СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ КАК ФАКТОР ОВЛАДЕНИЯ СОВРЕМЕННОЙ ТЕХНИКОЙ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ

СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ КАК ФАКТОР ОВЛАДЕНИЯ СОВРЕМЕННОЙ ТЕХНИКОЙ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ

Научная статья

Никонов В.И.^{1, *}, Степанова А.М.², Усков И.В.³

¹ ORCID: 0000-0001-7202-9679;

² ORCID: 0000-0003-0984-5061;

³ ORCID: 0000-0002-8474-4538;

^{1, 2, 3} Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, Москва, Россия

* Корреспондирующий автор (vovanikonov1970[at]mail.ru)

Аннотация

Достижение высоких результатов в спорте возможно при условии наличия всех всесторонне развитых физических качеств. Такое качество как гибкость в прыжках с шестом с развитием вида, приобретает всё более значимое место в подготовке спортсменов. Вопрос о влиянии гибкости плечевого и тазобедренного суставов, поясничного отдела на овладение техникой прыжка с шестом освещен неоднозначно. Для достижения высокого результата спортсмены идут по пути повышения хвата, увеличения жесткости шеста, соответственно необходимо уделять больше времени проблемным звеньям в организме. Наиболее уязвимыми местами у прыгунов являются спина и плечи. Они первые получают чрезмерную нагрузку, когда спортсмену приходится осваивать более жёсткий шест или переходить в процессе тренировок или соревнований на «боевой» шест.

Научная новизна нашего исследования заключается в том, что впервые сделана попытка определить взаимосвязь между подвижностью в суставах и качеством выполнения элементов техники. В нашей работе мы рассматриваем показатели гибкости плечевого сустава, поясничного отдела и тазобедренного сустава прыгуна с шестом.

Мы полагаем, что подвижность плечевого сустава, поясничного отдела и тазобедренного сустава является значимым фактором в достижении спортивного результата и предотвращении травматизма. Целью нашего исследования является повышение спортивного результата прыгуна с шестом путем увеличения гибкости его плечевого сустава, поясничного отдела и тазобедренного сустава.

Ключевые слова: Развитие физических качеств, гибкость, прыжок с шестом, подвижность в суставах, элемент техники, подвижность в суставах.

SPECIAL FLEXIBILITY AS A FACTOR IN MASTERING MODERN POLE VAULTING TECHNIQUE

Research article

Nikonov V.I.^{1, *}, Stepanova A.M.², Uskov I.V.³

^{1, 2, 3}Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism. Moscow, Russia

* Corresponding author (vovanikonov1970[at]mail.ru)

Abstract

Achieving high results in sports is possible provided that all comprehensively developed physical qualities are present. With the development of this type of sport, such a quality as flexibility in pole vaulting is gaining an increasingly significant place in the training of athletes. The coverage of such topic as the influence of the flexibility of the shoulder and hip joints, the lumbar region on mastering the technique of pole vaulting is ambiguous. To achieve a high result, athletes follow the path of increasing grip, increasing the rigidity of the pole, therefore it is necessary to devote more time to problematic elements in the body. Back and shoulders are the most vulnerable places for jumpers. These parts of the body are the first to be subjected to an excessive load when an athlete has to master a harder pole or switch to a "combat" pole during training or competitions. 

The scientific novelty of the research lies in the fact that for the first time an attempt was made to determine the relationship between mobility in joints and the quality of performance of elements of the technique. The study examines the indicators of flexibility of the shoulder joint, lumbar and hip joint of pole vaulters.

The authors believe that the mobility of the shoulder, lumbar and hip joints is a significant factor in achieving sports results and preventing injuries. The aim of our study is to increase the athletic performance of a pole vaulter by increasing the flexibility of their shoulder, lumbar and hip joint.

Keywords: Development of physical qualities, flexibility, pole vault, mobility in joints, an element of technique, joint mobility.

Анализ методической литературы показал, что сложно-технические виды (художественная и спортивная гимнастика, единоборства) уделяют огромное значение развитию гибкости.Специалисты утверждают, что перед тем как изучать технические моменты, нужно подготовить организм. Очень сложно обучиться технике, если при ее освоении возникают сковывающие ощущения, не позволяющие выполнить соревновательное действие в полной мере. Прыжок с шестом является сложно-координационным видом, с решением этого вопроса мы связываем рост спортивных результатов в виде и уменьшение травматизма.

Основные угловые показатели, влияющие на технику исполнения прыжка

Для определения основных фаз прыжка с шестом и важных углов в технике, мы опросили ведущих тренеров. В опросе участвовали:И.И. Никонов, С.Ф. Абрамова, В.Е. Хайкин, С.М. Кучеряну. Технику прыжка разложили на 4 составные части и выделили в ней интересующие нас углы:

• Бег по разбегу: угол разведения ног; угол между маховой ногой и туловищем.
• Постановка шеста и отталкивание: угол постановки ноги; угол упора левой руки в ось шеста; угол входа на шест.
• Вис на шесте: угол между туловищем и толчковой ногой; угол глубины входа.
• Группировка: угол глубины группировки.

Для проведения эксперимента взято четыре прыгуна с шестом, а именно: Сергей Бубка (Чемпион Олимпийских игр 1988, десятикратный Чемпион Мира), Максим Тарасов (Чемпион Олимпийских игр 1992, Чемпион Мира, обладатель рекорда России – 6.05 м), Игорь Транденков (серебряный призер Олимпийских игр 1992 и 1996 годов, личный рекорд – 6.01) и Рено Лавиллени (Чемпион Олимпийских игр 2012, трехкратный Чемпион Мира). К первой фазе прыжка мы отнесли бег по разбегу, к второй – «вход», к третьей – «вис» на шесте и к четвертой «Группировку». К каждой фазе прыжка мы сделали кинематограмму двигательного действия и на ней выделили нужные нам углы. Полученую теоретическую модель мы сравнили с моделью прыгунов, кандидатов в мастера спорта (КМС), получиную по аналогичной схеме. При определении основных угловых показателей выявлено среднее арифметическое в каждом движении и разработана теоретическая модель угловых по казателей прыгуна с шестом для преодоления 6- ти метровой высоты.

Таблица 1 –Бег по разбегу

Бег по разбегу	Угол разведения ног, ⸰	Угол между маховой ногой и туловищем, ⸰
Сергей Бубка	80 -1	105 +4
Максим Тарасов	78 -3	104 +3
Игорь Транденков	85 +4	105 +4
Рено Лавиллени	80 -1	90-11
Среднее значение	81	101

Таблица 2 – Постановка шеста и отталкивание

Постановка шеста и отталкивание	Угол постановки ноги, ⸰	Угол упора левой руки в ось шеста, ⸰	Угол входа на шест, ⸰
Сергей Бубка	158+1 1	115+12	60 +3
Максим Тарасов	145 -2	70 -33!	35 -22!
Игорь Транденков	140 -7	115+12	75 +1 8
Рено Лавиллени	145 -2	110 +7	56 -1
Среднее значение	147	103	57

Таблица 3 – Вис на шесте

Вис на шесте	Угол между туловищем и толчковой ногой, ⸰	Угол глубины входа, ⸰
Сергей Бубка	140 +3	25 +2
Максим Тарасов	132 -5	20 -3
Игорь Транденков	155+18	28  +5
Рено Лавиллени	120-17	20 -3
Среднее значение	137	23

Таблица 4 – Группировка

Группировка	Угол глубины группировки, ⸰
Сергей Бубка	85 +1 5
Максим Тарасов	65 -5
Игорь Транденков	53 -1 7
Рено Лавиллени	75  +5
Среднеезначение	70

На основании определения основных углов, характеризующих отдельные моменты техники, были построены модели, которые представлены в Табл. 5.

Таблица 5 – Модель прыгуна с шестом с результатом выше 6 метров

Бег по разбегу		Постановка шеста и отталкивание			Вис на шесте		Группировка
Угол разведения ног	Угол между маховой ногой и туловищем	Угол постановки толчковой ноги	Угол упора левой руки в ось шеста	Угол входа в шест	Угол между туловищем и толчковой ногой	Угол глубины входа	Угол глубины группировки
81	101	147	103	57	137	23	70
Модель прыгуна с шестом КМС (оперативное тестирование), ⸰
70	89	128	92	48	124	17	92
Модель прыгуна с шестом КМС (тестирование через 4 недели эксперимента), ⸰
75	94	137	97	52	131	20	82
Сравнение исходного уровня и результатов спустя 4 недели, ⸰
5	5	9	5	4	7	3	10
Сравнение исходного уровня и результатов спустя 4 недели, %
7	6	7	5	8	6	17	10

Нами была разработана и внедрена в тренировочный процесс экспериментальной группы программа по развитию гибкости у спортсменов, необходимая для освоения современной техники прыжка с шестом. В результате применения предложенной нами программы, которая выполнялась в течении месяца были получены следующие данные, которые представлены в таблице 5. В результате применения разработанных нами методов были получены следующие результаты, которые представлены на рисунке 1, характеризующие 3 поэтапных тестирования.

Рис. 1 – Сравнение оперативного тестирования, текущего тестирования(спустя 4 недели тренировок) и модели сильнейших прыгунов с шестом

Методика развития двигательных качеств в определенных углах

Средствами развития гибкости обычно выступают упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Основными ограничителями движений являются мышцы-антагонисты. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими - задача упражнений на растягивание. Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические.

Активные движения с полной амплитудой можно выполнять, с предметами, и без них (гимнастические палки, обручи, мячи и т.д.).

Пассивные упражнения на гибкость это: движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы, движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения ис пользуют вес собственного тела).

Статические упражнения различных форм, упражнения, выполняемые с максимальной амплитудой в течение определенного времени. После этого следует расслабление, за тем повторение упражнения.

Упражнения смешанного характера используют в различных сочетаниях активные и пассивные упражнения.

Условия для развития гибкости:

1. Упражнения выполняются на фоне полного восстановления.

2. При выполнении повторных упражнений - начинают с очень медленного темпа, который постепенно возрастает.

3. До выполнения различных наклонов или прогибов назад специалисты рекомендуют не принимать пищу. 4. Перед выполнением упражнений на гибкость необходимо разогреть мышцы: физическими упражнениями, в ванне или горячем душе, массажем. Выполнение упражнений на гибкость с «холодными» мышцами может привести к травме. Упражнения на гибкость выполняются в теплой одежде.

5. После развития силы мышцы встряхивают и вытягивают, используют упражнения, применяемые для развития гибкости, для лучшего восстановления, но не для развития гибкости.

6. Вначале выполняются пассивные упражнения (статического), а за тем активного (динамического) характера. Упражнения для развития пассивной гибкости в статическом режиме проводят, постепенно увеличивая время и силу воздействия, но не допуская чувства острой боли.

7. Наибольший прирост гибкости при тренировках во второй половине дня.

8. Продолжительность занятий по развитию гибкости от 20 до 60 мин. в день, для поддержания гибкости достаточно 5-10 мин. Тренировку по развитию гибкости целесообразно разделять на утреннюю 15 мин., и вечернюю 30 мин. При ежедневных тренировках пассивной гибкости, конфигурация костей начинает изменяться через 18 месяцев.

Методы развития гибкости:

1. Непрерывный - с пассивной на грузкой (статический) - длительное выполнение упражнения с постепенным увеличением усилия на сустав с дополнительным грузом, массой собственного тела или давлением партнера; развивает пассивную гибкость.

2. Повторный-активный (динамический) - активные мышечные движения (махи, наклоны, прогибы) за счет мышечных усилий.

3. Статико-динамический - очень медленное движение с фиксацией отдельных фаз движения, применяемое в хатха-йоге.

Для развития гибкости используется игровой и соревновательный методы. В результате мы определи 2 направления в развитии гибкости.

Комплекс упражнений, направленный на развитие подвижности в суставах

Обработав материалы мы выявили 2 вида гибкости: общая и специальная.

Общая гибкость – это подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость – предельная подвижность отдельных суставов, определяющая эффективность соревновательной или профессионально-прикладной деятельности.

На основании углов (моделей), полученных в результате исследования, отражающих основные элементы техники - разработана программа по развитию специальной гибкости прыгуна с шестом. Для этого взят недельный микроцикл, который со стоит из 5 тренировок, из которых 2 прыжковые. Комплекс по развитию гибкости включен в дни прыжковых тренировок (1 и 4 день микроцикла) до выполнения основного упражнения. Данный комплекс не только развивает специальную гибкост прыгуна, но и уменьшает шанс получения травмы во время технической работы.

Влияние комплексов на степень подвижности в суставах на практике

Проведенный сравнительный анализ исходного и полученного уровня результатов в контрольной группе (КМС) в составе 8 человек позволил установить, что в каждом из углов, определяющих технику, были получены определенные сдвиги (они представлены в таблице №5.)

Таблица 5 – с шестом с результатом выше 6 метров и показатели тестирования контрольной группы (КМС) в составе 8 человек.

Бег по разбегу		Постановка шеста и отталкивание			Вис на шесте		Группировка
Угол разведения ног	Угол между маховой ногой и туловищем	Угол постановки толчковой ноги	Угол упора левой руки в ось шеста	Угол входа в шест	Угол между туловищем и толчковой ногой	Угол глубины входа	Угол глубины группировки
81	101	147	103	57	137	23	70
Модель прыгуна с шестом КМС в градусах (оперативное тестирование), ⸰
70	89	128	92	48	124	17	92
Модель прыгуна с шестом КМС(тестирование через 4 недели эксперимента), ⸰
75	94	137	97	52	131	20	82
Сравнение исходного уровня и результатов спустя 4 недели, ⸰
5	5	9	5	4	7	3	10
Сравнение исходного уровня и результатов спустя 4 недели, %
7	6	7	5	8	6	17	10

После 4 недель эксперимента проведен контрольный старт с целью выявления зависимости между угловыми показателями и результатом тбл.6.

Таблица 6 – Контрольный старт до и послепедагогического эксперимента. (см. и %)

	Испытуемый 1	Испытуемый 2	Испытуемый 3
Исходный уровень, см	440	460	400
Спустя 4 недели, см	450	465	410
Прирост, см	10	5	10
Прирост, %	2,2	1	2,5

Рис. 2 – Сравнение результатов в прыжке с шестом до и после эксперимента

Применение упражнений позволило улучшить результаты у всех спортсменов, участвующих в эксперименте. Не одинаковый прирост, получился потому, что любое физическое упражнение воздействует на организм в целом, однако с разной эффективностью на различные звенья и системы спортсмена (Из -за того, что у нас разные мышечные волокна, возраст, длина конечностей и мышц, тип сухожилий). № 1 и № 3 получили на ибольший прирост (+10 см), в отличии от № 2 (+ 5 см). Это обуславливается тем что при исходном уровне у № 1 и № 3 гибкость была развита слабее, че м у № 2. Поэтому и результат развития гибкости дал больший эффект в соревновательном упражнении.

Выводы

1. Выявлены основные элементы техники и определены упражнения воздействующие на данные элементы техники.

2. В процессе применения комплексов были получены результаты, которые выразились в улучшении спортивного результата. (в среднем результаты экспериментальной группы были улучшены на 1.9%). № 1 улучшил результат на 2.2%, № 2 улучшил результат на 1%, № 3 улучшил результат на 2.5%. Для достижения высоких результатов в прыжках следует проводить контроль за углами в тазобедренном, поясничном и плечевом суставах.

3. Развитие гибкости должно проводиться регулярно, а тестирование гибкости должно проводиться 2 раза в неделю перед прыжковыми тренировками.

4. С ростом результата происходит увеличение амплитуды движения отдельных частей (звеньев) участвующих в выполнении техники прыжка

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы / References

1. Власова О. П. Развитие гибкости прио бучении элементам на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике /О. П. Власова.автореф. к.п.н., М-2004.
2. Кривошапкин П.И. Общая и специальная физическая подготовка юных борцов с ориентацией на развитие гибкости /П.И. Кривошапкин.автореферат к.п.н, М-2004.
3. Никонов В.И. Тренировка день за днём: (развитие физических качеств) / И.И. Никонов, В.И. Никонов // Рос. Гос. Ун-т физ. Культуры и спорта. Кн. 4.-М.:[Принт Цнетр], 2005.-76 с.: ил.
4. Никонов В.И. Взаимосвязь физической и технической подготовки в прыжках с шестом у женщин. / Н.Н. Чесноков, В.И. Никонов// Теория и практика физической культуры. -2012. -№7.- С.66-69.
5. Никонов В.И. Сравнительный анализ техники прыжка с шестом в исполнении девушек 17-19 лет и женщин. / Н.Н. Чесноков, В.И. Никонов// Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, №9 (91)-2012. - С. 122-126.
6. Никонов В.И. «Прыжок с шестом» /И.И. Никонов, В.И. Никонов// Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК) М., 2018. – 98 с.
7. Никонов В.И. Специальные упражнения прыгуна с шестом / В.И. Никонов, Г.В. Самойлов//Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК) – М., 2020. – 17.45 мин.
8. Никонов В.И. Гимнастическая подготовка девушек 16-19 лет в прыжках с шестом /В.И. Никонов, И.И. Никонов, Н.В. Никонов и др. // Научный сборник. «Современная школа России. Вопросы модернизации» №3 (21), 09 2017г. Материалы ХХ1 Международной научно-практической конференции. «Открытый мир» Москва 25.09.17. С.15-20.
9. Никонов В.И Гимнастические упражнения как средство развития физических качеств в тренировочном процессе у девушек в возрасте 16-19 лет в прыжках с шестом /В.И. Никонов, А.А. Пышинская// Сборник материалов Межрегиональных итоговых научных конференций «Молодые учёные ГЦОЛИФК» 11-13 04. 2018 г.
10. Никонов В.И. Особенности вариантов техники прыжка с шестом (хват) /В.И. Никонов, Н.В. Никонов/Спортивно-Педагогическое Образование: сетевое издание № 4. С 13-17.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Vlasova O. P. Razvitie gibkosti pri obuchenii ehlementam na ehtape na chal'nojj podgotovki v khudozhestvennojj gimnastike [Development of flexibility in teaching elements at the stage of initial training in rhythmic gymnastics]: extended abstract of Candidate's thesis. Pedagogy / O. P. Vlasova, M- 2004 [in Russian]
2. Krivoshapkin P. I. Obshhaja i special'naja fizicheskaja podgotovka junykh borcov s orientaciejj na razvitie gibkosti [General and special physical training of young wrestlers with a focus on the development of flexibility]: extended abstract of Candidate's thesis. Pedagogy / P. I. Krivoshapkin, M- 2004 [in Russian]
3. Nikonov V.I. Trenirovka den' za dnjom: (razvitie fizicheskikh kachestv) [Training day by day: (development of physical qualities)] / I.I. Nikonov, V.I. Nikonov // Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism. Book 4.-M.:[Print Tsnetr], 2005.-76 p.: ill. [in Russian]
4. Nikonov V.I. Vzaimosvjaz' fizicheskojj i tekhnicheskojj podgotovki v pryzhkakh s shestom u zhenshhin [The relationship of physical and technical training in pole vaulting for women] // N.N. Chesnokov, V.I. Nikonov // Teorija i praktika fizicheskojj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. -2012. -No.7.- p.66-69. [in Russian]
5. Nikonov V.I. Sravnitel'nyjj analiz tekhniki pryzhka s shestom v ispolnenii devushek 17-19 let i zhenshhin [Comparative analysis of pole vault technique performed by girls aged 17-19 and women] // N.N. Chesnokov, V.I. Nikonov // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, №9 [Scientific notes of the P.F. University Lesgaft], No.9 (91)-2012. -pp. 122-126. [in Russian]
6. Nikonov V.I. «Pryzhok s shestom» ["Pole vault"] / I.I. Nikonov, V.I. Nikonov // Ros. gos. un-t fiz. kul'tury, sporta, molodezhi i turizma (GCOLIFK) [Russian State University of Physics. culture, sports, youth and tourism] (GTSOLIFK) M., 2018. - 98 p. [in Russian]
7. Nikonov V.I. Special'nye uprazhnenija pryguna s shestom [Special exercises of a pole vaulter] / V.I. Nikonov, G.V. Samoilov // Ros. gos. un-t fiz. kul'tury, sporta, molodezhi i turizma (GCOLIFK) [Russian State University of Physics. culture, sports, youth and tourism (GTSOLIFK)] - Moscow, 2020– 17.45 min. [in Russian]
8. Nikonov V.I. Gimnasticheskaja podgotovka devushek 16-19 let v pryzhkakh s shestom [Gymnastic training of girls aged 16-19 in pole vaulting] / V.I. Nikonov, I.I. Nikonov, N.V. Nikonov // Nauchnyjj sbornik. «Sovremennaja shkola Rossii. Voprosy modernizacii» [Scientific collection. "Modern school of Russia. Modernization Issues] No. 3 (21), 09 2017. Materials of the 21th International Scientific and Practical Conference. "Open World". Moscow 25.09.17, pp.15-20. [in Russian]
9. Nikonov V. I. Gimnasticheskie uprazhnenija kak sredstvo razvitija fizicheskikh kachestv v trenirovochnom processe u devushek v vozraste 16-19 let v pryzhkakh s shestom [Gymnastic exercises as a means of developing physical qualities in the training process for girls aged 16-19 years in pole vaulting] / V.I. Nikonov, A.A. Pyshinskaya // Sbornik materialov Mezhregional'nykh itogovykh nauchnykh konferencijj «Molodye uchjonye GCOLIFK» [Collection of materials of Interregional final scientific conferences "Young scientists of the SCOLIFC"] 11-13 04. 2018 [in Russian]
10. Nikonov V.I. Osobennosti variantov tekhniki pryzhka s shestom (khvat) [Features of the variants of the pole vault technique (grip)] / V.I. Nikonov, N.V. Nikonov // Sportivno-Pedagogicheskoe Obrazovanie: [Sports And Pedagogical Education: online publication No. 4. pp. 13-17. [inRussian]