Вернуться к статье
Использование комплексов упражнений на воде и суше для восстановления функционального состояния организма высококвалифицированных пловцов
Таблица 1 - Комплекс упражнений для заключительной части тренировочного занятия на воде № 2
№ | Содержание | Дозировка | Общие методические указания |
1 | Свободное плавание стилем кроль на груди | 200 м | Пульс не более 24 ударов за 10 секунд |
2 | Плавание на ногах кролем на боку в ластах | 4 х 50 м | Смена стороны через 25 м. Интервал отдыха между отрезками 30 секунд. |
3 | Скольжение на дальность с отталкиванием от борта | 4 повторения | Оттолкнуться и скользить в положении «стрелочка» как можно дальше |
4 | Отработка старта | 4 повторения | По команде тренера |
5 | Скольжение на дальность со стартовой тумбы | 4 повторения | Самостоятельно |