ХАРАКТЕРИСТИКА ГИГИЕНЫ СНА СТУДЕНТОВ

ХАРАКТЕРИСТИКА ГИГИЕНЫ СНА СТУДЕНТОВ

Научная статья

Антонова А.А.^{1, *},Яманова Г.А.², Мусаева А.Р.³, Гелиханов С-И.О.⁴, Курбанова Г.Ф.⁵, Ибрагимов Ш.М.⁶

¹ ORCID: 0000-0003-2581-0408;

² ORCID: 0000-0003-2362-8979;

³ ORCID: 0000-0002-8377-935Х;

⁴ ORCID: 0000-0002-3678-6530;

⁵ORCID: 0000-0002-1788-7715;

⁶ORCID: 0000-0002-8486-8274;

^1-6 Астраханский государственный медицинский университет Минздрава России, Астрахань, Россия

* Корреспондирующий автор (fduecn-2010[at]mail.ru)

Аннотация

Нарушения качества сна одна из важных проблем современности, что обусловлено широкой разновозрастной распространенностью в популяции. В статье представлены результаты исследования гигиены сна 176 иностранных студентов (89 юношей, 87 девушек), обучающихся в Астраханском государственном медицинском университете. В ходе исследования было использовано сочетание методов опроса и анкетирования. Нарушения сна выявлены у 60,2% студентов, в частности, долгое время засыпания, короткую продолжительность сна. В числе причин, предрасполагающих к нарушениям сна, респонденты указали на стрессовый фактор. Также студенты не соблюдают гигиенические правила сна. В связи с этим рекомендовано проведение мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к стрессовым факторам и обеспечить оптимальный режим дня и отдыха.

Ключевые слова: сон, продолжительность сна, студенты, гигиена сна.

CHARACTERISTICS OF SLEEP HYGIENE IN COLLEGE STUDENTS

Research article

Antonova A.A.^{1, *}, Yamanova G.A.², Musaeva A.R.³, Gelikhanov S.-I.O.⁴, Kurbanova G.F.⁵, Ibragimov Sh.M.⁶

¹ ORCID: 0000-0003-2581-0408;

² ORCID: 0000-0003-2362-8979;

³ ORCID: 0000-0002-8377-935Х;

⁴ ORCID: 0000-0002-3678-6530;

⁵ ORCID: 0000-0002-1788-7715;

⁶ ORCID: 0000-0002-8486-8274;

^1-6 Astrakhan State Medical University, Astrakhan, Russia

* Corresponding author (fduecn-2010[at]mail.ru)

Abstract

Sleep quality disorders are one of the important problems of our time, which is due to the wide prevalence of different ages in a population. The article presents the results of a study of sleep hygiene of 176 foreign students (89 male, 87 female) studying at the Astrakhan State Medical University. The study used a combination of survey and questionnaire methods. Sleep disorders were detected in 60.2% of students, particularly a long time of falling asleep, a short duration of sleep. Among the reasons predisposing to sleep disorders, respondents pointed to the stress factor. Also, students do not follow the hygienic rules of sleep. In light of this fact, it is recommended to take measures aimed at increasing the body's resistance to stress factors and to ensure an optimal day and rest regime.

Keywords: sleep, sleep duration, students, sleep hygiene.

Актуальность

Сон оказывает тонизирующий эффект на организм человека, способствует восстановлению энергетических затрат. Нарушение в отношении функционирования сна и бодрствования приводит к ухудшению физического и психоэмоционального состояния, нарушение концентрации, внимания, памяти, к снижению работоспособности, что негативно отражается на учебном процессе. Нарушения качества сна одна из важных проблем современности, что обусловлено широкой разновозрастной распространенностью в популяции [1], [2], [3], [4].

Особую категорию населения, имеющую различные факторы риска нарушений сна, связанных с интенсивной учебной нагрузкой и стрессами, образом жизни, составляют студенты вузов. Среди студентов отмечается худшее качество сна по сравнению с общей популяцией людей. Иностранные студенты сталкиваются с новой непривычной средой проживания, необходимостью адаптироваться в новой социальной среде, режиму сна и бодрствования. Все это может привести к плохому качеству сна и снижению академической успеваемости, возникновению ряда соматических и неврологических расстройств [5], [6], [9], [10].

Цель исследования: оценка гигиены сна и выявление особенностей нарушений режима сна у иностранных студентов медицинского университета.

Материалы и принципы исследования

Репрезентативная группа сформирована методом случайной выборки и носила сплошной характер. Объектом исследования явились студенты Астраханского государственного медицинского университета. В эксперименте приняли участие 89 юношей, и 87 девушек в возрасте от 19 до 23 лет. Студенты проживают в квартире – 90 (51,1%), в общежитие – 86 (48,9%). В ходе исследования было использовано сочетание методов опроса и анкетирования.

Данные исследования обрабатывались методами математической статистики с использованием t – критерия в программном пакете Statistica.

Результаты и обсуждение

Средний возраст студентов - 20,6 года, из них 88,1% были в возрасте от 19 до 21 лет, 11,9% — в интервале от 22 до 23 лет.

Из опрошенных студентов было выявлено, что среди респондентов 0,6% (1) составляли студенты 1 курса, 2 курса – 91 (51,7%), 3 курса - 46 (46%), 4 курса - 3 (1,7%).

Продолжительность естественного ночного сна меняются с возрастом, но для учащейся молодежи рекомендовано от 7,5 до 8 часов сна в сутки. При оценке продолжительности ночного сна у 76,1% студентов продолжительность сна составила от 5 до 8 часов, у 11,9% студентов - менее 5 часов, у 18,8% - 5-6 часов, у 27,3% - 6-7 часов, у 30,1% - 7-8 часов и более 8 часов - у 11,9% студентов. В 23,8% случаев (5 студентов) при продолжительности сна менее 5 часов респонденты не отмечали нарушения самочувствия, а 76,2% (16) имели снижение концентрации внимания. При продолжительности сна 5-6 часов в 66,7% случаев (22 студентов) выявлены снижение работоспособности, дневная сонливость, раздражительность, а 24,2% (8) студентов отмечали снижение концентрации внимания. У 64,6% (31) студентов с продолжительностью сна 6-7 часов установлено хорошее самочувствие в течение дня, у 14,6% (7) студентов выявлено снижение концентрации внимания и у 35,4% (17) – сонливость, снижение работоспособности. При продолжительности сна 7-8 часов у 75,5% случаев (40 студентов) отмечено хорошее самочувствие, у 24,5% (13) – сонливость, снижение работоспособности и у 9,4% (5) – снижение концентрации внимания. У 57,1% случаев (12 студентов) зафиксировано хорошее самочувствие, у 42,9% (9) – сонливость, снижение работоспособности, у 19% (4) – снижение концентрации внимания при продолжительности сна более 8 часов. Таким образом, оптимальной продолжительностью ночного сна для студентов с учетом их дневного самочувствия является диапазон 6—8 и более часов.

В ходе опроса мы установили, что 50,6% случаев (89 студентов) удовлетворены продолжительностью ночного сна, а 49,4% (87) отмечают, что сон был недостаточен и есть потребность восполнить его недостаток в дневное время. Из опрошенных студентов 10,8% респондентов - не спят днем, 28,9% - редко, 14,2% - часто и 36,9% - спят иногда. Чтобы сон был здоровым, необходимо соблюдать гигиенические правила режима сна и бодрствования.

Нами изучался вопрос о времени отхода студентов ко сну. Время отхода ко сну у 19,3% респондентов составило 22-23 часа, у 13,1% - 23-00 ч., у 33% - 00-01 ч., у 21% - 01-02 ч. и позже 02 часов - 13,6% студентов. Таким образом более половины студентов ложатся спать в период с 00 до 02 часов. Это свидетельствует о том, что большинство студентов нарушают режим сна. При изучении времени пробуждения установлено, что в 6-7 часов просыпаются 25,6% (45) студентов, 62,5% (110) - в 7-8 часов, 11,9% (21) - в 8-9 часов. Более половины опрошенных респондентов (57,4%) отмечают при пробуждении чувство бодрости и активности, а 42,6% - вялость и сонливость.

Следует отметить, что многие студенты не соблюдают режим отхода ко сну и подъема в одно и то же время. Только 50,6% студентов (89) соблюдают режим, а 49,4% — не соблюдают времени засыпания и пробуждения. Одной из важных проблем сна является длительность засыпания. У 43,8% респондентов длительность засыпания зависит от соседей по комнате, а 25,6% (45) студентов засыпают плохо, в течение 60 минут и более, 48,3% (85) - засыпают около 30 минут, а 26,1% (46) - засыпают сразу. В основном студенты засыпают в течение 30 минут. Одной из проблем молодежи является длительное пребывание за компьютером и телевизором перед сном. 14,2% студентов ответили, что очень редко смотрят телевизор и 50% респондентов пользуются компьютером перед сном. Меньше 60 минут перед сном проводят перед компьютером 11,4% (10) респондентов, 28,4% (25) - 1-2 часа, 22,7% (20) - 2-3 часа, 37,5% (33) - 3-4 часа. Следует отметить, что только небольшая часть студентов смотрят телевизор перед сном. В то же время установлено, что половина опрошенных студентов, работают перед сном на компьютере. Чрезмерная умственная стимуляция перед отходом ко сну затрудняет засыпание, приводит к плохому самочувствию после пробуждения. Также были изучены проблемы расстройства сна. 26,7% студентов (47) часто страдают бессонницей, 33,5% (59) - редко, а остальные 39,8% (70) - бессонницей вообще не страдают. Причинами частой бессонницы являются психологический стресс, умственные нагрузки. Свежий воздух благоприятствует быстрому засыпанию, хорошему сну и приятному пробуждению. Только 63,1% студентов соблюдают гигиенические рекомендации и перед сном проветривают комнату. Одним из элементов физиологического засыпания является применение регулярных водных процедур перед сном – прохладный или теплый душ. Принимают теплый душ перед сном – 53,4%. Большинство студентов (85,2%) считает, что качественный сон поддерживает здоровье и является элементом здорового образа жизни.

В целом, у иностранных студентов, выявлено достаточно много нарушений со сном, которые могут быть объяснены несоблюдением гигиенических правил режима сна и бодрствования.

Заключение

Таким образом, почти у большинства студентов выявляются те или иные нарушения гигиены сна. Значительно сокращена продолжительность сна, отсутствует переходный период между активной интеллектуальной деятельностью и отходом ко сну. Постоянное недосыпание отражается на физическом и психическом здоровье студентов.Студентам необходимо следовать гигиеническим правилам режиму сна и бодрствования.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы / References

1. Пивень Е.А. Характеристика гигиены сна студентов, проживающих в общежитиях / Е.А. Пивень, Д.А. Бреусов // Вестник РУДН. Серия: Медицина. – 2017. – Т.21. - №1. – С. 127-136.
2. Лышова О.В. Скрининговое исследование нарушений сна, дневной сонливости и синдрома апноэ во сне у студентов первого курса медицинского вуза / О.В. Лышова, В.Ф. Лышов, А.Н. Пашков // Медицинские новости. – 2012. - №3. – С. 77-80.
3. Залата О.А. Качество сна и тревожность у студентов-медиков в начале и конце учебного года / О.А. Залата // Крымский журнал экспериментальной и клинической медицины. – 2017. – Т.7. - №3. – С. 22 27.
4. Кантимирова Е.А. Важность гигиены сна в профилактике и лечении инсомнии / Е.А. Кантимирова, М.М. Петрова, И.И. Барон и др. // Вестник Клинической больницы. – 2015. – Т.5. - №2. – С. 13-15.
5. Куликов В.О. Современные особенности эпидемиологии и феноменологии инсомнических нарушений у учащихся ВУЗов / В.О. Куликов, Е.С. Курагов, Н.С. Шамова // Вестник Национального медико-хирургического Центра им. Н.И. Пирогова. - 2015. - Т.10 - №4. - С. 126-128.
6. Голенков А.В. Эпидемиология расстройств сна у студентов-медиков / А.В. Голенков, И.Л. Иванова, К.В. Куклина и др. // Вестник Чувашского университета. – 2010. - №3. – С. 98-102.
7. Дудник Е.Н. Качество жизни, уровень эмоционального выгорания и характеристики сна у студентов-медиков Первого года обучения / Е.Н. Дудник, О.С. Глазачев, Е.А. Юматов и др. // Вестник Международной академии наук. Русская секция. – 2016. - №1. – С. 35-39.
8. Калашников М.В. Организация медико-социального статистического исследования с целью выявления распространенности и причин нарушений сна у студентов / М.В. Калашников // Концепт. – 2015. - №7. – С. 166-170.
9. Газенкампф К.А. Влияние нарушений продолжительности и качества сна на состояние психофизиологического здоровья и успеваемости студентов / К.А. Газенкампф, Н.А. Шнайдер, Д.В. Дмитренко, и др. // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2015. – № 12-2. – С. 257-260.
10. Мусалимова Р.С. Оценка качества сна студентов выпускных курсов / Р.С. Мусалимова, А.С. Варфоломеева // Новые исследования. – 2017. - №3(52). – С. 29-34.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Piven' E.A. Kharakteristika gigieny sna studentov, prozhivayushchikh v obshchezhitiyakh [Characteristics of sleep hygiene of students living in hostels] / E.A. Piven', D.A. Breusov // Vestnik RUDN. Seriya: Meditsina [Vestnik RUDN University. Series: Medicine]. – 2017. – Vol.21. - №1. – P. 127-136. [in Russian].
2. Lyshova O.V. Skriningovoe issledovanie narusheniy sna, dnevnoy sonlivosti i sindroma apnoe vo sne u studentov pervogo kursa meditsinskogo vuza [Screening study of sleep disorders, daytime sleepiness and sleep apnea syndrome in first-year medical students] / O.V. Lyshova, V.F. Lyshov, A.N. Pashkov // Meditsinskie novosti [Medical news]. – 2012. - №3. – P. 77-80. [in Russian].
3. Zalata O.A. Kachestvo sna i trevozhnost' u studentov-medikov v nachale i kontse uchebnogo goda [Sleep quality and anxiety in medical students at the beginning and end of the academic year] / O.A. Zalata // Krymskiy zhurnal eksperimental'noy i klinicheskoy meditsiny [Crimean Journal of Experimental and Clinical Medicine]. – 2017. – Vol.7. - №3. – P. 22-27. [in Russian].
4. Kantimirova E.A. Vazhnost' gigieny sna v profilaktike i lechenii insomnii [The importance of sleep hygiene in the prevention and treatment of insomnia / E.A.] / E.A. Kantimirova, M.M. Petrova, I.I. Baron et al. // Vestnik Klinicheskoy bol'nitsy [Bulletin of the Clinical Hospital]. – 2015. – Vol.5. - №2. – P. 13-15. [in Russian].
5. Kulikov V.O. Sovremennye osobennosti epidemiologii i fenomenologii insomnicheskikh narusheniy u uchashchikhsya VUZov [Modern features of the epidemiology and phenomenology of insomnia disorders in university students] / V.O. Kulikov, E.S. Kuragov, N.S. Shamova // Vestnik Natsional'nogo mediko-khirurgicheskogo Tsentra im. N.I. Pirogova [Bulletin of the National Medical and Surgical Center. N.I. Pirogov]. - 2015. - Vol.10 - №4. - P. 126-128. [in Russian].
6. Golenkov A.V. Epidemiologiya rasstroystv sna u studentov-medikov [Epidemiology of sleep disorders in medical students] / A.V. Golenkov, I.L. Ivanova, K.V. Kuklina, E.A. Petunova // Vestnik Chuvashskogo universiteta [Bulletin of the Chuvash University]. – 2010. - №3. – P. 98-102. [in Russian].
7. Dudnik E.N. Kachestvo zhizni, uroven' emotsional'nogo vygoraniya i kharakteristiki sna u studentov-medikov Pervogo goda obucheniya [Quality of life, level of emotional burnout and characteristics of sleep in medical students of the first year of study] / E.N. Dudnik, O.S. Glazachev, E.A. Yumatov et al. // Vestnik Mezhdunarodnoy akademii nauk. Russkaya sektsiya [Bulletin of the International Academy of Sciences. Russian section]. – 2016. - №1. – P. 35-39. [in Russian].
8. Kalashnikov M.V. Organizatsiya mediko-sotsial'nogo statisticheskogo issledovaniya s tsel'yu vyyavleniya rasprostranennosti i prichin narusheniy sna u studentov [Organization of medical and social statistical research to identify the prevalence and causes of sleep disorders in students] / M.V. Kalashnikov // Kontsept [Concept]. – 2015. - №7. – P. 166-170. [in Russian].
9. Gazenkampf K.A. Vliyanie narusheniy prodolzhitel'nosti i kachestva sna na sostoyanie psikhofiziologicheskogo zdorov'ya i uspevaemosti studentov [Influence of violations of the duration and quality of sleep on the state of psychophysiological health and academic performance of students] / K.A. Gazenkampf, N.A. Shnayder, D.V. Dmitrenko et al. // Mezhdunarodnyy zhurnal prikladnykh i fundamental'nykh issledovaniy [International Journal of Applied and Fundamental Research]. – 2015. – № 12-2. – P. 257-260. [in Russian].
10. Musalimova R.S. Otsenka kachestva sna studentov vypusknykh kursov [Estimation of sleep quality of graduate students] / R.S. Musalimova, A.S. Varfolomeeva // Novye issledovaniya [New research]. – 2017. - №3(52). – P. 29-34. [inRussian].