1. Введение
Правительство России придаёт большое значение физической культуре как одной из важнейших составляющих общей культуры и здорового образа жизни.
Возрастающее внимание к физической культуре и спорту у сознательных школьников обусловлено тем, что не только огромный поток обучающей информации требует от них напряженного труда и большого расхода нервной энергии, но и цифровизация современного общества также негативно отражается на физической подготовленности школьников
[1]
Компьютерные игры, социальные сети занимают большую часть свободного времени у молодежи, и, как следствие, интерес и потребность к регулярным занятиям физической культурой утрачивает свое значение в учебной и повседневной деятельности подрастающего поколения. Как правило, недостаток активной двигательной деятельности «гипокинезия» ведет к серьезным изменениям психофизиологического состояния организма человека [3].
При умственной работе в коре головного мозга образуются замкнутые циклы возбуждения, отличающиеся большой стойкостью и инертностью. Отсюда плохой сон, апатия, раздражительность, напряжение мышц, судороги, недовосстановление физических сил в течение суток.
Мышцы составляют от 35 до 55% общей массы тела человека. При сокращении они создают большое число нервных импульсов, поддерживают его тонус и работоспособность. Поэтому работоспособность неотделима от общего состояния здоровья, и огромную роль в этом процессе играет физическая культура.
Вклад образа жизни в состояние здоровья человека, по данным учёных, составляет 45-55%, причём половину этой цифры определяют режим жизни и привычки. А это основные факторы, которыми может управлять каждый человек, в отличие от экологии, наследственности уровня развития медицины.
У школьников результативность учебной деятельности и будущей профессиональной зависит от состояния их психического, физического здоровья и личностных особенностей.
Как правило, среди старшеклассников в связи с возрастом отмечаются негативные тенденции по формированию вредных привычек, а из-за большой загруженности в учебном процессе, двигательная активность отодвигается на второй план, всё это, несомненно, отражается на их состоянии здоровья.
В связи с этим мы решили проанализировать, сколько времени школьники старшего звена уделяют здоровому образу жизни, физической подготовке и их отношение к предмету «Физическая культура».
Также выяснить:
– какой уровень ответственности за собственное здоровье, а также распространённость факторов риска, среди которых: высокие умственные нагрузки, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, недостаточная организация времени на физическую подготовку в свободное от школы время.
– решает ли система физкультурно-спортивной деятельности в школе с её учебной и внеучебными формами организации проблему формирования ответственности учащихся за собственное здоровье и физическую подготовленность.
– является ли престижным среди старшеклассников быть сильным, выносливым, стремиться к достижению лучших показателей в физической подготовке.
С целью выявления отношения старшеклассников к собственному здоровью и физической подготовленности мы подготовили анкету, включающую 12 вопросов:
– сколько времени у Вас занимает занятость в школе?
– сколько времени у Вас занимает выполнение домашнего задания?
– сколько времени у Вас занимает сон? Успеваете отдохнуть?
– занимаетесь ли Вы в спортивной секции?
– есть ли у Вас значок ГТО?
– хотели бы Вы прожить здоровую и долгую жизнь?
– соблюдаете режим дня?
– интересуетесь ЗОЖ?
– назовите составные части ЗОЖ.
– есть ли у Вас вредные привычки? Какие (курение, алкоголь, наркотики, переедание)?
– болели в учебном году? Сколько раз?
На четвертый вопрос анкеты «Занимаетесь ли Вы в спортивной секции?» старшеклассниками отдавалось предпочтение таким секциям, как единоборства, спортивные игры, плавание, воркаут, современный фитнес и др. Среди старшеклассников преобладают занятия единоборствами 13 человек, из них 3 девочки. Воркаутом занимаются только мальчики – 5 человек. Среди девушек преобладают занятия современные виды фитнеса – 8 человек. Плаванием занимаются всего – одна девочка и три юноши. Заинтересованных спортивными играми – 13 человек (4 девушки и 9 юношей).
Секции, которые посещают старшеклассники
Режим дня старшеклассников
На седьмой вопрос анкеты «Соблюдаете режим дня?» была составлена диаграмма.
2. Методы и принципы исследования
Нам необходимо было провести опрос среди школьников, сделать математическую обработку полученных данных и обсудить результаты.
Исследование проводилось способом анкетирования, приняли участие 126 учащихся в возрасте 16-18 лет (из них 66 юношей и 60 девушек).
После обработки ответов получены следующие результаты (от общего числа опрошенных).
3. Основные результаты и обсуждение
Проведённое исследование показало, что из всех опрошенных 126 человек получают физическую нагрузку только в рамках урока «Физическая культура» 2 часа в неделю (в соответствии с требованиями Стандарта). Дополнительно в спортивных секциях занимаются 46 учащихся (рис 1).
Большинство респондентов не уделяют время физической подготовке (сказывается нехватка времени). Утрачиваются мотивации к развитию физических качеств человека, нет желания быть физически развитым и грациозным, но среди принявших участие в массовом физкультурно-оздоровительном мероприятии городского масштаба есть немало учащихся, которые изменили отношение к своему образу жизни.
Число часто болеющих в последнее время приближено почти к 100% в год, каждый учащийся пропускает почти по 2,5 недели. Соблюдают режим дня 10%. К утру полностью отдыхают 73%. Среднее время сна 6-7 часов, этого явно недостаточно, поскольку при умственном труде сон должен быть 10-12 часов. На подготовку домашнего задания уходит 3,0-4,5 часа в день, этого времени недостаточно. Уделяют время старшеклассники культурным мероприятиям крайне редко.
В вопросах по уровню знаний о здоровом образе жизни. Среди опрошенных учащихся на вопрос «Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?» относительно полные ответы дали 40%. На вопрос «Назовите составные части ЗОЖ» далеко не полные ответы дали 31% респондентов. Только физической культурой в школе занимаются 63,5%. Занимаются в спортивных секциях 36,5%. Имеют значок ГТО 5%. По данным опроса: 10% курят; 39% переедают, нашлись и те, которые не доедают 18%; совсем не пробовали спиртное 70%. Хотелось бы верить, что, все 100% опрошенных не пробовали наркотики. Из проведённого исследования можно сделать вывод, что большинство учащихся понимают, как важно придерживаться ЗОЖ.
Общество не выполняет должную роль в воспитании сознательного отношения к здоровому образу жизни. Огорчает, что только 92% респондентов хотели бы прожить здоровую и долгую жизнь, 8% не задумывались, и только 78% из них имеют достаточное представление о том, как это сделать.
4. Заключение
Из всего выше сказанного мы видим, что простые методы оценки позволяют вовлечь старшеклассников в активную работу по определению своих интересов, развитию двигательных качеств, повышению физической подготовленности, а также дают возможность быстро найти недостатки в воспитании или режиме дня, и наметить пути их устранения, также осуществлять необходимый контроль.
В суточном раскладе занятость старшеклассников следующая: сон 6-7 часов, занятость в школе 7-8 часов, 9 часов оставшегося времени составляют: 1,0-1,5 на занятия по повышение физической подготовки (не у всех), 3,0-4,5 на приготовление уроков, 1,0 на приём пищи, (репетитор 2 час), свободное время составляет 3-3,5 часа. Такое соотношение является нерациональным. Свободное время необходимо тратить на занятия по повышению физической подготовленности, на эмоциональную разгрузку и культурные мероприятия (рис. 2).
Физическую культуру как составную часть общей культуры необходимо больше внедрять в любых ее формах в жизнь старшеклассников, что станет одной из причин вести здоровый образ жизни, повысить двигательную активность, а не интересоваться вредными привычками.
По нашим исследованиям, из 126 учащихся всего 46 человек могут совмещать посещение секций и учебную деятельность. Как видно, у большинства не определены главные компоненты ЗОЖ и основные мотивы, побуждающие к физкультурно-оздоровительным и спортивным занятиям. Это говорит о том, что у большинства не хватает времени, заинтересованности и мотивации.
Большинство не понимают, что в дальнейшем нужно будет получить специальность, и им только предстоит долгое обучение получения профессии, без хорошего уровня физического здоровья это осуществить непросто, так же как и стать, хорошим специалистом в своей области невозможно. Поэтому физическая подготовка нужна каждому [5]!
Для повышения интереса к учебному процессу на уроках по физической культуре у данной возрастной категории учащихся с учетом их занятости на подготовку к предстоящим экзаменам необходимо создать благоприятные условия не просто к выполнению упражнений с вытекающими требованиями, но и для эмоциональной разгрузки.
На наш взгляд, в целях повышения двигательной активности, повышения физической подготовленности и эмоциональной разгрузки, организация физической культуры старшеклассников должна состоять не только из 2-3 уроков в неделю, которые отводятся на изучение базовой части. Эффективнее оставить один урок в расписании, а два урока вынести за рамки школьного расписания, на которых учащиеся должны объединяться в учебно-тренировочные группы, имея возможность выбора двигательной активности в зависимости от их интересов, физических способностей и возможности дальнейшего совершенствования себя в избранном виде спорта или двигательной активности.
Таким образом, старшеклассники начнут больше уделять внимание саморазвитию в данной области, поскольку при такой организации физической культуры приобретается двигательный компонент урока по интересам.
Для повышения культурного уровня школьников необходимо разработать план мероприятий по их воспитанию, как в учебном году, так и на весь период обучения в школе.
Дополнительная нагрузка от гаджетов недопустима физиологически, т.к. перенагрузка ведет к апатии и недовосстановлению физических и нервных сил школьников.
Для исследования причин несоблюдения режима дня необходимо провести дальнейшее изучение проблемы с предоставлением конкретных рекомендаций.
Полученные данные могут быть использованы для улучшения учебного процесса.