ИССЛЕДОВАНИЕ СТЕПЕНИ ВЛИЯНИЯ КОМПЛЕКСОВ АЭРОБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ПО САМООБОРОНЕ С ДЕВУШКАМИ ВУЗОВ

Сизова Н.Н.¹, Ревва С.А.²

^1,2Ст. преподаватель, Владивостокский филиал Российской таможенной академии

ИССЛЕДОВАНИЕ СТЕПЕНИ ВЛИЯНИЯ КОМПЛЕКСОВ АЭРОБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ПО САМООБОРОНЕ С ДЕВУШКАМИ ВУЗОВ

Аннотация

В работе приводятся результаты воздействия разработанной методики, основанной на использовании комплексов упражнений аэробной направленности, при обучении приёмам самообороны, на физическую работоспособность девушек. Положительные  сдвиги, полученные по окончании исследования, указывают на позитивное влияние предлагаемой методики на показатели физической работоспособности девушек на занятиях по самообороне.

Ключевые слова: упражнения аэробной направленности, самооборона, девушки, физическая работоспосбность.

Sizova N.N.¹, Revva S.A.²

^1,2Senior teacher, Vladivostok Branch of Russian Customs Academy

RESEARCH OF EXTENT OF AEROBIC EXERCISES COMPLEXES INFLUENCE ON PHYSICAL EFFICIENCY OF FEMALE STUDENTS IN SELF-DEFENSE EXERCISES

 Abstract

The paper describes the results of the developed technique influence based on use of aerobic orientation exercises complexes on physical efficiency of female students when training in self-defense receptions. Favorable changes achieved at the end of a research indicate the positive influence of an offered technique on indicators of female students’ physical efficiency on self-defense lessons.

Keywords: exercises of aerobic orientation, self-defense, female students, physical efficiency.

С целью определения эффективности воздействия комплексов аэробных упражнений на физическую работоспособность девушек был проведён педагогический эксперимент, который был организован на базе Владивостокского филиала Российской таможенной академии и проводился в течение 2011-2012 учебного года. В исследовании приняло участие 44 студентки 2 курса факультета таможенного дела. Была определена экспериментальная и контрольная группы. Со студентками контрольной группы учебные занятия проводились с использованием традиционных методов обучения, где в основу была положена современная модель занятий по боевым единоборствам. В экспериментальной группе наряду с общепринятыми средствами и методами применялись комплексы упражнений преимущественно аэробной направленности.

Физическая работоспособность является комплексным признаком состояния функциональных систем организма и его  функциональной подготовленности. Она является фундаментом  для формирования физических качеств, основной способностью организма выдерживать высокие специфические нагрузки, возможностью осуществлять функциональные сдвиги  к скорейшему  восстановлению организма при всех видах физической деятельности.  Физическая работоспособность является одним из самых основных прогностических признаков тестирования. О величине  физической работоспособности мы судили по тесту PWC₁₇₀. Контрольные замеры осуществлялись во время  занятий самообороной,  и проводились на основе общепринятых методик [1,2,3,5].

 При выполнении теста PWC₁₇₀ по Карпману (1969) студенткам предлагалось выполнить последовательно 2 нагрузки на велоэргометре по 5 минут с паузой отдыха между ними 3 минуты. Мощность 1-й нагрузки составляла 400кгм/мин, мощность 2-й – 600 кгм/мин. На последней минуте каждой нагрузки измерялись и фиксировались показатели ЧСС. PWC₁₇₀ высчитывался по формуле:

где, 

N1 – мощность первой нагрузки,

N2 – мощность первой нагрузки,

Ƒ 1 – ЧСС в конце первой нагрузки

Ƒ 2 – ЧСС в конце первой нагрузки

 

 

 

 

 

 

 

Далее, при определении МПК пользовались формулой:

МПК=2,2х PWS₁₇₀+1070

Для сравнения работоспособности девушек мы использовали не только абсолютную величину МПК мл/мин, а и относительную величину МПК мл/мин/кг. Последнюю величину определяли разделив МПК мл/мин на вес тела участника в кг.

Результаты сопоставительного анализа студенток исследуемых групп (табл.1) выявили, что в начале эксперимента между испытуемыми подконтрольных  групп статистически  достоверных различий не обнаружено (p>0,05). Данный факт свидетельствует об однородности показателей физической работоспособности у девушек экспериментальной и контрольной групп. Результаты  анализа МПК в конце эксперимента обнаружили положительное воздействие экспериментальной методики на исследуемые  показатели. Межгрупповое сравнение показало преимущество девушек экспериментальной группы (p<0,05).

Таблица 1. Межгрупповые показатели физической работоспособности студенток  испытуемых групп  в процессе исследования

Показатели теста	ЭГ	КГ	Разница		Р
	х+m	х+m	Ед.	%
Первоначальное тестирование (ноябрь 2010г.)
PWC 170 кгм/мин	754,38+9,86	748,18+10,04	6,2	0,8	>0,05
МПК мл/мин	2729,22+21,71	2716,03+25,90	13,19	0,4	>0,05
МПК мл/мин/кг	42,36+0,33	41,86+0,16	0,5	1,2	>0,05
Итоговое тестирование (апрель 2012г.)
PWC 170 кгм/мин	843,55+17,91	791,29+17,25	52,26	6,6	<0,05
МПК мл/мин	2925,87+33,08	2810,87+37,97	115,0	4,1	<0,05
МПК мл/мин/кг	44,94+0,39	42,75+0,42	2,19	5,1	<0,05

Так, показатель максимального значения МПК у девушек экспериментальной группы по сравнению с девушками контрольной группы достоверно (p<0,05) увеличился в 4,1% и составил 2925,8 мл/мин, что на 7,2% лучше, чем было в начале исследования (табл.2). Зафиксированное значение относительного МПК у студенток экспериментальной группы, в сопоставлении с испытуемыми контрольной группы,  также,  достоверно (p<0,05) возросло  на 5,1% и составило 44,9 мл/мин/кг.

Таблица 2. Сравнительный анализ внутригрупповых показателей физической работоспособности студенток  экспериментальной группы  в процессе исследования

Показатели теста	Первоначальное тестирование ноябрь 2010г.	Итоговое тестирование апрель 2012г.	Разница		Р
	х+m	х+m	Ед.	%
PWC 170 кгм/мин	754,38+9,86	843,55+17,91	89,18	11,82	<0,01
МПК мл/мин	2729,22+21,71	2925,87+33,08	196,65	7,21	<0,01
МПК мл/мин/кг	42,36+0,33	44,94+0,39	2,58	6,10	<0,01

Итоговые показатели абсолютного и относительного значения МПК, у студенток контрольной группы также увеличились, но достоверно значимых различий (p>0,05) между ними не зафиксировано (табл.3).

Таблица 3. Сравнительный анализ внутригрупповых показателей физической работоспособности студенток  контрольной группы  в процессе исследования

Показатели теста	Первоначальное тестирование ноябрь 2010г.	Итоговое тестирование апрель 2012г.	Разница		Р
	х+m	х+m	Ед.	%
PWC 170 кгм/мин	748,18+10,04	791,29+17,25	43,11	5,76	<0,05
МПК мл/мин	2716,03+25,90	2810,87+37,97	94,84	3,49	>0,05
МПК мл/мин/кг	41,86+0,16	42,75+0,42	0,89	2,12	>0,05

Следует отметить, что полученные результаты вполне закономерны. В экспериментальные комплексы включались упражнения аэробной направленности (ЧСС 130-170 уд/мин), где энергообеспечение  работы происходило с преобладанием  окислительных (с присутствием кислорода) процессов, способствующих улучшению функционирования системы дыхания и кровообращения [1,2,3].

Исследование проводилось с небольшим контингентом занимающихся, но полученные данные и разница между ними свидетельствуют о положительном влиянии комплексов упражнений аэробной направленности на физическую работоспособность девушек при обучении основам самообороны.