№ (п/н)

Название этапа (компонента).

Цель этапа

Психологические техники (методы)

1

Регуляция психоэмоционального состояния

Стабилизация эмоционального состояния

Улыбаться 30 раз по утрам

Фокус на эстетических элементах окружающей среды

Позитивное созидательное социальное взаимодействие (обниматься в течении дня не менее 5 раз)

Настройка циркадных ритмов

2

Целеполагание и визуализация

Активизация когнитивных и эмоциональных ресурсов участников

Рефлексивные вопросы по целеполаганию

Практика «Кресло»

Конкретизация и визуализация целей

3

Проактивное моделирование

Развитие навыка стратегического мышления и повышения эмоциональной устойчивости

Техника «Хрустальный шар» после пробуждения

4

Работа с ограничивающими убеждениями

Объективизация субъективных препятствий.

Определение страхов и негативных убеждений

Систематизация и ранжировка страхов

5

Когнитивная структуризация

Развитие метакогнитивных навыков и оптимизацию процессов обработки информации

Практика «Систематизация мыслей» с элементами визуализации

6

Интегративная визуализация

Формирование позитивного эмоционального состояния

Техника визуализации и эмоционального погружения