 мин	4	1 мин
ВАРИАНТ №3 (сложный уровень) Темпо-связка
30 сек бег с подниманием бедра – 30 сек Jab – 30 сек – Front со сменой	1,5	5	1 мин
30 сек Round – 30 Upper со сменой – 30 сек Back – 30 сек Round	2 мин	4	1,5

 

За время опытно-экспериментальной работы было проведено 24 занятия.

До и после педагогического эксперимента было проведено тестирование показателей специальной выносливости баскетболисток: челночный бег 40 секунд, бег 500 м и 6-минутный бег.

Результаты исследования

Предварительное тестирование показало примерный одинаковый уровень показателей выносливости баскетболисток опытных групп. Статистически значимых различий не было выявлено, что свидетельствует об идентичности развития специальной выносливости (таблица 3).

 

Таблица 3 – Сравнительные показатели тестирования баскетболисток до эксперимента

Контрольные испытания	Группы		T	P
	ЭГ	КГ
Челночный бег 40 с, м	187,07±10,14	183,26±11,16	0,32	≥0,05
Бег 600 м, с	137,35±9,31	133,42±8,08	0,26	≥0,05
12-мин бег, м	2110,6±204,5	2205,2±219,5	0,24	≥0,05

 

Таблица 4 – Сравнительные показатели тестирования баскетболисток после опытно-экспериментальной работы

Контрольные испытания	Группы		T	P
	ЭГ	КГ
Челночный бег 40 с, м	193,31±11,09	207,29±10,13	2,52	≤0,05
Бег 600 м, с	129,23±8,54	114,48±9,97	2,25	≤0,05
12-мин бег, м	2200,4±223,1	2550,6±225,8	2,34	≤0,05

 

После серии занятий (с сентября 2020 года по ноябрь 2020 года) было проведено повторное тестирование. Отметим, что по окончанию эксперимента анализ контрольных испытаний, раскрывающий динамику уровня развития специальной выносливости, позволил установить относительную успешность применения ударной фитнес-системы Тай-бо в процессе учебно-тренировочных занятий (таблица 4). Так, в экспериментальной группе за время эксперимента значительные изменения (≤0,05) произошли во всех предложенных тестах «челночный бег 40 секунд», «бег 600 м» и «6-минутный бег». Средний показатель в начале эксперимента в контрольном испытании «челночный бег 40 секунд» до эксперимента составил 187,07 ± 10,14, в конце - 193,31 ± 11,09 (≤0,05). Средний показатель в тесте «бег 600 метров» до эксперимента – 137, 35 ± 9,31, по окончанию эксперимента – 129,23 ±8,54 (≤0,05). Средний показатель норматива «12-минутный бег» до эксперимента – 2110,6 ± 204,5, по завершению – 2200,4 ± 223,1 (≤0,05). Показатели специальной выносливости юношей контрольной группы достоверных различий не имели (≥0,05).

Заключение

Таким образом, результаты исследования свидетельствуют о повышении уровня специальной выносливости у баскетболисток экспериментальной группы. Это позволяет говорить о том, что реализация в ходе педагогического эксперимента ударной фитнес-программы Тай-бо, как нового, современного, креативного направления развития специальной выносливости баскетболисток высокой квалификации, эффективна, и, более того, обеспечивает тренировочный эффект в рамках короткого срока.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

 

Список литературы / References

1. Белый, П. Р. Тай-бо, Ки-бо, Каратэбика. Боевой фитнес для женщин / П. Белый, Т. Швед. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2003. - 192 с.
2. Варламов, Д. Б. Поиск способов измерения специальной выносливости / Д.Б. Варламов // Международный студенческий научный вестник. - 2015. - №3. - С. 7-9.
3. Воронкова, Е. В. Технология фитнес-системы «Тайбо» в программе физического воспитания студентов высшего учебного заведения / Е. В. Воронкова // Молодой ученый. - 2016. - № 20 (124). - С. 767-770.
4. Дубчак, В.А. Повышение эффективности игровой деятельности баскетболистов на этапе спортивного совершенствования / В.А. Дубчак, Н.А., Букреева, С.Н. Валеева // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2013. - С. 211-213.
5. Ольхов, С.С. Специальная физическая подготовка баскетболистов высокой квалификации / С.С. Ольхов, Т.Г. Ольхова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: Детский тренер: Журнал в журнале. - 2006. - № 2. - С. 32-34.
6. Рябцова, О.К. Построение занятий по оздоровительной аэробике / О. К. Рябцова. – Минск: БГУФК, 2015. - 70 с.
7. Сизова, Н.Н. Содержание занятий по самообороне с девушками вузов на основе использования аэробных упражнений с элементами единоборств / Н.Н. Сизова // Ученые записки университета Лесгафта. – 2013. - № 5 (99). - С. 132-137.
8. Скворцова, М.Ю. Методика проведения занятий по физической подготовке баскетболистов: учебное пособие / М.Ю. Скворцова. – Кемерово : КузГТУ, 2007. - 112 с.
9. Сысоев, В.И. Особенности специальной физической подготовки квалифицированных баскетболисток и баскетболистов в подготовительном периоде / В. И. Сысоев. - Сургут, 2002. - 217с.
10. Торяник, В.В. Использование системы тай-бо в средней школе / В.В. Торяник // Международный студенческий научный вестник. - 2015. - №5. - С. 3-5.
11. Щекотихин, М. П. Технология управления (планирования) тренировочным процессом / М.П. Щекотихин. - Орел : ГОУ ВПО ОГУ, 2005. - 47 с.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Bely, P. R. Tajj-bo, Ki-bo, Karatehbika. Boevojj fitnes dlja zhenshhin [Tae-bo, Kībo, Karatebics. Combat fitness for women] / P. Bely, T. Shved. - Rostov-on-Don: Fenix, 2003. - 192 p. [in Russian]
2. Varlamov, D. B. Poisk sposobov izmerenija special'nojj vynoslivosti [Search for ways to measure special endurance] / D. B. Varlamov // Mezhdunarodnyjj studencheskijj nauchnyjj vestnik [International Student Scientific Bulletin]. - 2015. - 3. - pp. 7-9 [in Russian]
3. Voronkova, E. V. Tekhnologija fitnes-sistemy «Tajjbo» v programme fizicheskogo vospitanija studentov vysshego uchebnogo zavedenija [The technology of the fitness system "Taibo" in the program of physical education of students of a higher educational institution] / E. V. Voronkova // Molodoy ucheny [Young scientist]. - 2016. - № 20 (124). - pp. 767-770 [in Russian]
4. Dubchak, V. A. Povyshenie ehffektivnosti igrovojj dejatel'nosti basketbolistov na ehtape sportivnogo sovershenstvovanija [Improving the efficiency of basketball players ' playing activity at the stage of sports improvement] / A. Dubchak, N. A., Bukreeva, S. N. Valeeva // Problemy razvitija fizicheskojj kul'tury i sporta v novom tysjacheletii: materialy Vserossijjskojj nauchno-prakticheskojj konferencii [Problems of development of physical culture and sport in the new millennium: materials of the All-Russian scientific and practical conference]. - Kemerovo: Kuzbassvuzizdat, 2013. - pp. 211-213 [in Russian]
5. Olkhov, S. S. Special'naja fizicheskaja podgotovka basketbolistov vysokojj kvalifikacii [Special physical training of highly qualified basketball players] / S. S. Olkhov, T. G. Olkhova // Fizicheskaja kul'tura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka: Detskijj trener: Zhurnal v zhurnale [Physical culture: upbringing, education, training: Children's coach: A journal in a journal]. - 2006. - No. 2. - pp. 32-34 [in Russian]
6. Ryabtsova, O. K. Postroenie zanjatijj po ozdorovitel'nojj aehrobike [Building classes in recreational aerobics] / K. Ryabtsova. - Minsk: BSUFK, 2015. - 70 p. [in Russian]
7. Sizova, N. N. Soderzhanie zanjatijj po samooborone s devushkami vuzov na osnove ispol'zovanija aehrobnykh uprazhnenijj s ehlementami edinoborstv [The content of self-defense classes with university girls based on the use of aerobic exercises with elements of martial arts] / N. N. Sizova // Uchenye zapiski universiteta Lesgafta [Bulletin of the Lesgaft University]. – 2013. - № 5 (99). - pp. 132-137 [in Russian]
8. Skvortsova, M. Yu. Metodika provedenija zanjatijj po fizicheskojj podgotovke basketbolistov: uchebnoe posobie [Methods of conducting classes on physical training of basketball players: a textbook] / M. Yu. Skvortsova. - Kemerovo: KuzSTU, 2007. - 112 p. [in Russian]
9. Sysoev, V. I. Osobennosti special'nojj fizicheskojj podgotovki kvalificirovannykh basketbolistok i basketbolistov v podgotovitel'nom periode [Features of special physical training of qualified basketball players and basketball players in the preparatory period] / V. I. Sysoev. - Surgut, 2002. - 217 p. [in Russian]
10. Toryanik, V. V. Ispol'zovanie sistemy tajj-bo v srednejj shkole [Using the tae bo system in high school] / V. Toryanik // Mezhdunarodnyjj studencheskijj nauchnyjj vestnik [International Student Scientific Bulletin]. - 2015. - No. 5. - pp. 3-5 [in Russian]
11. Shchekotikhin, M. P. Tekhnologija upravlenija (planirovanija) trenirovochnym processom [Technology of management (planning) of the training process] / M. P. Shchekotikhin. - Oryol : GOU VPO OSU, 2005. - 47 p. [in Russian]