SPORTS AND FITNESS TECHNOLOGY OF ATHLETIC ORIENTATION. PROGRAM PACKAGE

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ АТЛЕТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ. ПРОГРАММНЫЙ КОМПЛЕКС

Научная статья

Бурмистров Д.А.^1, *, Тихонов С.А.², Бурмистрова Н.О.³

¹ Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии, Санкт-Петербург, Россия;

² Санкт-Петербургский Государственный Технический Университет, Санкт-Петербург, Россия;

³ Восточно-Европейский институт психоанализа, Санкт-Петербург, Россия

* Корреспондирующий автор (bur350[at]yandex.ru)

Аннотация

В статье рассмотрена возможность применения спортивно-оздоровительной технологии атлетической направленности лицами разного пола и возраста с целью купирования синдромов патологических состояний опорно-двигательного аппарата. Описаны этапы реализации данной технологии. Приведены параметры, исследование динамики изменения которых позволяет судить о результативности тренировочного процесса. Предложен программный комплекс, призванный оптимизировать реализацию названной технологии. Определены специалисты, осуществляющие планирование и контроль учебно-тренировочных занятий.

Ключевые слова: реабилитация, атлетические упражнения, качество жизни.

SPORTS AND FITNESS TECHNOLOGY OF ATHLETIC ORIENTATION. PROGRAM PACKAGE

Research article

Burmistrov D.A.^1, *, Tikhonov S.A.², Burmistrova N.O.³

¹ St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology, Saint-Petersburg, Russia;

² St. Petersburg State Technical University, St. Petersburg, Russia;

³ East European Institute of Psychoanalysis, Saint-Petersburg, Russia

* Corresponding author (bur350[at]yandex.ru)

Abstract

The article considers the possibility of using sports and fitness technology of athletic orientation by people of different sex and age with the aim of arresting the syndromes of pathological conditions of the supporting-motor apparatus. The stages of the implementation of this technology are described in the paper. Parameters are given, the study of the dynamics of which allows judging the effectiveness of the training process. A program package is proposed aimed at optimizing the implementation of this technology. Specialists who plan and control the training sessions are identified.

Keywords: rehabilitation, athletic exercises, quality of life.

Морфологические и функциональные изменения в опорно-двигательном аппарате у людей среднего и пожилого возраста существенно влияют на их двигательную активность, значительно снижая качество жизни. Наиболее распространенной патологией являются дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника. У гериатрических больных они наблюдаются в 95-100% случаев. Присутствующие при этом боли в спине препятствуют возможности обслуживать себя и лишают психологической уверенности в своих силах. С возрастным остеохондрозом сочетаются множе­ственные изменения в суставах, где преобладают атрофические процессы, что еще более усугубляет данную медико-социальную проблему [6], [10].

Проведение реабилитационных мероприятий при инволюционных изменениях структур опорно-двигательного аппарата приобретает еще большую актуальность в связи с увеличением в Российской Федерации пенсионного возраста, что определяет необходимость сохранения определенной физической формы у представителей разных профессий. Таким образом, проявляется выраженная необходимость разработки мер профилактики при инволюционных изменениях опорно-двигательного аппарата у представителей старших возрастных групп.

Известно, что основной целью профи­лактики в отношении возникновения и раз­вития дегенеративных заболеваний является предупрежде­ние синдромов данных заболеваний, а наиболее действенным профилактическим методом является оздоровительная физическая культура, цель которой состоит, в том числе, в обеспечении хорошей проработки, высокой подвижности и прочности суставов и позвоночника с учетом их индивидуального состояния [7].

В результате теоретических изысканий и экспериментального исследования разработана и внедрена в трениро­вочный процесс Спортивно-оздорови­тель­ная технология атлетической направ­ленности (СТАН), в которой применены авторские разработки, позволяющие с профилактической и оздоровительной целью физиологично воздействовать на организм людей разного пола и возраста с патологическими состояниями опорно-двигательного аппарата [4].

Выраженный оздоровительный эффект от применения СТАН достигается благодаря включению в тренировочный процесс наряду с традиционными атлетическими упражнениями, специальных упражнений, предназначенных для развития глубокой мускулатуры, неактивность которой приводит к нарушению трофики структур позвоночника и крупных суставов, что является причиной дегенеративно-дистрофических изменений и связанных с ними заболеваний опорно-двигательного аппарата [4]. Определено место названных специальных атлетических упражнений в тренировочном комплексе и выявлена оптимальная дозировка их применения.

Запатентованные авторские разработки дают возможность индивидуально для каждого пользователя планировать объем и интенсивность тренировочной нагрузки на основании таких параметров как возраст, состояние здоровья, силовые показатели, уровень тренированности и др., что позволяет исключить нежелательные эффекты, связанные с неадекватной тренировочной нагрузкой и в то же время обеспечить значительное улучшение качества жизни за счет повышения уровня работоспособности, основанного на росте силовых качеств и связанного с этим пластическим эффектом, снижением количества телесного жира и купированием симптомов указанных выше хронических заболеваний.

Конечным продуктом СТАН являются тренировочные методики:

Методики двигательной реабилитации направлены на восстановление двигательных способностей после травм и в следствие заболеваний, вызванных возрастными изменениями.

Методики физической рекреации направлены на развитие физических качеств, а также на профилактику заболеваний, связанных с процессами старения организма.

Методики спортивной тренировки используют инструменты СТАН как способ профилактики спортивных травм, а также как способ воздействия на определенные мышцы с целью выраженного развития их силовых качеств за счет изменения характера воздействия, в сравнении с традиционными атлетическими упражнениями.

Объект воздействия СТАН: лица разного пола и возраста, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям с отягощениями.

Предмет исследования СТАН: силовая тренировка.

Основная форма СТАН: учебно-тренировочное занятие.

Тренировочный процесс делится на 3 этапа которые, не имея четких границ, предполагают преемственность приведенных методик, переходя из реабилитационного направления в профилактическое и далее в спортивно-оздоровительное. Длительность этапов определяется индивидуально.

Этап 1 характеризуется низко нагрузочным режимом выполнения упражнений, что связано с невысоким уровнем работоспособности занимающихся, недостаточным развитием мускулатуры, отсутствием необходимых двигательных навыков и, возможно, наличием болевых синдромов. На данном этапе применяются методики двигательной реабилитации. Его продолжительность составляет 1 – 2 месяца. Снижение интенсивности боли, овладение техникой выполнения используемых атлетических упражнений и рост тренированности являются основанием для повышения нагрузки и использования более сложно координированных атлетических упражнений, что рассматривается как переход на этап 2.

ЭТАП 2 характеризуется увеличением тренировочной нагрузки до уровня, обеспечивающего рост силовых качеств, и, следовательно, мышечной массы, а также восстановление эластичности мышц и связок. Преимущественно используются методики физической рекреации. В состав комплексов входят атлетические упражнения, не предполагающие выраженную осевую нагрузку на позвоночник. Применяются методические и технические приемы выполнения упражнений, позволяющие снизить величину используемого отягощения не в ущерб тренировочному воздействию, что позволяет снизить нагрузку на связочно-суставной аппарат.

Длительность этапа 2 составляет 3 – 4 месяца. Значительное развитие силовых качеств, восстановление подвижности в суставах, а также купирование болевых синдромов позволяют перейти к тренировкам этапа 3.

ЭТАП 3 включает методики физической рекреации и спортивные методики, которые позволяют далее развивать физические качества в рамках оздоровительной силовой тренировки или в избранном виде спорта. Достигнутый уровень тренированности позволяет использовать широкий нагрузочный диапазон, а также применять различные атлетические упражнения, в том числе с компрессионной нагрузкой на позвоночник.

Построенный таким образом тренировочный процесс с использованием СТАН обеспечит достижение стойкого эффекта, выраженного в полном отсутствии болевого синдрома, восстановлении и улучшении двигательных возможностей, существенном росте силовых качеств и наличии потребности в тренировочных занятиях силовой направленности.

При составлении тренировочной программы учитывается пол, возраст, диагноз и стадия заболевания, локализация болей, индивидуальные особенности, уровень физической подготовленности и др.

Для оценки результативности исследуются следующие параметры:

Ортопедические тесты. Позволяют оценить подвижность позвоночника и грудной клетки. Используется метод Томайера, тест Шобера, измерение экскурсия грудной клетки, измерение бокового сгибания в поясничном отделе.

Гониометрия позвоночника – измерение в угловых градусах амплитуды движений в направлении сгибание-разгибание и боковых движений в шейном, грудном и поясничном отделе.

Биоимпедансометрия. Определяет уровень основного обмена, содержание жировой, мышечной, клеточной и тощей массы тела, воды и др.

Антропометрия. Обхватные размеры частей тела.

Дыхательные пробы. Позволяют косвенно судить об уровне тренированности. Проба Штанге – задержка дыхания на вдохе, проба Генчи – задержка дыхания на выдохе.

Тестирование уровня развития силовых качеств. На контрольном занятии устанавливается максимальный показатель или повторный максимум, что позволяет просматривать в динамике их изменения.

Тестирование интенсивности боли. Для определения интенсивности боли в позвоночнике и суставах используется визуально-аналоговая шкала.

Анкетирование. Используются опросники определения уровня качества жизни. Например, SF-36 health status survey.

Показатели снимаются в начале тренировок и затем через определенные промежутки времени, что позволяет установить динамику их изменений. Такой подход позволяет вносить необходимые коррективы в тренировочную программу в случае недостаточно удовлетворительных результатов.

В зависимости от запроса к тренировочному процессу список исследуемых показателей может быть, как дополнен, так и сокращен.

Для повышения результативности тренировочного процесса был разработан и внедрен Программный комплекс СТАН (ПК СТАН).

При проектировании ПК СТАН были поставлены следующие задачи:

• обеспечить дистанционное получение пользователем тренировочного задания на каждое занятие с мобильного устройства (смартфона и др.);
• обеспечить обратную связь от пользователя;
• создать возможность накопления полученных данных для дальнейшего анализа;
• уменьшить трудозатраты тренера при создании программ тренировок.
• С учетом поставленных задач в первой версии программного комплекса было принято решение выбрать в качестве базового стека технологий:
• для сервера PHP6, MySQL, CMS Joomla;
• для клиентской части стандартное Web-приложение на базе HTML, CSS, JavaScript;
• для взаимодействия между клиентом и сервером используется HTML01 и технология AJAX.

В ПК СТАН предусмотрено наличие панели управления тренера и личного кабинета пользователя, доступ к которым осуществляется через Интернет по адресу http://burmistrov.pro. Для авторизации каждый пользователь использует персональные логин и пароль.

Личный кабинет пользователя выполнен в лаконичном и удобном стиле, отображается текущая тренировка в стандартном табличном виде (см. рисунок 1). Каждое упражнение снабжено исчерпывающим описанием техники выполнения, фото, видео, указанием используемого оборудования, даны конкретные методические указания. Показано количество подходов, повторений и вес отягощения, что отражает объем тренировочной нагрузки данного занятия. Начинать каждый очередной тренировочный подход рекомендовано при определенной индивидуально рассчитанной величине пульса, также указанной в личном кабинете пользователя, что обеспечивает поддержание заданной интенсивности тренировки. К тренировке и отдельному упражнению возможно оставить комментарий, который будет виден тренеру в панели управления.

 

Рис. 1 – Тренировочное задание

Сбор исследуемых показателей, позволяющих контролировать результативность тренировочной программы, осуществляется непосредственно в таблице с перечнем указанных значений, по логике, заложенной тренером на этапе создания тренировочной программы. Пользователю предлагается ввести показатели в предназначенные для этого поля. Данные показатели также отображаются в панели управления тренера.

Панель управления позволяет тренеру быстро и в удобной форме создавать тренировочные программы СТАН для каждого конкретного занимающегося с учетом индивидуальных особенностей. Процесс генерации набора тренировок определенного тренировочного цикла в панели управления тренера в значительной части автоматизирован.

В панели управления тренера реализованы необходимые инструменты, позволяющие отслеживать тренировочный процесс, вести историю тренировок, фиксировать максимальные силовые показатели, анализировать изменения собранных данных.

Использование ПК СТАН позволяет тренеру значительно сократить время планирования тренировочного процесса и в то же время обеспечить пользователей выверенным тренировочным заданием, снабженным всеми необходимыми пояснениями и наглядными материалами. Личный кабинет пользователя доступен с любого устройства при наличии Интернета. Основной задачей тренера, в этом случае, становится контроль техники выполнения атлетических упражнений комплекса. Отсутствие необходимости прибегать к тренерскому конспекту тренировки каждого конкретного пользователя позволяет проводить учебно-тренировочное занятие сразу с несколькими занимающимися не нанося ущерб качественной составляющей.

Планирование и руководство тренировочным процессом осуществляет специалист по физической культуре и спорту (тренер). Медицинские параметры, используемые для контроля результативности, определяет врач соответствующей специализации и квалификации.

Таким образом, Программный комплекс СТАН может рассматриваться как неотъемлемая составляющая Спортивно-оздоровительной технологии атлетической направленности. Реализация методик СТАН при использовании программного комплекса позволяет существенно повысить их результативность. В таком виде методики СТАН могут применяться в атлетических залах спортивных и медицинских учреждений, а также фитнес-клубов при работе с заинтересованными людьми разного возраста, не имеющими медицинских противопоказаний.

Особая значимость данного продукта просматривается на фоне роста продолжительности жизни россиян и увеличении пенсионного возраста, что указывает на необходимость проведения профилактических и реабилитационных мероприятий для людей предпенсионного возраста, имеющих патологии опорно-двигательного аппарата.

Продукт может быть интересен для компаний, заинтересованных в повышении мотивации и работоспособности сотрудников предпенсионного возраста. 

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы / References

1. Боренштейн Д.Г. Боли в шейном отделе позвоночника. Диагностика и комплексное лечение: пер. с англ. / Д.Г. Боренштейн, С.В. Визель, С.Д. Боден. – М.: Медицина, 2005. – 792 с.
2. Боренштейн Д.Г. Избавься от боли в спине: Уникальные советы и рекомендации / Д.Г. Боренштейн. – М.: РИПОЛ-КЛАССИК, 2004. – 512 с.
3. Бубновский С.М. Руководство по кинезитерапии дорсопатий и грыж позвоночника / С.М. Бубновский. – М.: МАКС Пресс, 2002. – 100 с.
4. Бурмистров Д.А. Реабилитация при болях в спине средствами силовой тренировки: Монография. - 4-е изд., перераб. и доп. / Д.А. Бурмистров. - СПб.: Издательство "Лань", 2018. – 312с.
5. Вишневский А.А. Болезни позвоночника: взгляд современной медицины / А.А. Вишневский. – СПб.: Нев. проспект, 2007. – 128 с.
6. Гуло Л.Ф. Реабилитация больных пожилого и старческого возраста с переломом шейки бедра / Л.Ф. Гуло // Сборник методич. материалов по оказанию медико-социальной помощи пожилым и старым. – СПб. 1999. – С. 43-45.
7. Здоровая спина, или как избавится от остеохондроза / сост. И.Н. Путырский, В.Н. Прохоров, В.В. Голубков, П.А. Родионов. – 2-е изд., стереотип. – Минск: Кн. Дом, 2007. – 384 с.
8. Коровкин М.А. Как самостоятельно избавиться от боли / М.А. Коровкин. – М.: Миклош, 2006. – 87 с.
9. Прощаев К.И. Избранные лекции по гериатрии / К.И. Прощаев, А.Н. Ильницкий, С.С. Коновалов. Под ред. чл.-кор. РАМН В.Х. Хавинсона. – СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2008. – 778с.
10. Селезнева, Л.М. Физкультура и оздоровительные мероприятия при коррек­ции возрастных изменений опорно-двигательного аппарата / Л.М. Селезнева, А.Л. Арьев. – СПб., Изд. МАПО, 1998. – 52 с.
11. Челноков В.А. Оздоровительная физическая культура при профилактике остеохондроза позвоночника у лиц старшего и пожилого возраста / В.А. Челноков. // Физкультурно-оздоровительная работа с людьми пожилого возраста: Метод. рекомендации. – М.: Сов. спорт, 2003. – С. 97-152.
12. Tinetti M.E. A multifactorial intervention to reduce the risk of falling among elderly people living in the community / M.E. Tinetti // N. Engl. J. Med. 1994. – V. 331. – P. 821.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Borenshtejn, D.G. Boli v shejnom otdele pozvonochnika. Diagnostika i kompleksnoe lechenie: per. s angl. [Pain in the cervical spine. Diagnosis and complex treatment: translate from English] / D.G. Borenshtejn, S.V. Vizel, S.D. Boden. – M.: Medicina, 2005. – 792 p. [in Russian]
2. Borenshtejn D.G. Izbav'sya ot boli v spine: Unikal'nye sovety i rekomendacii [Get rid of back pain: Unique tips and tricks] / D.G. Borenshtejn. – M.: RIPOL-KLASSIK, 2004. – 512 p. [in Russian]
3. Bubnovskij S.M. Rukovodstvo po kineziterapii dorsopatij i gryzh pozvonochnika [Guidelines for Kinesitherapy for Dorsopathies and Spinal Hernias] / S.M. Bubnovskij. – M.: MAKS Press, 2002. – 100 p. [in Russian]
4. Burmistrov D.A. Reabilitaciya pri bolyah v spine sredstvami silovoj trenirovki: Monografiya [Rehabilitation for back pain by means of strength training: Monograph]. - 4th ed., Revised. and add. / D.A. Burmistrov. - SPb.: publishing house "Lan'", 2018. – 312 p. [in Russian]
5. Vishnevskij A.A. Bolezni pozvonochnika: vzglyad sovremennoj mediciny [Diseases of the spine: a view of modern medicine] / A.A. Vishnevskij. – SPb.: Nev. prospekt, 2007. – 128 p. [in Russian]
6. Gulo L.F. Reabilitaciya bol'nyh pozhilogo i starcheskogo vozrasta s perelomom shejki bedra [Rehabilitation of elderly and senile patients with hip fracture] / L.F. Gulo // Collection of manuals materials on the provision of medical and social assistance to the elderly and old. – SPb. 1999. – P. 43-45. [in Russian]
7. Zdorovaya spina, ili kak izbavitsya ot osteohondroza [Healthy back, or how to get rid of osteochondrosis] / comp. I.N. Putyrsky, V.N. Prokhorov, V.V. Golubkov, P.A. Rodionov. – 2nd ed., Stereotype. - Minsk: Kn. Dom, 2007. – 384 p. [in Russian]
8. Korovkin, M.A. Kak samostoyatel'no izbavit'sya ot boli [How to get rid of pain yourself] / M.A. Korovkin. - M .: Miklosh, 2006. – 87 с. [in Russian]
9. Forgiveness K.I. Izbrannye lekcii po geriatrii [Selected lectures on geriatrics] / K.I. Forgiveness, A.N. Ilnitsky, S.S. Konovalov. Ed. Corr. RAMS V.Kh. Hawinson. – SPb.: Prajm-EVROZNAK, 2008. – 778 p. [in Russian]
10. Selezneva L.M. Fizkul'tura i ozdorovitel'nye meropriyatiya pri korrek¬cii vozrastnyh izmenenij oporno-dvigatel'nogo apparata [Physical education and recreational activities in the correction of age-related changes in the musculoskeletal system] / L.M. Selezneva, A.L. Aryev. – SPb., publishing house MAPO, 1998. – 52 p. [in Russian]
11. Chelnokov V.A. Ozdorovitel'naya fizicheskaya kul'tura pri profilaktike osteohondroza pozvonochnika u lic starshego i pozhilogo vozrasta [Improving physical culture in the prevention of spinal osteochondrosis in older and older people] / V.A. Shuttles. // Fitness and health work with the elderly: Method. recommendations. – M.: Sov. sport, 2003. – P. 97-152. [in Russian]
12. Tinetti M.E. A multifactorial intervention to reduce the risk of falling among elderly people living in the community / M.E. Tinetti // N. Engl. J. Med. 1994. – V. 331. – P. 821.