Pages Navigation Menu

ISSN 2227-6017 (ONLINE), ISSN 2303-9868 (PRINT), DOI: 10.18454/IRJ.2227-6017
ПИ № ФС 77 - 51217, 16+

DOI: https://doi.org/10.23670/IRJ.2017.58.052

Скачать PDF ( ) Страницы: 34-38 Выпуск: № 04 (58) Часть 3 () Искать в Google Scholar
Цитировать

Цитировать

Электронная ссылка | Печатная ссылка

Скопируйте отформатированную библиографическую ссылку через буфер обмена или перейдите по одной из ссылок для импорта в Менеджер библиографий.
Макарова Л. Н. ИНТЕГРАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ / Л. Н. Макарова, Н. И. Ромашевская // Международный научно-исследовательский журнал. — 2017. — № 04 (58) Часть 3. — С. 34—38. — URL: https://research-journal.org/pedagogy/integralnaya-ocenka-fizicheskogo-sostoyaniya-shkolnikov-pri-zanyatiyax-fizicheskoj-kulturoj/ (дата обращения: 18.06.2019. ). doi: 10.23670/IRJ.2017.58.052
Макарова Л. Н. ИНТЕГРАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ / Л. Н. Макарова, Н. И. Ромашевская // Международный научно-исследовательский журнал. — 2017. — № 04 (58) Часть 3. — С. 34—38. doi: 10.23670/IRJ.2017.58.052

Импортировать


ИНТЕГРАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Макарова Л.Н.1, Ромашевская Н.И. 2

1 ORCID: 0000-0003-0751-2474, Кандидат педагогических наук,
Новокузнецкий институт (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Кемеровский государственный университет» в г. Новокузнецке

2 ORCID: 0000-0003-0435-700X, Кандидат педагогических наук,
Новокузнецкий институт (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Кемеровский государственный университет» в г. Новокузнецке  

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Аннотация

Интегральная оценка физического состояния даёт возможность определить уровень физического развития и физической подготовленности обучающихся с целью дальнейшего использования этих данных для адекватного выбора вида физической нагрузки, повышения уровня физической работоспособности, сохранения и укрепления здоровья школьников на уроках физической культуры, т.е.  осуществлять дифференцированный подход к процессу физического воспитания. Комплексная оценка физического состояния позволяет фиксировать изменения, происходящие в организме  под влиянием физических упражнений и своевременно корректировать образовательный процесс физического воспитания.

Ключевые слова: физическое развитие, физическая подготовленность, физическое состояние, интегральная оценка физического состояния, адаптация к физическим нагрузкам.

 

Makarova L. N.1, Romashevskay N.I.2

1 ORCID: 0000-0003-0751-2474, PhD in Pedagogy,
Novokuznetsk Institute (branch) Federal state budgetary educational institution of higher professional education “Kemerovo state University” in Novokuznetsk

2 ORCID: 0000-0003-0435-700X, PhD in Pedagogy,
Novokuznetsk Institute (branch) Federal state budgetary educational institution of higher professional education “Kemerovo state University” in Novokuznetsk

INTEGRATED ASSESSMENT OF SCHOOLCHILDREN’S PHYSICAL WELL-BEING AT PHYSICAL EDUCATION CLASSES

Abstract

Integral assessment of physical well-being enables the determination of the level of physical development and physical fitness among students. These data will be further used for an adequate choice of the type of physical activity, raising the level of physical stamina, preserving and strengthening the health of schoolchildren at Physical Education classes. This provides a differentiated approach to Physical Education. Complex assessment of the physical well-being allows recording changes occurring in the body under the influence of physical exercises in order to timely adjust the educational process at Physical Education classes.

Keywords: physical development, physical fitness, physical well-being, integral assessment of the physical well-being, adaptation to exercise stress.

Эффективность процесса физического воспитания детей школьного возраста в значительной степени определяется адекватностью физических нагрузок индивидуальным особенностям занимающихся. Только при таком подходе может быть достигнут оздоровительный эффект, стабильный рост и развитие морфофункциональных показателей и физических качеств [12].

Преподаватель по физической культуре должен постоянно помнить, что при неправильном выборе вида физической нагрузки, организации и методике проведения занятий возможны негативные изменения в состоянии здоровья занимающихся, поэтому учитель физической культуры должен в совершенстве владеть комплексом знаний по биологическим дисциплинам.

В современных условиях особенно важен мониторинг физического состояния, так как к занятиям физической культурой и спортом привлекается всё больше школьников, ранее не занимавшихся спортом, людей зрелого и пожилого возраста с различным уровнем здоровья и двигательной подготовленностью, а так же вводится ранняя спортивная специализация [4,8,13].

В этих условиях постоянный мониторинг физического состояния – необходимое условие безопасности, эффективности занятий физической культурой.

Основная цель оценки физического  состояния – получение знаний о физическом статусе занимающихся и дальнейшем использовании этих данных для адекватного выбора вида физической нагрузки, повышения уровня физической подготовленности и работоспособности, сохранения и укрепления здоровья, правильного построения занятий, фиксирования изменений, происходящих в организме под влиянием нагрузки, своевременной коррекции образовательного процесса [4,13].

В связи с этим вопросы оценки физического состояния школьников и её мониторинга в процессе физического воспитания являются актуальными.

Цель исследования: выявить значение интегральной оценки физического состояния школьников при занятиях физической культурой.

Для достижения поставленной цели необходимо было решить следующие задачи:

  1. Определить уровень физического развития и физической подготовленности детей младшего школьного возраста (7 – 10 лет);
  2. Определить уровень физического состояния школьников;
  3. Доказать значение интегральной оценки физического состояния школьников при занятиях физической культурой.

Известно, что физические нагрузки различной интенсивности и направленности приводят к изменениям основных показателей ведущих морфофункциональных систем и развитию отдельных двигательных качеств. Наиболее распространённым методом, позволяющим оценить эффективность воздействия физических упражнений на организм ребёнка, является контрольное педагогическое тестирование физической подготовленности или отдельных двигательных способностей [14].

К сожалению, выявить уровень адаптации организма в целом без специальной аппаратуры сложно.

Вместе с тем опыт работы показал, что практически во всех школах имеется минимальный набор аппаратуры, с помощью которой можно получить, используя прямые измерения и расчетные индексы, достаточное количество информации об адаптации организма детей к определённой физической нагрузке. С этой целью достаточно использовать следующий инструментарий: ростомер, весы, сантиметровая лента, секундомер, прибор для измерения давления, суховоздушный спирометр. Необходимо измерить и получить информацию по шести морфофункциональным показателям, по 4-5 тестам об уровне физической подготовленности учащихся, определить остальные показатели косвенно с помощью расчетных индексов [2,3].

В дальнейшем по уровню развития полученных показателей проводится оценка физического состояния школьников. Теоретико-методологической основой определения физического состояния организма школьников явилась концепция комплексной его оценки, которая осуществлялась нами по 5 блокам [6,7,11,15]:

     – антропометрический или блок физического развития (ФР);

     – блок кардиореспираторной системы (КРС);

     – блок состояния отделов вегетативной нервной системы (ВНС);

     – блок максимального потребления кислорода (МПК);

     – блок оценки физической подготовленности (ФП).

Антропометрический блок включал оценку длины и массы тела, окружности грудной клетки. Рассчитывался весоростового индекса Кетле. Исследования данных показателей проводились по общепринятым методикам [2].

Блок кардиореспираторной системы определяли, учитывая уровень жизненной емкости легких, частоты сердечных сокращений, артериального давления (систолического, диастолического, пульсового, среднего). По формулам вычисляли систолический и минутный объём крови [1,2].

Оценка состояния отделов вегетативной нервной системы осуществлялась скрининг – тестом по методике Кердо [1].

Блок максимального потребления кислорода определяли по абсолютным и относительным величинам МПК, рассчитываемым по скрининг – тесту [9].

Блок оценки физической подготовленности осуществлялся методом контрольного педагогического тестирования по показателям, отражающим уровень развития ведущих физических качеств:

      – быстроты (тест – бег 100 м, с);

      – силы (для мальчиков тест – подтягивание на высокой перекладине из виса, кол-во раз; для девочек – подтягивание на перекладине в висе лежа; сед из  положения лежа на спине, кол-во раз; сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз в минуту);

      – скоростно-силовых способностей (тест – прыжок в длину с места, см);

      – общей выносливости (модифицированный тест К.Купера –  6-минутный бег, м);

      – гибкости (тест – наклон туловища вперед из положения сед, см);

      – двигательной координации (тест – метание теннисного мяча в цель, кол-во попаданий) [5].

Для определения интегральной оценки по данному блоку, суммировалось общее количество баллов всех показателей по блоку, общая сумма баллов делилась на количество изучаемых показателей.

Для оценки физического состояния суммируются общие баллы, полученные по 5 блокам, сумма делится на 5 и определяется интегральная оценка [6,15].

Формула расчета физического состояния:

                        ФС=ФР+КРС+ВНС+МПК+ФП

                                              5

Далее по таблице определяется уровень физического состояния (таблица № 1).

Таблица № 1 – Комплексная оценка уровня физического состояния школьников 7-10 лет, баллы

Блоки Уровни
низкий ниже сред. средний выше сред. высокий
1. ФР 1,5 и ниже 1,6 – 2,5 2,6-3,5 3,6-4,5 4,6-выше
2. КРС 1,5 1,6 – 2,5 2,6-3,5 3,6-4,5 4,6
3. ВНС 1,5 1,6 – 2,5 2,6-3,5 3,6-4,5 4,6
4. МПК 1,5 1,6 – 2,5 2,6-3,5 3,6-4,5 4,6
5. ФП 1,5 1,6 – 2,5 2,6-3,5 3,6-4,5 4,6
6.Общая оценка 7,9 и ниже

1 балл

8,0 – 12,5

2 балла

12,6 – 17,5

3 балла

17,6 – 22,5

4 балла

22,6и выше

5 баллов

Для проверки эффективности интегральной оценки физического состояния в определении адаптации школьников к воздействию физических нагрузок нами был проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие школьники 1-3-х классов. Учащиеся условно были разделены на экспериментальные и контрольные группы.

Все школьники занимались физической культурой 3 раза в неделю по общепринятой государственной программе. Неодинаковой для контрольных и экспериментальных групп была только направленность вариативной части уроков, которая состояла из народных игр и их элементов.

До начала эксперимента у школьников контрольных и экспериментальных групп был определён уровень развития морфофункциональных показателей, физической подготовленности и, соответственно, дана оценка физического состояния учащихся. Достоверных различий между школьниками контрольных и экспериментальных классов по уровню физического состояния не было выявлено. Анализ результатов выявил преимущественное наличие детей со средним уровнем физического состояния, но были учащиеся и с низким, и с высоким уровнем. В первых классах средний уровень интегральной оценки составил  2,93±0,34 балла в контрольной группе и 2,97±0,47 балла в экспериментальной. Во вторых классах, соответственно, 3,2±0,4 и 3,1±0,315 балла, в третьих классах – 3,3+0,4 и 3,1+0,25  балла.

Анализ блока ФП, отражающего уровень физической подготовленности, показал, что в первых и вторых классах (как экспериментальных, так и контрольных) встречалось большое количество детей с низким уровнем быстроты, прыгучести, координации, а в третьих,  большое количество учащихся с низким уровнем развития различных видов выносливости и координации. Выявленное различие послужило основой для осуществления дифференцированного подхода в направленности вариативной части уроков.

В первом и втором экспериментальных классах, в вариативной части уроков использовались народные игры или элементы народных игр, развивающие быстроту, прыгучесть, координацию, а в третьем классе – большое количество игр и упражнений, способствующих развитию различных видов выносливости и координации. Народная игра – сложное многомерное явление активной деятельности человека с раннего детства, которое до настоящего времени остаётся в центре внимания учёных. К сожалению, в школах на уроках физической культуры не в полной мере используются элементы народных игр.

В контрольных классах в вариативной части урока дифференцированной направленности не осуществлялось. Во всех этих классах использовались народные игры и упражнения, способствующие развитию быстроты, координации, выносливости в основной или заключительной части уроков.

После эксперимента у учащихся экспериментальных и контрольных классов вновь было проведено тестирование и определение уровня физического состояния с учетом возраста и пола, но при обработке результаты представлены без учёта пола.

Динамика физического состояния отражена в таблице № 2.

Таблица № 2 – Динамика физического состояния у учащихся младших классов, принявших участие в педагогическом эксперименте

Классы Физическое состояние, баллы Темпы

прироста, %

До начала  эксперимента После окончания  эксперимента
1 кл. – эксп.

1 кл. – контр.

2,93+0,34

2,97+0,41

3,5+0,21

3,3+0,53

19,45

11,1

2 кл. – эксп.

2 кл. – контр.

3,2+0,27

3,2+0,31

3,6+0,32

3,45+0,47

12,5

7,8

3 кл. – эксп.

3 кд. – контр.

3,3+0,14

3,29+0,27

3,7+0,34

3,45+0,46

12,1

4,8

Сравнительный анализ показал, что выявлена положительная динамика в уровне физического состояния учащихся экспериментальных и контрольных групп, но более высокие темпы прироста отмечались в экспериментальных 1-3 классах.

Несомненно, что дифференцированное, целенаправленное воздействие физических упражнений приводит к более выраженным темпам прироста в развитии физической подготовленности [5,10].

Методика интегральной оценки физического состояния школьников позволила оценить не только уровень физической подготовленности, но и проследить изменение адаптационного потенциала отдельных систем у каждого ребёнка. Так, по среднегрупповым значениям среди учащихся экспериментальных и контрольных групп не выявлено достоверных различий в измерениях антропометрических показателей и отдельных двигательных тестах. Недостоверные различия отмечались во всех группах в показателях дыхания, состояния сердечно сосудистой системы, регуляторных механизмов, уровне МПК.

Таким образом, комплексная оценка физического состояния позволяет интегрально оценить эффективность воздействия физических нагрузок на организм школьников, т.е. отразить процесс их адаптации.

 

Список литературы / References

  1. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / Предисл. В.Н. Машков. – М.: RETORIKA, 1999. – 559 с.
  2. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 208 с.
  3. Косованова Л.В. Скрининг-диагностика здоровья школьников и студентов. Организация оздоровительной работы в образовательных учреждениях: Учеб.-метод. пособие / Л.В. Косованова, М.Н. Мельникова, Р.И. Айзман. – Новосибирск: Сиб.унив.изд-во, 2003. – 240 с.
  4. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учеб.пособие / Б.Х. Ланда – 2-е изд. – М.: Советский спорт, 2005. – 192 с.
  5. Лях В.И.  Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей (учебная программа) / В.И. Лях, Г.Б. Мейксон // Физическая культура в школе.- 1999. – № 1.-С. 43-44; № 3.- С. 28-37.
  6. Макарова Л.Н. Исследование физического состояния и прогнозирование физических способностей школьников алтае-саянских тюрков (на примере телеутской этнической группы): Автореф. дис. …канд. пед. наук. / Л.Н. Макарова. – Омск, 2001.– 24 с.
  7. Макарова Л.Н. Интегральная оценка физического состояния, как показатель здоровья студентов / Л.Н. Макарова // Приоритеты развития высшего образования России: Сб. материалов науч. и методич. трудов науч. – педагогич. работников. – Ч. 3. – Новокузнецк:  Изд-во КузГПА, 2014. С. 104-113
  8. Нестеров В.А. Методические рекомендации по оценке уровня физического состояния человека и составлению программ оздоровительной тренировки / В.А. Нестеров, Е.Г.Чулков. – Хабаровск: ХГИФ, 1987. – 24 с.
  9. Никитюк Б.А. Оценка физического развития и работоспособности школьников при комплектовании групп начальной спортивной подготовки / Б.А. Никитюк // Методические рекомендации для студентов и слушателей ГЦОЛИФКа, – М., 1988. – 40 с.
  10. Петровский В.В. Проблемы дифференцированного физического воспитания в средней школе / В.В. Петровский, Т.Ю. Круцевич // Теория и практика физической культуры. – 1990. – № 5. – С. 47-50
  11. Пономарев В.В. Контроль физического состояния школьников, проживающих в условиях Крайнего Севера / В.В. Пономарев // Физкультурное образование Сибири. – 2000. – №2. – С.44-47.
  12. Ромашевская Н.И. Адаптация первоклассников к оьучению в школе средствами физического воспитания: Автореф. дисс канд. пед. Наук. / Н.И. Ромашевксая. – Новокузнецк, 2006. – 24 с.
  13. Сауткин М.Ф. «Здоровье» и «Физическое состояние» человека как проблемные понятия / М.Ф. Сауткин // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации: науч.-практич.журнал. – №1. – М.: Медицинская пресса, 2005. – С.64-65.
  14. Усаков В.И. Педагогический контроль за физической подготовленностью школьников / В.И. Усаков. – Красноярск: КГПИ, 1989. – 25 с.
  15. Харитонова Л.Г. Комплексные исследования процессов адаптации организма детей и подростков к физическим нагрузкам / Л.Г. Харитонова // Теория и практика физической культуры. – 1996.- № 12. – С. 18-22.

Список литературы на английском языке / References in English

  1. Dubrovskiy V.I. Valeologiya. Zdorovyy obraz zhizni [Valueology. A healthy lifestyle] /Predisl. V.N.Mashkov. – M.: RETORIKA, 1999. – 559 P. [in Russian]
  2. Karpman V.L. Testirovanie v sportivnoy meditsine [Testing in sports medicine] / V.L.Karpman, Z.B.Belotserkovskiy, I.A.Gudkov. – M.: Fizkul’tura i sport, 1988. – 208 P. [in Russian]
  3. Kosovanova L.V. Skrining-diagnostika zdorov’ya shkol’nikov i studentov. Organizatsiya ozdorovitel’noy raboty v obrazovatel’nykh uchrezhdeniyakh [Screening-diagnostics of health of pupils and students. The organisation of improving work in educational institutions]: Ucheb.-metod. posobie /L.V.Kosovanova, M.N.Mel’nikova, R.I. Ayzman. – Novosibirsk: Sib.univ.izd-vo, 2003. – 240 P. [in Russian]
  4. Landa B.Kh. Metodika kompleksnoy otsenki fizicheskogo razvitiya i fizicheskoy podgotovlennosti [The integrated assessment methodology physical development and physical preparedness]: Ucheb.posobie / B.Kh.Landa – 2-e izd. – M.: Sovetskiy sport, 2005. – 192 P. [in Russian]
  5. Lyakh I.  Fizicheskoe vospitanie uchashchikhsya 1-11 klassov s napravlennym razvitiem dvigatel’nykh sposobnostey (uchebnaya programma) [Physical education students grades 1-11 with directional development of motor skills (training program)] / V.I. Lyakh, G.B. Meykson // Fizicheskaya kul’tura v shkole [Physical culture in schools]. – 1999. – № 1.-S. 43-44; № 3.- P. 28-37. [in Russian]
  6. Makarova L.N. Issledovanie fizicheskogo sostoyaniya i prognozirovanie fizicheskikh sposobnostey shkol’nikov altae-sayanskikh tyurkov (na primere teleutskoy etnicheskoy gruppy): Avtoref. dis. …kand. ped. nauk. [The study of the physical condition and prediction of physical abilities of schoolchildren of the Altai-Sayan Turkic (on the example of the Teleut ethnic group): Abstract. dis. kand. PED. Sciences] / L.N. Makarova.– Omsk, 2001.– 24 P. [in Russian]
  7. Makarova L.N. Integral’naya otsenka fizicheskogo sostoyaniya, kak pokazatel’ zdorov’ya studentov [Integral assessment of the physical condition indicator of the health of students] / L.N. Makarova //Prioritety razvitiya vysshego obrazovaniya Rossii: Sb. materialov nauch. i metodich. trudov nauch. – pedagogich. rabotnikov. – 3. [Development priorities of higher education of Russia: SB. materials scientific. and methodical. works scientific. – pedagogical. workers. – Part 3.] – Novokuznetsk:  Izd-vo KuzGPA, 2014. P. 104-113[in Russian]
  8. Nesterov V.A. Metodicheskie rekomendatsii po otsenke urovnya fizicheskogo sostoyaniya cheloveka i sostavleniyu programm ozdorovitel’noy trenirovki [Guidelines for the assessment of the physical condition of the person and programming fitness training] / V.A.Nesterov, E.G.Chulkov. – Khabarovsk: KhGIF, 1987. – 24 P. [in Russian]
  9. Nikityuk B.A. Otsenka fizicheskogo razvitiya i rabotosposobnosti shkol’nikov pri komplektovanii grupp nachal’noy sportivnoy podgotovki  [Evaluation of physical development and health students at acquisition of groups of initial sports preparation] / B.A. Nikityuk// Мetodicheskie rekomendatsii dlya studentov i slushateley GTsOLIFKa [Methodical recommendations for students and trainees Gtsolifk], – M., 1988. – 40 P. [in Russian]
  10. Petrovskiy V.V..Problemy differentsirovannogo fizicheskogo vospitaniya v sredney shkole [The problem of differentiated physical education in high school] / V.V. Petrovskiy, T.Yu. Krutsevich // Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and practice of physical culture]. – 1990. – № 5. –P. 47-50[in Russian]
  11. Ponomarev V.V. Kontrol’ fizicheskogo sostoyaniya shkol’nikov, prozhivayushchikh v usloviyakh Kraynego Severa [Control the physical condition of schoolchildren living in the far North] / V.V.Ponomarev // Fizkul’turnoe obrazovanie Sibiri [Physical education Siberia]. – 2000. – №2. – P. 44-47. [in Russian]
  12. Romashevskaya N.I. Adaptatsiya pervoklassnikov k o’ucheniyu v shkole sredstvami fizicheskogo vospitaniya: Avtoref. diss kand. ped. Nauk. [Adaptation of first-graders to olusanya in school physical education: Abstract. dis. kand. PED. Sciences] / N.I. Romashevskaya. – Novokuznetsk, 2006. – 24 P. [in Russian]
  13. Sautkin M.F. «Zdorov’e» i «Fizicheskoe sostoyanie» cheloveka kak problemnye ponyatiya [«Health» and «Physical condition» of man as problematic concepts] / M.F.Sautkin //Fizkul’tura v profilaktike, lechenii i reabilitatsii: nauch.-praktich.zhurnal. – №1 [Exercise in the prevention, treatment and rehabilitation: nauch.-practical.log. – No. 1]. – M.: Meditsinskaya pressa, 2005. – P. 64-65. [in Russian]
  14. Usakov V.I. Pedagogicheskiy kontrol’ za fizicheskoy podgotovlennost’yu shkol’nikov [Pedagogical control of physical preparedness of students] / V.I.Usakov. – Krasnoyarsk: KGPI, 1989. – 25 P. [in Russian]
  15. Kharitonova L.G. Kompleksnye issledovaniya protsessov adaptatsii organizma detey i podrostkov k fizicheskim nagruzkam [Complex investigations of processes of adaptation of children and adolescents to physical stress] / L.G. Kharitonova // Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and practice of physical culture]. – 1996.- № 12. – P. 18-22. [in Russian]

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.