МЕТОДИКА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПРЫЖКОВОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Данкеева Е.В.¹, Абазов З.В.², Кишев А.З.³, Тенов А.Б.⁴

 Кабардино-Балкарский Государственный Университет имени Х.М. Бербекова

МЕТОДИКА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПРЫЖКОВОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

 Аннотация

В статье представлены результаты сравнительного анализа влияния прыжковой методики на занятиях по физической культуре со студентами 1 курсов на динамику результатов двигательного тестирования. Выявлено, что начальные, промежуточные и конечные показатели выпрыгивания с места толчком двух ног показали эффективность прыжковых упражнений применённых в течение полугодия со студентами 1 курсов экспериментальной группы. Повышение уровня физической подготовленности наша методика, направленная, на развитие прыжковых двигательных качеств, по окончании эксперимента было выявлено 10 достоверных приростов в прыжковых тестах.

Ключевые слова: прыжковая методика, эксперимент, физические качества, сравнительный анализ.

Dankeeva E.V.¹, Abazov Z.V.², Kishev A.Z.³, Tenov A.B.⁴

Kabardino-Balkarian State University named after H. M. Berbekov

TECHNIQUE OF SPECIAL HOPPING TRAINING OF PUPILS ON OCCUPATIONS BY PHYSICAL CULTURE

Abstract

This paper presents the results of the comparative analysis of influence of jumping technique applied in the classes of physical culture for the first year students on the dynamics of the results of movement tests. It is revealed that the initial, intermediate and final indicators of jumping from place pushing two legs together have shown efficiency of jumping exercises to train an experimental group within the first 6 months. Upon the termination of experiment, the technique aimed on development of jumping skills, has proven to be successful demonstrating 10 reliable growths in jumping test results.

Keywords: hopping technique, experiment, physical qualities, comparative analysis.

В программе по физической культуре студентов вузов имеет место скоростно-силовые упражнения прыжкового, различные виды прыжков, подскоков, бега. Для успешного овладения такими упражнениями необходим значительный уровень развития прыгучести. При этом условии учащиеся сумеют усвоить технику скоростно-силовых упражнений прыжкового характера и успешно научиться выполнять значительную часть содержания программы по физической культуре. Существует три этапа подготовки в физическом воспитании. Сущность их состоит в массовости и предварительной подготовке на первом этапе, комплектовании групп на втором и овладение мастерством на третьем. Задача первого этапа, прежде всего – укрепление здоровья, всестороннее развитие личности, выявление способностей, обучение упражнению. На втором этапе стоят более широкие задачи в области развития качества прыгучести. Главная задача на этом этапе – научить чувствовать своё тело, умению управлять своим телом, совершенствовать и отрабатывать прыжковые действия. Следует развивать творческое отношение учеников к соревнованию, помочь найти свой стиль, раскрыть характерные природные двигательные особенности и способности и всячески их развивать. На третьем этапе дальнейшее развитие и совершенствование функциональных возможностей, овладение в совершенстве выученному действию. При обучении прыгучести следует придерживаться следующих принципов в обучении: - непрерывность тренировочного процесса, это подразумевает систематические, регулярные занятия данным видом деятельности на каждом занятии; - цикличность процесса обучения прыгучести, применять многократное повторение действия, что предполагает формирование специального двигательного навыка и умений и приобретение спортивной тренированности определённого уровня; - единство общей и специальной подготовки, заключается во всесторонней подготовке студента для достижения наивысшего результата, воздействие специальных упражнений для локального развития каких-либо функций отразиться на обучаемом в целом. Общая подготовка обеспечивает развитие различных двигательных качеств, овладение множеством двигательных действий, которые необходимы для достижения высокого результата. При общей подготовке широко используются разнообразные средства, методы и формы. Благодаря этому повышается эмоциональность занятия, что способствует лёгкому перенесению нагрузок. Общая подготовка должна быть подчинена специальной. Поэтому средства нужно подбирать так, чтобы наилучшим образом обеспечить формирование специальных навыков и развитие необходимого двигательного качества. Это достигается подбором упражнений, сходных по скоростно-силовым параметрам, пространственным и временным характеристикам, объёмности материала. Для наилучшего развития прыгучести необходимо использовать в процессе обучения следующие средствами и методами: - физическую подготовку, что способствует обеспечению всестороннего физического развития и воспитание двигательных качеств, силы, ловкости, выносливости, гибкости. Данные качества необходимы чтобы формировать и совершенствовать двигательный навык. Чем сложнее двигательный навык, тем больше требования, предъявляемые к развитию силы, ловкости, гибкости и других качеств. Соотношение удельного веса общей и специальной подготовки в тренировочном процессе от задач и периодов тренировки. - сила это степень напряжённости, которой могут достичь мышцы. Обучение прыгучести проходит в динамическом режиме. На занятиях нужно развивать силу для статистических и динамических упражнений. - скоростные качества проявляются во время исполнения упражнения, которые требуют быстрого сокращения мышц. Скорость реализуется за счёт быстрого изменения процесса напряжения и расслабления, процессов сокращения и растягивания мышц. Скорость лучше развивать с помощью скоростно-силовых упражнений. Сила и скорость должны развиваться параллельно. - воспитание ловкости связано с развитием умения ориентироваться в пространстве. - техническая подготовка – это длительный процесс, начинает формироваться с первых движений и не прекращается, так как необходимо постоянно совершенствовать своё мастерство. В таблице 1 показана динамика двигательных тестов в группах студентов в начале учебного года (начало эксперимента). Анализ динамики показателей двигательного тестирования, представленного в таблице позволяет предположить, что ведущим фактором оказывающим влияние на развитие физических качеств является методика их развития. С целью изучения особенностей в методике развития прыжковой подготовленности нами было осуществлён педагогический эксперимент со студентами 1 курсов медицинского факультета Кабардино-Балкарского государственного университета. Эксперимент проводился в двух учебных группах 1 курса. Проверка результатов эксперимента проведена в тех же контрольных группах. Разработанные для экспериментальных классов комплексы специальных физических упражнений и методика их применения были использованы на занятиях физической культурой. Упражнения выполнялись в подготовительной части по окончании обще подготовительных упражнений. Объём и интенсивность прыжковых упражнений определялись с учётом умений и работоспособности учащихся. При выборе упражнений предпочтение было отдано упражнениям, выполняемым в движении шагом и бегом с обязательным доставанием высоко подвешенных предметов. Мы стремились добиться у занимающихся полного, завершённого выталкивания вверх одной или двумя ногами. Это непременное условие достать подвешенный предмет. Контроль за изменением прыгучести мы осуществляли с помощью измерителя прыгучести конструкции В.М. Абалакова. Начальные, промежуточные и конечные показатели выпрыгивания с места толчком двух ног показали эффективность прыжковых упражнений, применённых в течение первого полугодия со студентами первых курсов медицинского факультета (экспериментальные группы). Целенаправленная прыжковая подготовка учащихся на уроках физической культуры, позволила направлено развивать скоростно-силовые качества у студентов в процессе выполнения ими домашних заданий. Прыжковые упражнения могут и должны стать составной частью прыжковой подготовки студентов в ходе занятий физической культуры, поскольку они способствуют усвоению программного материала и высокому уровню развития физической подготовленности.

Таблица 1 - Прирост результатов прыжковых тестов в группах студентов 1 курса, на протяжении воздействия экспериментальной методики

Физические упражнения	Экспериментальные показатели
	Высота предмета	Начальный	Промежуточный	Конечный
Выпрыгивание с мета толчком двух ног	200 см.	0,9	0,7	0,5
	210 см.	-1,2	-1,0	-0,8
	220 см.	-5,4	-4,9	-4,5
Выпрыгивание после бега с толчком двух ног	200 см.
	210 см.
	220 см.

 

В двигательных тестах на прыгучесть у студентов изменились в лучшую сторону показатели от начала к концу эксперимента. Активное применение нашей методики, направленной на преимущественное развитие ведущих физических качеств, где было выявлено 19 достоверных улучшений результатов двигательных тестов, является наиболее эффективным. Промежуточное положение занимает тренировочный режим, при котором физические качества развиваются комплексно – 8 достоверных улучшений. Наименее эффективен, является промежуточный режим, при котором развиваются преимущественно отстающие двигательные качества. При организации процесса физического воспитания со студентами необходимо ориентироваться на развитие, прежде всего ведущих двигательных качеств.

Литература 

1. Гришин Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь: учебное пособие / Изд. 3-е.- Ростов н/Д: Феникс, 2012 г. - 186 с.
2. Журавин М.Л. «Гимнастика»: Учебник для студентов высш. пед. учебн. заведений под редакцией М. Издательский центр «Академия», 2007 г.
3. Левушкин, С.П. Исследование физического состояния учащейся молодежи: монография / С.П. Левушкин, В.А. Хамзина, С.Н. Блинков. - Ульяновск: УлГТУ, 2013. – 162 с.
4. Макланов А. Г. «Общая психология», - ООО «Питер Пресс», 2008- 581 с.
5. Платонов К.К. Проблема способностей. - М.: наука, 2002. - 321 с.

References 

1. Grishin Ju.I. Obshhaja fizicheskaja podgotovka. Znat' i umet': uchebnoe posobie / Izd. 3-e.- Rostov n/D: Feniks, 2012 g. - 186 s.
2. Zhuravin M.L. «Gimnastika»: Uchebnik dlja studentov vyssh. ped. uchebn. zavedenij pod redakciej M. Izdatel'skij centr «Akademija», 2007 g.
3. Levushkin, S.P. Issledovanie fizicheskogo sostojanija uchashhejsja molodezhi: monografija / S.P. Levushkin, V.A. Hamzina, S.N. Blinkov. - Ul'janovsk: UlGTU, 2013. – 162 s.
4. Maklanov A. G. «Obshhaja psihologija», - OOO «Piter Press», 2008- 581 s.
5. Platonov K.K. Problema sposobnostej. - M.: nauka, 2002. - 321 s.