Pages Navigation Menu

ISSN 2227-6017 (ONLINE), ISSN 2303-9868 (PRINT), DOI: 10.18454/IRJ.2227-6017
ЭЛ № ФС 77 - 80772, 16+

DOI: https://doi.org/10.23670/IRJ.2022.119.5.071

Скачать PDF ( ) Страницы: 6-9 Выпуск: № 5 (119) Часть 3 () Искать в Google Scholar
Цитировать

Цитировать

Электронная ссылка | Печатная ссылка

Скопируйте отформатированную библиографическую ссылку через буфер обмена или перейдите по одной из ссылок для импорта в Менеджер библиографий.
Абраменков П. В. ВЫЯВЛЕНИЕ ОБЪЕМА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ У ТРЕНЕРОВ И ПЕДАГОГОВ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ТХЭКВОНДО В ВОПРОСАХ ХАРАКТЕРИСТИКИ, ЗНАЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТЕЙ ПРИМЕНЕНИЯ КРОССФИТ-ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ / П. В. Абраменков // Международный научно-исследовательский журнал. — 2022. — № 5 (119) Часть 3. — С. 6—9. — URL: https://research-journal.org/pedagogy/vyyavlenie-obema-teoreticheskix-znanij-u-trenerov-i-pedagogov-dopolnitelnogo-obrazovaniya-po-txekvondo-v-voprosax-xarakteristiki-znacheniya-i-osobennostej-primeneniya-krossfit-trenirovki-v-podgotovk/ (дата обращения: 30.06.2022. ). doi: 10.23670/IRJ.2022.119.5.071
Абраменков П. В. ВЫЯВЛЕНИЕ ОБЪЕМА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ У ТРЕНЕРОВ И ПЕДАГОГОВ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ТХЭКВОНДО В ВОПРОСАХ ХАРАКТЕРИСТИКИ, ЗНАЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТЕЙ ПРИМЕНЕНИЯ КРОССФИТ-ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ / П. В. Абраменков // Международный научно-исследовательский журнал. — 2022. — № 5 (119) Часть 3. — С. 6—9. doi: 10.23670/IRJ.2022.119.5.071

Импортировать


ВЫЯВЛЕНИЕ ОБЪЕМА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ У ТРЕНЕРОВ И ПЕДАГОГОВ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ТХЭКВОНДО В ВОПРОСАХ ХАРАКТЕРИСТИКИ, ЗНАЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТЕЙ ПРИМЕНЕНИЯ КРОССФИТ-ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ / PEDAGOGY

DOI: https://doi.org/10.23670/IRJ.2022.119.5.071

ВЫЯВЛЕНИЕ ОБЪЕМА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ У ТРЕНЕРОВ И ПЕДАГОГОВ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ТХЭКВОНДО В ВОПРОСАХ ХАРАКТЕРИСТИКИ, ЗНАЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТЕЙ ПРИМЕНЕНИЯ КРОССФИТ-ТРЕНИРОВКИ
В ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

Научная статья

Абраменков П.В.*

Уральский государственный университет физической культуры, Челябинск, Россия

* Корреспондирующий автор (NUMishenko[at]yandex.ru)

Аннотация

Представлены результаты проведенного анкетного опроса тренеров по тхэквондо и педагогов дополнительного образования, направленного на выявление объема теоретических знаний в вопросах характеристики, значения и особенностей применения кроссфит-тренировки в подготовке юных спортсменов-тхэквондистов.

Цель исследования заключалась в разработке анкеты и проведения анкетного опроса среди тренеров и педагогов дополнительного образования по тхэквондо, направленного на выявление объема теоретических знаний в вопросах характеристики, значения и особенностей применения кроссфит-тренировки в подготовке юных спортсменов-тхэквондистов.

Методика и организация исследования. В анкетировании приняли участие тренеры и педагоги дополнительного образования по тхэквондо в количестве 21 человек, имеющие стаж тренерской работы от 10 до 20 лет.

Ключевые слова: анкетный опрос, тренеры и педагоги дополнительного образования по тхэквондо, кроссфит-тренировка.

IDENTIFICATION OF THE AMOUNT OF THEORETICAL KNOWLEDGE OF TRAINERSAND TEACHERS
OF ADDITIONAL EDUCATIONON TAEKWONDO IN MATTERS OF CHARACTERISTICS, VALUES

AND FEATURES OF THE APPLICATION OF CROSSFIT TRAININGIN THE PREPARATION
OF YOUNG ATHLETES

Research article

Abramenkov P.V.*

Ural State Universityof Physical Culture, Chelyabinsk, Russia

* Corresponding author (NUMishenko[at]yandex.ru)

Abstract

The current article presents the results of a questionnaire survey of taekwondo coaches and teachers of additional education aimed at identifying the amount of theoretical knowledge in the characteristics, meaning, and features of the use of crossfit training in the preparation of young taekwondo athletes.

The purpose of the study was to develop a questionnaire and conduct a survey among coaches and teachers of additional education in taekwondo aimed at identifying the amount of theoretical knowledge on the characteristics, meaning, and features of the use of crossfit training in the preparation of young taekwondo athletes.

Methodology and organization of the study. The questionnaire involved 21 coaches and teachers of additional education in taekwondo with 10 to 20 years of coaching experience.

Keywords: survey, coaches and teachers of additional education in taekwondo, crossfit training.

Введение

Как подчеркивает Л. И. Орехов, «вопросы физической подготовки широко освещены в научной и методической литературе. Практический опыт и исследования, проведенные в нашей стране и за рубежом, свидетельствуют о том, что для обеспечения роста результатов необходимо развитие двигательных способностей в оптимальном сочетании и в гармонической взаимосвязи с другими сторонами подготовки в соответствии с требованиями конкретного вида спорта. Однако далеко не всегда удается подобрать оптимальный тренировочный режим, спланировать микроциклы, выбрать методы и средства, приводящие к росту достижений. Это побуждает тренеров вести поиск новых путей повышения эффективности тренировочного процесса» [9].

Как отмечают специалисты, и, в частности, А. Г. Галимова (2017), «одним из современных и перспективных направлений, отвечающих данным требованиям, может служить система высокоинтенсивных многофункциональных упражнений кроссфит» [3].

Функциональное многоборье (кроссфит), по мнению В. В. Волкова, В. Н. Селуянова (2014) «отличается интенсивными короткими тренировками, включающими в себя кардио и кардио с силовыми нагрузками, специфика которых заключается в комбинировании тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли, пауэрлифтинга, скалолазания, упражнений с канатом» [2].

Несмотря на имеющиеся исследования в данной области, как зарубежных, так и отечественных специалистов, отсутствуют публикации о влиянии занятий кроссфитом на организм юных спортсменов, занимающихся тхэквондо. Не обнаружены научные работы, посвященные анализу особенностей организации тренировочного процесса, его направленности на достижение спортивных результатов с учетом индивидуального уровня тренированности и состояния здоровья спортсменов-тхэквондистов. Недостаточно внимания учеными уделено изучению возможностей использования упражнений кроссфита как средства физической подготовки в тренировочном процессе спортсменов в различных видах спорта, хотя большинство специалистов рекомендуют включать это направление в физической подготовке спортсменов в различных видах единоборств, включая тхэквондо [1], [4], [5], [10]. Не выявлены исследования, посвященные различным аспектам выявления теоретических знаний тренеров-инструкторов в вопросах планирования, организации тренировочного процесса в кроссфите юных спортсменов-тхэквондистов.

Цель исследования заключалась в разработке анкеты и проведения анкетного опроса среди тренеров и педагогов дополнительного образования по тхэквондо, направленного на выявление объема теоретических знаний в вопросах характеристики, значения и особенностей применения кроссфит-тренировки в подготовке юных спортсменов-тхэквондистов.

Организация исследования

В анкетировании приняли участие тренеры и педагоги дополнительного образования по тхэквондо в количестве 21 человек, имеющие стаж тренерской работы от 10 до 20 лет. Анкетный опрос был проведен в сентябре 2020 года.

Результаты исследования и их обсуждение

В результате проведенного анкетного опроса тренеров и педагогов дополнительного образования по тхэквондо нами были получены следующие результаты (таблица 1). На первый вопрос анкеты: «Знакомы ли Вы с разновидностью силового многоборья «кроссфит?», большинство тренеров по тхэквондо 11 человек (52,4%) ответили, что «Да» знакомы с разновидностью силового многоборья «кроссфит», и лишь 5 тренеров (23,8%) ответили, что «Нет», не знакомы, кроме того, 5 тренеров (23,8%) затруднились ответить на данный вопрос.

На вопрос анкеты «Что Вы понимаете под относительно новым спортивным направлением «Кроссфит» лишь 5 тренеров (23,8%) дали полное определение этого понятия и отметили, что под «кроссфит» понимают «разновидность силового многоборья, особенностью проведения которого является значительная интенсивность, цикличность выполнения, а также разнообразие предлагаемых нагрузок»; 8 тренеров (38,0%) дали частичное определение и ответили, что «Кроссфит» – это «преимущественно многоповторные и круговые тренировки – чередование нескольких упражнений, выполняемых одно за другим без паузы»; 8 тренеров (38,0%) – затруднились дать определение данному направлению.

На вопрос анкеты «Какие элементы видов спорта включает «Кроссфит-тренировка» лишь 6 тренеров (28,6%) назвали более 3 – это «тяжелая атлетика», «гимнастика», «гиревой спорт», «тяжелая атлетика», «плавание» и др; 7 тренеров (33,3%) смогли назвать лишь 1 элемент и 8 тренеров (38,0%) – затруднились ответить на данный вопрос.

На следующий вопрос анкеты «В соответствии с системой кроссфита, назовите основные методы для выполнения подобранных упражнений? Лишь 6 тренеров (28,6%) назвали три основных метода – «круговой тренировки», «интервальный метод», «повторный метод»; 9 тренеров (2,8%) – выделили один метод – «круговой тренировки» и 6 тренеров (28,6%) – затруднились ответить на данный вопрос.

На вопрос анкеты: «Знакомы ли Вы с существующими моделями кроссфит-тренировки?» лишь 7 тренеров по тхэквондо (33,3%) ответили, что «Да», знаком; 6 тренеров (28,6%) ответили, что «нет», не знаком и 8 тренеров (38,0%) – затруднились ответить на данный вопрос.

На следующий вопрос: «Применяете ли Вы кроссфит-тренировку в тренировочном процессе юных спортсменов?» – лишь 4 тренера (19,0%), ответили, что «Да», применяю и 17 человек (80,9%), ответили, что «Нет», не применяю.

На вопрос анкеты: «Хотели ли Вы ознакомиться более подробно с методикой проведения кроссфит-тренировки с юными спортсменами-тхэквондистами?» – все тренеры, 21 человек (100%) ответили положительно (таблица 1).

Таким образом, результаты анкетного опроса тренеров по тхэквондо показали, что лишь незначительная часть респондентов знакома с новым направлением «Кроссфит», в основном имеют частичные теоретические знания, связанные с характеристикой, значением и особенностями применения представленного направления в тренировочном процессе юных спортсменов-тхэквондистов 10-12 лет. Однако, все респонденты (100%) выявили желание ознакомиться с особенностями организации и применения кроссфит-тренировки в процессе подготовки юных спортсменов.

Таблица 1 – Результаты анкетного опроса тренеров по тхэквондо, направленного на выявление объема теоретических знаний в вопросах характеристики, значения и особенностей применения средств кроссфита
в тренировочном процессе тхэквондистов (фрагмент)

Вопрос анкеты Варианты ответов респондентов Кол-во респондентов Кол-во респондентов, %
1 «Знакомы ли Вы с разновидностью силового многоборья «кроссфит?» Да 11 52,4
Нет 5 23,8
Затрудняюсьответить 5 23,8
2 «Что Вы понимаете под относительно новым спортивным направлением «Кроссфит» Дано полноеопределение 5 23,8
Дано частичное определение 8 38,0
Затрудняюсьответить 8 38,0
3 «Какие элементы видов спорта включает «Кроссфит-тренировка» Назвали 3 и более элемента 6 28,6
Назвали 1 элемент 7 33,3
Затрудняюсьответить 8 38,0

Окончание таблицы 1 – Результаты анкетного опроса тренеров по тхэквондо, направленного на выявление объема теоретических знаний в вопросах характеристики, значения и особенностей применения средств кроссфита
в тренировочном процессе тхэквондистов (фрагмент)

Вопрос анкеты Варианты ответов респондентов Кол-во респондентов Кол-во респондентов, %
4 «В соответствии с системой кроссфита, назовите основные методы для выполнения подобранных упражнений? Назвали 3 основных метода 6 28,6
Назвали 1 метод 9 42,8
Затрудняюсьответить 6 28,6
5 «Знакомы ли Вы с существующими моделями кроссфит-тренировки?» Да 7 33,3
Нет 6 28,6
Затрудняюсьответить 8 38,0
6 «Применяете ли Вы кроссфит-тренировку в тренировочном процессе юных спортсменов?» Да 4 19,0
Нет 17 80,9
Затрудняюсьответить 0 0
7 «Хотели ли Вы ознакомиться более подробно с методикой проведения кроссфит-тренировки с юными спортсменами-тхэквондистами?» Да 21 100
Нет 0 0
Затрудняюсьответить 0 0

Выводы

Результаты анкетного опроса тренеров по тхэквондо показали, что лишь незначительная часть респондентов знакома с новым направлением «Кроссфит», в основном тренеры по тхэквондо имеют частичные теоретические знания, связанные с характеристикой, значением и особенностями применения представленного направления в тренировочном процессе юных спортсменов-тхэквондистов 10-12 лет. Однако, все респонденты (100%) выявили желание ознакомиться с особенностями организации и применения кроссфит-тренировки в процессе подготовки юных спортсменов.

Конфликт интересов

Не указан.

Conflict of Interest

None declared.

Список литературы / References

  1. Абраменков П. В. Применение высокоинтенсивных многофункциональных физических упражнений кроссфит в физической подготовке юных спортсменов-тхэквондистов 10-12 лет / П. В. Абраменков // Проблемы подготовки научных и научно-педагогических кадров : опыт и перспективы : сб. науч. тр. молодых ученых УралГУФК. – Вып. 19 / Под ред. к.п.н., доцента Е. Б. Малетиной. – Челябинск : УралГУФК, 2022 – С. 3-7.
  2. Волков В. В. Особенности физической подготовленности атлетов-кроссфитеров высокой квалификации / В. В. Волков, В. Н. Селуянов // «Национальные программы формирования здорового образа жизни» : междунар. науч.-практ. конгресс. В 4 т, Т 1 : Мин-во спорта РФ, Департамент образования г. Москвы,– М. : ФГБОУ ВПО «Российский гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)», 2014. – С. 307-308.
  3. Галимова А. Г. Повышение уровня физической подготовленности курсантов вузов МВД России средствами кроссфит : дис. … канд. пед. наук / А. Г. Галимова. – Улан-Удэ : Бурят. гос. ун-т, 2017. – 184 с.
  4. Мавлеткулова А. С. Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей : дис…. канд. пед. наук / А. С. Мавлеткулова. – СПб. : С.-Петерб. гос. ун-те физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. -., 2007. – 165 с.
  5. Мищенко Н. Ю. Применение высокоинтенсивных многофункциональных физических упражнений кроссфит в общефизической подготовке спортсменов-саночников 12-14 лет / Н. Ю. Мищенко // Взаємодія духовного й фізичного виховання в становленні гармонійно розвиненої особистості. Збірник статей за матеріалами VІI Міжнародної науково-практичної онлайн-конференції (Слов’янськ-Краматорськ, Україна, 18-19 березня 2020 р.); гол. ред. В.М. Пристинський. ‒ Слов’янськ, 2020. ‒ С. 212-222.
  6. Мищенко Н. Ю. Применение средств фитнеса в тренировочном процессе девушек 16-17 лет, занимающихся тхэквондо / Н. Ю. Мищенко // Состояние, проблемы и пути совершенствования спортивной и оздоровительной тренировки : Мат-лы I Всерос. науч.-практич. конф. с междун. участием «Состояние, проблемы и пути совершенствования спортивной и оздоровительной тренировки в гимнастике, танцевальном спорте и фитнесе». Казань, 29 октября 2021 года. – Казань : Поволжский ГУФКСиТ, 2021. – С. 208-213.
  7. Момот Д. А. Структура физической подготовленности юных тхэквондистов / Д. А. Момот, С. Е. Бакулев,
    А. М. Саковим // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2008. – № 2 (36). – С. 19-21.
  8. Морозова Л. В. Кроссфит – эффективный функциональный тренинг / Л.В. Морозова, О.Г. Морозов, Т.И. Мельникова // Научные труды Северо-Западного института управления РАНХиГС. – 2015. – Т. 6. – № 5(22). – С. 150-153.
  9. Орехов Л. И. Пути совершенствования физической подготовки спортсменов в горных условиях (на материале лыжного спорта) : автореф. дис. … докт-ра пед. наук / Л. И. Орехов. – Минск : Академия физического воспитания и спорта республики Беларусь, 1994. – 41 c.
  10. Фадеев О. В. Кроссфит как средство развития выносливости у военнослужащих войск национальной гвардии РФ / О. В. Фадеев // Аспекты и тенденции педагогической науки : мат-лы II Междунар. науч. конф. (г. Санкт-Петербург, июль 2017 г.). – СПб. : Свое издательство, 2017. – С. 83-86.

Список литературы на английском языке / References in English

  1. Abramenkov P. V. Primenenie vysokointensivnyh mnogofunkcional’nyh fizicheskih uprazhnenij krossfit v fizicheskoj podgotovke junyh sportsmenov-thjekvondistov 10-12 let [Application of high-intensity multifunctional physical exercises Crossfit in the physical training of young athletes-Taekwonders 10-12 years] / P. V. Abramenkov // Problemy podgotovki nauchnyh i nauchno-pedagogicheskih kadrov : opyt i perspektivy : sb. nauch. tr. molodyh uchenyh UralGUFK [Problems of training of scientific and scientific and pedagogical personnel: experience and prospects: Sat. Scientific Tr. Young scientists Uralguofk]. – Vol. 19 / Ed. Ph.D., Associate Professor E. B. Malletina. – Chelyabinsk: UralGUFK, 2022. – P. 3-7. [in Russian]
  2. Volkov V. V. Osobennosti fizicheskoj podgotovlennosti atletov-krossfiterov vysokoj kvalifikacii [Features of the physical fitness of the Athle-Tov-crossfaters of high qualifications] / V. V. Volkov, V. N. Seluyanov // «National programs for the formation of a healthy lifestyle»: International. scientific study. Congress. In 4 t, T 1: Min-in sports of the Russian Federation, Department of Education of Moscow, – M. : FGBOU VPO «Russian State. University of Phys. Cultures, sports, youth and tourism (HColifk)», 2014. – P. 307-308. [in Russian]
  3. Galimova A. G. Povyshenie urovnja fizicheskoj podgotovlennosti kursantov vuzov MVD Rossii sredstvami krossfit [Increasing the level of physical fitness of cadets of universities of the Ministry of Internal Affairs of Russia by means of crossfit]: dis. … cand. ped. science / A. G. Galimova. – Ulan-Ude : Buryat. State University, 2017. – 184 p. [in Russian]
  4. Mawletkulova A. S. Razvitie special’nyh fizicheskih kachestv thjekvondistov-junoshej [Development of special physical qualities of Taekwondi-youths] : dis … …. cand. ped. sciences / A. S. Mawletkulova. – St. Petersburg. : S.-Petersburg. State Un-Those Piz. culture them. P. F. Lesgafta, 2007. – 165 p. [in Russian]
  5. Mishchenko N. Yu. Primenenie vysokointensivnyh mnogofunkcional’nyh fizicheskih uprazhnenij krossfit v obshhefizicheskoj podgotovke sportsmenov-sanochnikov 12-14 let [Application of high-intensity multifunctional physical exercises Crossfit in the associate training of athletes-Sanchnikov 12-14 years old] / N. Yu. Mishchenko // Ruzhodіya of the spiritual of Fіzichnaya Vikhvennia in the factory harmonico-rovinosi-stodі. Zbіrnik articles for Materials VII M_Inznovo-Ukraine (Word’yansk-Kramatorsk, Ukraine, 18-19 birching 2020 r.) [Interaction of spiritual and physical education in the formation of a harmoniously developed personality. Collection of articles based on the materials of the VII international scientific and practical online conference]; Ed. V. M. Pristinsky. – Slogyansk, 2020. – P. 212-222.[in Russian]
  6. Mishchenko N. Yu. Primenenie sredstv fitnesa v trenirovochnom processe devushek 16-17 let, zanimajushhihsja thjekvondo [Application of fitness facilities in the training process of girls 16-17 years old, engaged in Taekwondo] / N. Yu. Mishchenko // Sostojanie, problemy i puti sovershenstvovanija sportivnoj i ozdorovitel’noj trenirovki : Mat-ly I Vseros. nauch.-praktich. konf. s mezhdun. uchastiem «Sostojanie, problemy i puti sovershenstvovanija sportivnoj i ozdorovitel’noj trenirovki v gimnastike, tanceval’nom sporte i fitnese» [Condition, problems and ways to improve sports and religious workouts: Mat-li I am Vseros. Scientific practice. conf. with annex Participation «Conditions, Problems and Ways to Improve Rowing and Improvement Training in Gymnastics, Dance Sports and Fitness»]. Kazan, October 29, 2021. – Kazan : Volga-Sky Gufexit, 2021. – P. 208-213. [in Russian]
  7. Momot D. A. Struktura fizicheskoj podgotovlennosti junyh thjekvondistov [The structure of the physical fitness of young Taekvondistov] / D. A. Momot, S. E. Bakulev, A. M. Sakov // Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta [University Scientists. P. F. Lesgafta]. – 2008. – № 2 (36). – P. 19-21. [in Russian]
  8. Morozova L. V. Krossfit – jeffektivnyj funkcional’nyj trening [Crossfit is an effective functional training] /
    L. V. Morozova, O. G. Morozov, T. I. Melnikova // Nauchnye trudy Severo-Zapadnogo instituta upravlenija RANHiGS [Scientific works of the Sever-Ro-Western Institute of Management Ranjigs]. – 2015. – Vol. 6. – № 5 (22). – P. 150-153. [in Russian]
  9. Orekhov L. I. Puti sovershenstvovanija fizicheskoj podgotovki sportsmenov v gornyh uslovijah (na materiale lyzhnogo sporta) [Ways to improve the physical training of athletes in mountainous conditions (on the material of skiing)]: autoref. dish. … dokk-ra ped. sciences / L. I. Orekhov. – Minsk : Academy of Physical Education and Sports of the Republic of Belarus, 1994. – 41 p. [in Russian]
  10. Fadeev O. V. Krossfit kak sredstvo razvitija vynoslivosti u voennosluzhashhih vojsk nacional’noj gvardii RF [Crossfit as a means of developing endurance among military servicemen of the National Guard of the Russian Federation] / O. V. Fadeev // Aspekty i tendencii pedagogicheskoj nauki : mat-ly II Mezhdunar. nauch. konf [Aspects and tendencies of pedagogical science: Mat-lies II International. Scientific conf]. (St. Petersburg, July 2017). – St. Petersburg. : His Publishing House, 2017. – P. 83-86. [inRussian]

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.