РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ ГИРЕВЫМ СПОРТОМ

Шевцов В.В.¹, Коковкин А.В.², Сидоров А.В.³

¹Кандидат педагогических наук, профессор ²Кандидат педагогических наук, ³Кандидат педагогических наук, Тюменское военно-инженерное командное училище (институт)

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ ГИРЕВЫМ СПОРТОМ

Аннотация

В статье представлена методика исследования работоспособности спортсменов, занимающихся гиревым спортом и результаты исследования особенностей адаптации сердечно-сосудистой системы спортсменов к специфическим физическим нагрузкам.

Ключевые слова: работоспособность, субмаксимальная проба, энерготраты, дозирование, адаптация.

 Shevchov V.V.¹, Cocovcin A.V.², Sidorov A.V.³

¹ Candidate of Pedagogical Sciences, professor ²Candidate of Pedagogical Sciences, ³Candidate of Pedagogical Sciences, Tyumen Military Engineering Command Institute

ENERGY CAPABILITIES AND FEATURES OF ADAPTATION OF CARDIOVASCULAR SYSTEM FOR THOSE WHO DEAL WITH WEIGHT LIFTING EXERCISES

Abstract

Research technique of efficiency of the athlets playing kettlebell sports and research results of adaptation features of sportsmen  cardiovascular system to specific physical activities are presented at the article.

Keywords: operability, submaximal sample, energy spending, dozing, adaptation.

Цель нашего первого исследования заключалась в определении оптимального объема нагрузки спортсменов-гиревиков с учетом индивидуальных энергетических возможностей и веса тела. В исследовании приняли участие 110 юношей, от новичков до первого спортивного разряда. Приводим методику расчета объема индивидуальной физической нагрузки.

1. Определить работоспособность испытуемого при пульсе 170 уд. мин. (PWC₁₇₀). Решение этой задачи осуществлялось с помощью специфической субмаксимальной пробы, заключающейся в выполнении двух нагрузок различной мощности.

Первая нагрузка – 30 подъемов 16-килограммовой гири, вторая нагрузка – 30 подъемов (рывок попеременно правой и левой рукой по 15 раз) гири 24 кг. Мышечная работа выполнялась в течение 2,5 мин. На один цикл  отводилось 5 сек.: подъем 1,5 сек., отпускание – 1,5 сек, фиксация наверху – 2 сек. Отдых между первой и второй сериями нагрузок – 3 мин. Расчет работоспособности и МПК проводились по формулам В.Л. Карпмана [1].

PWC_{170 =} N₁ + (N₂-N₁) * 170-f1,

f2-f1

где  PWC₁₇₀  - работоспособность спортсмена в кгм.;

N₁ – мощность первой нагрузки;

N₂ - мощность второй нагрузки;

f₁ - ЧСС уд/мин при первой нагрузке;

f₂ - ЧСС уд/мин при второй нагрузке;

2. Рассчитать максимальное потребление кислорода

MaxVO₂ = 1,7 * PWC₁₇₀+1240, где VO₂ – в мл/мин.

3. Рассчитать относительное потребление кислорода (мл/мин/кг).
4. Рассчитать максимально возможные затраты энергии для данного испытуемого:

Э макс = 0,7 * VO₂ (ккал/кг).

5. Определить наибольшие допустимые ежедневные затраты энергии:

Э ежедн. макс – 0,23 * VO₂ (ккал/кг)

6. Рассчитать объемы физической нагрузки:

малый – 50 % от Э ежедн. макс;

средний – 60 % Э ежедн. макс;

большой – 80 % Э ежедн. макс.

Для дозирования физической нагрузки можно руководствоваться составленной нами таблицей.

Таблица 1 – Дозирование физической нагрузки спортсменов-гиревиков по энерготратам (калорий)

Таким образом, определив с помощью субмаксимального специфического теста максимальное потребление кислорода, можно установить уровень функционального состояния спортсмена и определить оптимальный объем физической нагрузки с учетом энерготрат.

Цель нашего второго исследования заключалась в выявлении особенностей адаптации системы кровообращения к физическим нагрузкам занимающихся гиревым спортом.

У исследуемых нами 75 спортсменов при подсчете пульса утром натощак в положении лежа частота его колебалась в пределах от 48 до 72 ударов в минуту, составляя в среднем 56 ударов. В результате занятия гиревым спортом на протяжении 3-5 лет произошло достоверное уменьшение размаха колебаний и частоты сердечных сокращений в покое (P<0.01).

Анализ получаемых данных показал, что многолетняя тренировка приводит к снижению ЧСС и АД в исходном фоне, зарегистрированном перед началом упражнений. Это указывает на улучшение качества регулирования ЧСС и АД в процессе занятий спортом. Снижение ЧСС и АД в исходном фоне происходит по мере повышения физических возможностей спортсменов.

Частота сердечных сокращений при поднимании гирь зависит от их исходного фона, веса гирь, количества подъемов, уровня специальной работоспособности. Как показали наши исследования после выполнения упражнений гиревого двоеборья – рывка или толчка в объеме 70-80% от максимального результата ЧСС достигает 144-180 ударов в минуту. Средний показатель ЧСС достигает 150-180 мм рт. ст., ДАД так же несколько повышается.

Между подходами к гирям устанавливается тренировочный фон пульса (86-100 ударов в минуту) и артериального давления (систолическое 120-130 мм рт. ст., диастолическое 60-90 мм. рт. ст.) восстановление частоты пульса и артериального давления до уровня фона после работы «до предела» у функционально подготовленных спортсменов происходит за 5 – 6 мин.

После выполнения стандартной физической нагрузки (30 подниманий 32-килограммовой гири в течение 2,5 мин.) ЧСС увеличивается до 156-204 ударов в минуту, средняя величина ЧСС достигает 168 ударов в минуту.

Показатели пульса и артериального давления после обычной тренировки восстанавливаются до нормы через 10-15 мин. Приведенные показатели отражают нормальную адаптивную реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку.

В результате врачебно-педагогического контроля нами были зафиксированы отдельные случаи отсутствия обычного рефлекторного учащения пульса и повышения систолического артериального давления перед непосредственным выполнением упражнений гиревого двоеборья. После многократного подъема гирь пульс учащался всего на 20-30 ударов, а САД повышался не более чем на 10-20 мм. рт. ст. Спортсмен не испытывал желание тренироваться, работоспособность была низкой, ухудшалась координация движений. Такое состояние расценивалось как переутомление. После 2-3 легких тренировок или переключения на занятия другими видами спорта (циклическими, игровыми) появлялось желание тренироваться, улучшалось самочувствие и координация движений, нормализовались реакции сердечно-сосудистой системы, восстановилась работоспособность.

Результаты исследования сердечно-сосудистой системы спортсменов в процессе многолетних тренировок показали снижение ЧСС в состоянии покоя, стабилизацию ЧСС и АД в исходном фоне за 5 минут до начала занятий и во время работы, снижение ЧСС после стандартной физической нагрузки и сокращение времени ее восстановления до исходного фона. Улучшение хронотропной реакции сердца в результате многочисленных многолетних спортивных тренировок мы связываем с выработкой в этот период приспособительных механизмов, обеспечивающих более совершенную регуляцию деятельности сердечно-сосудистой системы.

Литература

1. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М.: ВЛАДОС, 1999. – С. 122 – 124.

References

1. Dubrovsky V. I. Sports medicine. – M .: VLADOS, 1999. – S. 122 – 124.